英國健康專家怒洛?塗金頓說，人們生活中承受的壓力有兩種，一是對身體的物理壓力，如大氣壓、地心引力、心髒壓力等；二是內在精神壓力，如生存競爭的壓力、對危險與死亡的恐懼、人際壓力、情緒與情感的壓力等。壓力與生命相連——隻要活著就有壓力。
調整身體狀況，減壓是重要的一個環節。不過，減壓不如抗壓。抗壓不是簡單地與壓力對抗，而是要對壓力進行管理和控製。抗壓，首先要改變對待壓力的態度。很多人一想到壓力就感到焦慮和恐慌，一件事還沒開始做就被嚇倒了。其次是學習管理壓力。有一個有意思的抗壓辦法你不妨一試。當你感到焦慮時，你可以去想：有什麼可以焦慮的呢？擔心的事情，70%還沒有發生，20%已怒過去，隻有10%正在發生。也就是說你隻需要全力應對這10%就可以了。
當然，無論采取什麼方式，都必須學會如何麵對壓力，而不是被動地減少壓力。抗壓是積極的，減壓是消極的。
心理美容之快樂放鬆
美國暢銷書《如何快樂》的作者、心理學博士怒倫?撒爾瑪索恩女士說：“我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。”以下是專家給你推薦的20個美國式即刻快樂的方法，也許中國人可以嚐試一下，看看自己的快樂度是不是也能得到改善和提高。 =思=兔=網=
1．每天拍幾張照片。
心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄下來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好的回憶，沒什麼可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。
2．看悲傷的電影。
看一部令人傷感的電影，如《當男人愛上女人》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這隻是電影情節，並不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換個角度思考問題。
3．在周末的清晨做白日夢。
不少能幹的主婦，會從星期六一大早起床開始，馬不停蹄地做家務活，如收拾屋子、清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，並影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在周末的清晨做一個美美的白日夢。不要自責，而應安慰自己說：“我工作那麼辛苦，揮霍一下自己的休息時間，無可厚非。”
4．定期寫郵件。
和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯係。有寫日記習慣的人，隻是在紙上隨手塗鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心裏的事情，還能幫助你拾起被忘的友情。
剪不斷，理還亂
假如天空中沒有光芒——壓力(3)
作者：張曉梅 出版社：東方出版社
5．在水邊散步。
有研究指出，因為在胎兒時期便置身於羊水中，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放鬆身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環境中，你也能暫時拋開一切