始練習減除毒素的美白肌膚彈耳養生操。
中醫藥專家建議，不妨學學清代的長壽皇帝乾隆的保健方法——耳常彈。在工作間隙，或上下班途中，將耳朵揉一揉，拉一拉。每天隻需要花幾分鍾，不僅可減輕身體的不適症狀，還能使人神清氣爽、精神振奮。
美白肌膚彈耳養生操動作如下：
① 摩攃耳郭。以掌心前後摩攃耳郭正反麵10多次。
功效：這樣可緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛以及頭痛、頭暈等。
② 摩攃完畢，用拇指、食指先向上提拉耳頂端10餘次。
功效：此法對情緒急躁的人有鎮靜、退熱的功效。
③ 最後，再對全耳進行一次“總動員”：用食指指腹自耳部三角窩開始摩攃耳甲庭、耳甲腔各10多次，使之發熱。
功效：這一手法對內髒有很好的保健調理作用，從而達到健康美白。
抗抑鬱美白法（1）
化解抑鬱，給肌膚注入新生活力
從中醫的角度講，人的情誌活動是以五髒精氣作為物質基礎的，髒腑的氣血變化會影響情誌；異常的情緒變化又可造成人體氣機紊亂，髒腑陰陽氣血失調，反映到人體的表麵就會出現顏麵色素黑斑。長期抑鬱，情緒不好，麵色會漸漸變黑，枯而少澤。所以，當人存在脾氣暴躁、易怒，或心情鬱悶，或多愁善感，或焦慮恐懼等不良情緒時，嚐試從以下幾個方麵進行改善。
以新的角度看問題，化解抑鬱的死穴，給暗沉的肌膚注入新生活力
全麵看待你的想法，具體操作如下：
Step 1：具體化（明確問題）。明確你在對自己說什麼。
Step 2：得出其他選項。開動腦筋，想出其他結果和解釋。
Step 3：查看依據。檢查每一種選項的可能性到底有多大。
Step 4：假定確實發生了最糟的情況，跟隨你的憂愁去得出結論。
Step 5：探索新的視角。總結出不偏不倚的看法。
直麵你畏懼的對象，調理異常的情緒變化，讓肌膚褪去
晦氣
改變你的行為，對扭轉憂愁情緒有重要作用。如果屈服於逃避某些事情的衝動，你就會增強自己隱藏的念頭，認為形勢逼人、難以應對。事實上，僅僅是因為逃避某事，就可以把這件事變得很可怕。僅僅是因為有意識地逃避你現在並不害怕的事情，你就可能製造出各種新的恐懼。
逃避行為會給你的憂愁增加額外的能量。如果你因為擔心不好的結局就避開某些情境，你永遠也不會知道麵對這些情境到底會發生什麼。你剝奪了發現自己應對能力的機會。當你決定逃避，你經曆的隻是暫時的輕鬆，留下的是無能、泄氣的感受，仿佛你永遠不能控製自己的行為。最終隻會變得垂頭喪氣、失去信心，隱約覺得自己無能。逃避行為就是這樣逐漸吞噬了你的自信。
最後你要記住：所謂勇敢，就是在恐懼中采取行動，而非毫無恐懼。你要警惕任何挫敗自我的想法。
放鬆你的身心，讓肌膚從內裏透明美白
① 學習緩慢而深沉的腹式呼吸
用腹部進行深呼吸所刺激的那部分神經會讓身體休息、放鬆，讓身體的活動慢下來。你的心率慢下來之後，消化係統對食物的吸收會更容易。腹式呼吸用到的腹部肌肉叫膈，是位於胸腔底部附近的一大片彎曲的肌肉。有人把這種呼吸放鬆術稱為膈式呼吸——膈肌是最適合呼吸的肌肉。你看過仰臥的嬰兒或小孩的呼吸嗎？他們的呼吸起於腹部，腹部充分擴展，就會產生緩慢、流暢、連續的運動。
② 放鬆你的肌肉
有意思的是在放鬆你的肌肉之前，你要先學會繃緊不同組的肌肉，以獲得一些勢能。
Point 1：麵部——皺眉，斜眼，扭鼻，使額頭產生緊張感，咬緊牙關。
Point 2：手臂、脖子和肩膀——把雙臂向前伸出，彎曲肘關節。一邊將肘部下壓，一邊握緊雙拳。你應該能夠感受到手、腕、前臂和肱二頭肌的緊張。在聳肩的同時收緊你的脖子和喉嚨。
Point 3：胸部和腹部——屏氣，收腹，繃緊胸部肌肉。
Point 4：大腿——略微抬起雙腿，同時試圖用大腿上端的肌肉將兩腿下壓。你應該能感覺到雙腿上部的緊張。
Point 5：小腿和足部——當腿肚子和腳的肌肉產生緊張感時，彎曲雙腳，或者按壓腳指頭向後拉伸。這些肌肉一次繃緊不要超過5秒鍾，當心抽筋。
③ 最後的放鬆步驟
抗抑鬱美白法（2）
如果你想閉上眼睛那就閉吧。現在你已經做好了開始的準備工作，接著對每一組肌肉進行以下放鬆步驟。
Point 1：隻在這一組肌肉上產生緊張感並保持7秒鍾。
Point 2：7秒鍾一過，馬上釋放所有的緊張感。
Point 3：在肌肉放鬆以後，體會前後兩種感覺的差異。