第四章健全體魄
1.怎樣下國際象棋
每個人都知道生命在於運動，可是未必人人都明白怎樣運動才更有益於身體的健康。於是，本章將告訴你怎樣運動。做運動怎樣使人快樂。
1.棋盤和棋子。棋盤為正方形，由顏色一淺一深交替排列的64個小方格組成，淺色的為白方格，深色的叫黑方格。
棋盤上由對局的一方至另一方豎直的各行，叫直行；與直行垂直相交的各排，叫橫排；同顏色的小方格斜角相連而形成的斜行，叫斜線。
以白棋方麵為準，8條直行從左到右用a、b、c、d、e、f、g、h八個小寫拉丁文字母來代表，8條橫排由下到上用1～8八個阿拉伯數字來代表。每個小方格的標誌，是由所在直行的字母和橫排的數字相結合表示出來的。
對局時，必須使棋盤白格的一角位於對局者的後側。
由a、b、c、d四條直行所組成的半邊，稱為後翼；由e、f、g、h四條直線所組成的半邊，稱為王翼；由d4、d5、e4、e5四格構成的盤心區域稱為中心。
棋子是立體形的，共32個，按顏色分為兩組，淺色的稱為白棋，深色的為黑棋，對局的雙方各執一組。每組16個子，一王、一後、雙車、雙馬、雙象和八個兵。
2.棋子的擺法。白後放在白格，黑後放在黑格。
白方：王el，後dl，象cl和fl，馬bl和gl，車al和hl，兵a2、b2、C2、d2、e2、f2、g2、h2。
黑方：王e8，後d8，象c8和f8，馬b8、g8，車a8、h8，兵a7、b7、c7、d7、e7、f7、g7、h7。
3.棋子著法。王：橫、直、斜都可以走，每次限走一格（王車易位時例外），新到的部位必須不受對方任何棋子的攻擊。
後：橫、直、斜都可以走，格數不限。
車：橫、直可以走，格數不限。
馬：著法與中國象棋的馬相似，每一著先是橫走或直走一格，然後斜走一格，但無蹩馬腿的限製。
象：斜走，格數不限。
兵：隻能向前直走，每步一格。在兵的前麵如果有自己或對方的棋子，兵則不能前進。兵的吃子和它的走法不同，隻能向前斜進一格吃子。
4.吃子。王不準被對方吃，也不準送吃。其它棋子則可以聽任對方吃或主動送吃。
5.兵的走法與吃子。兵在原始位置開始走動時，可以隨意走兩格或一格，以後則每步隻能走一格。
如果兵從原始位置一步走了兩格，在同一橫線的相鄰格子上正好有對方的兵時，那麼對方的兵也可以吃掉它，但不是占有它到達的格子，而是占有它經過的格子，這叫“吃過路兵”。
6.兵的升變。兵到達第一橫排或第八橫排，必須立即升變為後、車、馬、象中的一種，但不能變王，也不能不變。這種變化叫“兵的升變”。
兵升變時，可先用口頭宣布變成什麼，或直接放上自己要升變的棋子來替換它。
7.王車易位。一局棋中，雙方各有一次權利使自己的王和一個車同時走動，而隻算一著棋，這叫“王車易位”。其走法：先動王，讓王向配合行動的那個車的方向橫走兩格，然後使車躍過王而放在和王緊鄰的一格上，除去王車易位，王是不能走動兩格的，車也不許越子。
王車易位時，若王向後翼移動，稱為長距離易位，簡稱長易位。如果王向王翼移動，則稱為短距離易位。
但王和車當中還有別的子，不可易位；王正被將軍，不可易位；王要經過或將要到達的格子受對方棋子的攻擊，不可易位。
8.將軍。一方的棋子，攻擊對方的王，要在下一著把它吃掉，稱為將軍。
9.應將。被將軍的一方采用自衛的著法，叫應將。
10.將死。被將軍又無法應將，算作將死。
以下是幾個簡單殘局：
①後殺單王：一隻後即使沒有王的幫助，也能把對方的王逼到棋盤角上去，但是要殺王卻必須有自己王的配合。
為了逼王，後和對方的王之間必須保持一個馬步。
②單車殺單王：單車殺單王，必須有自己王的配合，把單王逼到棋盤的邊上或角上，才有可能。同時在直線和橫線上進行切斷。
③雙象殺單王：在相鄰格上的兩隻象築成一道不能跨越的封鎖線，一步步把王逼到角上去。
④後對王：在王的配合下把對方的王逼到棋盤邊上殺，或是先吃掉對方的輕子再殺王。
⑤王單兵對王：王單兵對王取勝的關鍵在於兵能否升後（或車）。如果兵不能升變，至多隻能逼和對方。
2.怎樣下中國象棋
要學會下棋先要了解各種棋子的作用與走法、吃法。
1.棋子的走法和吃法。將（帥）的活動範圍限在九宮之內。每一著隻準走一步，可向上向下向左向右。
士的活動範圍也在九宮之內。每一著隻準沿斜線走一步，可進可退。
相不能過“河界”，每一著斜走兩步，即稱“象走田字”。若田字中心有別的棋子，稱作“塞象眼”，不能跳過。
車可以直走、橫走，不限步數。
馬每一著走一直一斜，俗稱“馬走日”。如在一直的地方有別的棋子，則不能過線，俗稱“蹩馬腿。”
炮不吃子時，走法如車。炮吃子必須隔一個棋子，俗稱“炮隔山打”。
兵沒過河時，每著隻準向前直走一步，過了河，可以向前走一步或橫走一步，不可後退。
2.棋盤和棋子。棋盤由9根直線和10根橫線交叉組成，中間沒有畫通直線的地方叫“河界”。上方和下方劃有斜交叉線的地方叫九宮。棋盤上共有90個交叉點，棋子擺在交叉點上。
棋子有32個，紅黑各執一組，每組16個，分成7種：將（帥）1個；車、馬、炮、象、士各2個；卒（兵）5個。
3.將軍、應將、將死、困斃。一方棋子，要在下一著把對方的將帥吃掉，稱為將軍。
被將軍的一方采取保衛的著法，叫應將。
被將軍而無應將，算做將死。
走棋的一方，將雖沒被對方將軍，但被禁在一個位置上無路可走，而己方其它棋子也同樣不能行動，叫困斃。
4.勝、負、和。將（帥）被對方將死或困斃或自己宣告認輸、或超過規定走子時間均算負，另一方則為勝。
雙方的棋子或棋勢都沒有取勝的可能算和棋。出現循環反複又不違反棋例也算和棋。
怎樣掌握幾手中國象棋的殺法？
1.馬後炮。一方的馬與對方的將（帥）處於同一直線或同一橫線，中間隔一步，再用炮在馬後將軍。這是殘局階段頗有力量的殺著。
2.鴛鴦馬。雙馬連環，互相保護，此著在己方陣地利於增強防禦能力。
3.窩心馬。對方之馬走入已方九宮中心，並受到對方牽製而影響將（帥）和雙士的活動。
4.臥槽馬。進到底象前一格位置的馬。此馬既可將軍，又可抽車，是一常見的狠著。
5.側麵虎。馬與將（帥）之間的距離狀如“雙士連環”。
6.釣魚馬。馬在三七線，與將之間的距離狀如雙象連環。
7.立馬車。運用車、馬連攻，構成殺局。
8.擔子炮。雙炮連環，互相保護。
9.兄弟兵。一方兩兵（卒）過河界後，並立於對方的兵線或卒林。
10.二鬼拍門。雙兵侵入九宮禁區，分別列於對方中心士的兩旁或在將的左右，逼殺將。
3.下圍棋時出現“大勢已去”局麵怎麼辦
1.眼活。活棋的基本條件是要有兩隻完整的“眼”，當需要做活一塊棋時，就應注意眼位問題。最基本的做活方法就是在自己地域內，走一著或幾著棋，以保證有足夠的眼位。
2.地活。擴大地域，使自己有足夠的做眼餘地，是做活的基本方法。
3.棄子求活。依據“犧牲局部，保重整體”的原則，有時需要做出少量犧牲，才能將棋做活。
4.劫活與“雙倒撲”。在無法把棋爭活的情況下，便要力爭劫活，做成打劫，即使不能劫勝，也可換得在他處走兩手棋，得到一定補償。
5.扳殺與扳點殺。殺棋手法很多，用縮小眼位達到殺棋目的是一項基本原則。
6.點殺與盤角曲四殺。如對方棋形輕巧，隻要加補一手，便可眼位齊全時，應考慮采用點殺的手法。要注意的是“對方做活的要點，便是殺棋的要點”。
7.撲的手筋。用撲來緊氣破眼，是殺棋中的常用手筋。
8.棄子奪棋。棄子殺法是先犧牲若幹子，用以達到破眼的目的。這一著往往可出奇製勝。
9.聚殺與脫骨。以先給對方吃若幹子，然後用大眼點殺的方式，將對方全殲。
4.你知道撲克牌嗎
撲克牌共有54張，其中52張是正牌，表示一年共有52個星期；兩張副牌，大王代表太陽，小王代表月亮。撲克牌有四種花色。紅桃、方塊、梅花、黑桃代表一年四季春夏秋冬。其中，紅桃、方塊代表白晝，黑桃、梅花代表黑夜。
每種花色13張，代表每一季度有13個星期。四種花色的點數加上小王的一點，計365個點數，為一年的天數。若加上大王，是閏年的天數。K、Q、J每一色3張，代表一個季度為3個月，一年中有12個月，4個季度。
每種花色13張牌（A、K、Q、J、10、9、8、7、6、5、4、3、2），以A為最大，2為最小。撲克牌玩法很多，有技巧性的，如橋牌、塔牌、賽塔、鴛鴦等等；有競賽性的，由兩人或兩人以上的對抗賽；有忍耐性的，如“通關”等。
5.怎樣打橋牌
打橋牌要揀去兩張王牌，用52張。
打時，4人分成兩對，雙雙互為對手，兩對同伴相對而坐。由北家發牌，發牌前要先交左首東家洗牌。說好後，再由發牌者北家把牌右移，讓右手西家切片。發牌是從左首一家發起，按順時針東→南→西→北發下去，直到52張牌發完，進入叫牌階段。
叫牌，即定約過程。由北、東、南、西四方順序開叫。所謂定約，即根據手中的牌力（大牌點A、K、Q、J依次合成4、3、2、1點），牌型即四種花色的分布情況，（如4—4—3—2，4—3—3—3，6—4—2—l等）和局況（每次以16局結算，北一南方，東一西方各有若幹次有局或無局的機會，有局時完成定約或未完成定約獎懲從重）等因素。經過開叫、爭叫、應叫，最後如其它三家均不叫，即定約完畢。
定約的規則：①首局北方開叫，以後各局輪流開叫；②按無將、黑桃、紅桃、方塊、梅花的花色級別，下方爭叫的花色必須高一級，同樣的花色各叫必須高一檔；③定約時每個檔次要求完成的墩數為：一檔即叫一梅花，……一無將，須拿滿7墩牌（共13墩），每次每方出一張，四張為一墩；二檔即叫二梅花，……二無將，須拿夠8墩牌，以下類推；六檔即小滿貫，隻能讓對方拿一墩，己方須拿夠12墩；七檔即大滿貫，13墩必須拿滿。不能完成定約，要扣罰分；正好完成定約，有獎；完成定局定約，有成局獎；超額完成定約，有超額獎分。④定約時，除叫花色檔次如一梅花、二紅桃、四黑桃、三無將、大滿貫等術語外，不準用任何其他聲音或動作透露自己牌的信息，否則罰敗。
這時，進入出牌即執行定約的過程。
出牌開始，定約者左手守方頭攻（出第一張牌），即如北家坐莊，由東家前攻，以此類推。
四門花色中，A永遠大，2永遠小。一輪隻能出一張，誰大誰獲下輪出牌權。每一輪中的四張牌稱為一“墩”，誰出的牌大，此“墩”就歸誰所贏得。每副牌有13個輸贏。哪方贏“墩”多，哪方獲勝。
出牌中如果這門花色告缺，可以用主牌“斃掉”而贏得，也可以不斃，墊出其它花色的牌。立牌2永遠較之副牌A大，墊出的牌再大也算小。還有一種不設主牌的特殊情況，那時誰都無法“斃”，隻跟著掌握著牌權的人的花色出，其競爭更激烈。