第八章健康選擇與放棄——幸福人生的健康指南
健康生活源於最佳的選擇
健康是生命之源。擁有健康並不等於擁有一切，但失去健康就會失去一切。要想有健康的身體，必須選擇有良好的生活方式。選擇健康科學的生活方式不僅可以保持康健的身體，還可以在精神上獲得巨大動力，幫助我們在學習、工作中更容易走向成功。
健康是最大的幸福
健康是生命之源。擁有健康並不等於擁有一切，但失去健康就會失去一切。健康不是別人的施舍，健康是對生命的執著追求。失去健康，會使你對一切都失去興趣與熱忱。無法想像一個在健康水平線之下掙紮的人能取得那麼輝煌的感功。
許多人之所以飽嚐“壯誌未酬”的痛苦，是因為他們不懂得經常去維持身心的健康。保持身心健康，是事業成功的保障，是保障工作效率的重要前提。
有些人認為休息就等於浪費時間。因為他們理解“時間就是生命”的道理，不舍棄每一分鍾每一秒鍾．瘋狂地投入工作，這固然沒有什麼錯，相反，這種兢兢業業的工作態度是我們每一個人都應該肯定和推崇的。但不要忘記，物極必反、否極泰來，一個對工作和事業如癡如狂的人，甚至在健康狀況極不允許的情況下依然執著，這顯然不值得握倡。因為健康才是真正的資本，沒有了健康，手裏握著大把大把的鈔票又有什麼用呢?
孫中山先生是我國偉大的革命先行者，曆經許多的挫折一一辛亥革命的勝利果實被剝奪；第一次、第二次護法運動的失敗……
但他從不向挫折和困難低頭，他終於找到了革命的正確道路：聯俄、聯共、扶助農工三大政策和“新三民主義”。
孫中山先生親手建立的“黃埔軍校”已經為革命培養了一支訓練有素的武裝力量，可以說當時的革命形勢是一片大好!
但就在這時孫中山先生卻因病離開了人世。
孫中山先生帶著“革命尚未成功，同誌仍需努力”的遺憾離開了人世，而留給世人的卻是失去健康的慘痛教訓。
“壯誌未酬身先死，常使英雄淚滿襟”，這是紀念古代的一位偉大人物諸葛亮的一句話。
我們到處可以看見，某些有作為、有智慧、有才能的青年男女，為不健康的身體所羈絆，壯誌未酬。天下最大的失望，莫過於有誌而不能酬，感覺到自己有著大量的精神能力，而同時沒有充分的體力作為拚搏的後盾；感覺到自己有淩雲壯誌，卻沒有充分的力量。
如果你想做一個有誌成功的人，你必須摒除一切足以摧殘你的活力、阻礙你的前程、浪費你的精力、折損你生命資本的東西。因為體力與事業的關係非常緊密。人們的每一種能力、每一種精神機能的充分發揮，與人們整個生命效率的增加，都有賴於充沛的體力。
一個優秀的將軍，絕不可能在軍士疲乏、士氣不振時，統率他們去進攻大敵。他一定要秣馬厲兵，然後才能去參加戰鬥。在人生的戰鬥中，能否得到勝利，關鍵在於你能否保重身體，能否使你的身體一直處於“良好”的狀態。一匹千裏馬，假如食不飽、力不足，在競賽時，恐怕也不會取勝。
我們需要有健康的身心。這是可以做到的，隻要我們能夠過一種有節製、有秩序的生活。
不良生活方式是健康的殺手
生活方式就是個人生活所采取的方式，包括習慣、價值觀、友誼等等。
健康的生活習慣是最可寶貴的。眾所周知，吸煙、酗酒、飲食不良和缺少體力活動，以及孤獨、壓抑和敵對情緒，會導致和加重心髒病；而適當減肥，降低鹽和酒精的攝人量、排除長期的精神壓力可以降低血壓，減少心髒病發作的幾率。健康靠的不是得病時求醫問藥，而取決於平時點點滴滴的生活習慣，健康良好的生活習慣將最終決定你的生命質量。
現代生活是一把雙刃劍，它倡導文明健康的生活方式的同時，也滋生出不少隱患。曾經有一個時期，西方醫學家發現一些與生活方式有關的“怪病”——周末鬆弛症、周末緊張症。原來，忙碌的西方人最初也不善於休閑健身，認為周末休閑無非是自由自在，為所欲為，於是或呼朋喚友、瘋吃瘋喝，或通宵達旦、跳舞娛樂……結果，僅在每星期一猝發心髒病的人數，就比其餘幾天高出幾倍。因為周末生活安排不當而帶來的多災多難的周一，曾被醫生稱之為“黑色星期一”。
對我們來說，改變上述生活習慣並不是困難的事情，關鍵是我們是否具備這種健康意識，是否能夠作出及時有效的行動。也就是說，健康就在我們自己的手中，最後要看個人的作為。
習慣之於康壽有個“積累效應”，在時間的進程中，日積月累，於不知不覺之中便增進了或損害了健康。好的生活習慣有利於康壽，要堅持；不良的生活習慣不利於康壽，要下決心改正。十幾年、幾十年養成的舊習現在要改變，當然不好受、不方便，但若把這種不良習慣繼續下去，你已認識到它不會有好結果，那麼，隻有下決心來改變，須知這是你自己在為自己的生命負責，為自己的生命投保，是一生中的大事，要付出些代價才可取得“利息”。何況付出的代價不會太大!
生活方式病的主要病種是心髒病、腦血管病、高血壓、糖尿病、癌症、老年癡呆症等慢性病，缺乏體育鍛煉是一大“病因”。缺乏體育鍛煉、運動不足可導致心肺耐力、功能下降，肌肉強度減弱和機體平均脂肪增加，這正是不健康生活方式的重要表現。醫學研究結果表明：堅持科學的鍛煉可預防和治療這些慢性病——生活方式病。
由此可見，要想有健康的身體，必須有健康的意識，必須要有良好的生活方式。如今，越來越多的人投入了健身休閑的領域，使自己的休閑時間的價值大大提高，積極健康的生活方式為現代文明社會注入了無數新鮮的血液。
選擇有規律的生活利於健康
人們常常講“順其自然”，現在看來，這其實就是隨便的代名詞，隨遇而安，不論何時何地，想幹什麼就幹什麼，這不是真正的自然，也不是正確的養生。新興的生物鍾學說認為：“順其自然”的“自然”是指生物鍾運轉規律。
“以自然之道養自然之身”(華佗)，此言由於生物鍾學說的興起而被“激活”，為國際上所關注。
“自然之道”就是順應生物鍾的養生之道，“自然之身”也指人體內生來就有生物鍾這個“自然”規律。
生物鍾養生的核心內容就是要求人們有規律地生活。生活不規律，在目前的人們心目中，似乎不算一回事，但隨著對其損命折壽危害認識的加深，21世紀已把它當作保健的頭等大事養生的奧秘——生活規律化將成為人們的養生口號。生物鍾學說已一再證明：有規律地生活，即持之以恒地順應人體生物鍾及大自然的韻律起居、飲食、勞動、學習者健康長壽、
益智歡愉。這個問題我們的老祖宗早已認識，作為古訓，在曆代的典籍中都有告誡，典型的是一千多年前成書的《黃帝內經》即明確指出：“知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
中青年知識分子，加班加點，奮戰通宵，或披星戴月、聞雞起舞者很多，他們用犧牲健康換來的成就，有的還未看到或享受到成果，便英年早逝，他們的發病率、死亡率比老年人還高。中國知識分子的平均壽命80年代為52歲，現已提高到58歲，比常人少二十幾歲，多數還未活到退休年齡。過去，政府對他們的“苦戰”“刻苦”精神還作表揚，現已認識到更應巧幹，有了健康才有後勁。故采取了一些限製苦戰的辦法，甚至強製休息。均壽由52歲提高到58歲，便是新觀點、新措施的結果。
記者——發病率、死亡率最高的職業：新聞工作者通常不列為危險職業，但卻發現記者是死亡率最高的職業。聯合國對150種職業進行了分析，記者工作負荷居第三位，可謂“筆杆子重矣”。他們整日生活在工作無定時、任務緊、快節奏和不規律的節奏之中。隻要新聞事件發生，便需立即盡快趕到現場。接著是緊張的采訪，並盡量經曆事件的全過程。待事件
結束，別人休息時，他們還不能休息，還要彙報撰稿、發文，拍出後，說不定第二個事件又來臨了，那就必須連軸轉。“無定時”給他們的生命和健康帶來許多危險性因素，他們最常見的疾病是消化係統疾病、心血管和呼吸係統疾病。據統計，他們的平均壽命為57歲零7個月。
除記者外，還有許多類似記者工作的“記者型”職業，例如公安工作、交警、保安、國家安全保衛工作者等。
司機——生活不安定的職業：汽車(包括轎車)、火車、輪船等司機，由於工作的特殊性常饑一頓，飽一頓，睡眠不定時，往往根據開車任務而定，有時隻可“偷空打個盹”，也不可能朝九晚五地那樣規律，睡眠也不定時定量，可能睡幾個小時就要再出發。這不僅是交通事故的原因之一，也是司機生物鍾顛倒、患病多的主要原因。長時間顛簸勞累、飲食無規律、饑飽不定，他們的肝糖原的合成節律受到幹擾，出現低血糖。血糖下降首先受影響的是神經係統，尤其是腦組織。饑餓時會出現疲乏無力、頭暈眼花、困頓、定向力和判斷力、身體協調力均下降，易發生事故。生物鍾學說研究已證實，饑飽不定、睡眠無常，致病減壽。
晝夜輪換工作者支配生命活動的人體生物鍾的“準點”運轉是健康的基礎和保證。晝夜輪換班的顛倒使生物鍾根本無法適應。運轉的“錯點”為身心帶來損害已是不爭的事實，也是全球生物鍾學說科學家的共識。夜班補貼像是一種獎賞，但它根本不能抵償所帶來的身心損害。工廠、企業的“三班倒”職工，飯店服務業職工，醫護人員和通訊、交通係統的職工，新聞、出版單位夜班采編人員等，他(她)們晨昏顛倒，較長時間不能接受陽光照射，造成體內化學物質分泌失調，特別是對光最敏感的鬆果體，這是人體最高生物鍾之一，接受光照的紊亂，使它分泌的褪黑激素發生變化，此激素的紊亂會帶來體內一係列的變化，除身心受損外，還會影響情緒、社交、家庭關係。
如果說這些“三班倒”人員是為了需要，“不得不”上夜班的話，那麼還有另一類的“夜班工作者”，即當今社會出現的一批新型夜生活者，他們“上夜班”，並不是為了工作需要，而是為了“享受夜生活”的樂趣，或美其名日“現代文化”。這在當今青年中十分流行，被視為時髦。致使消費結構由傳統型向“現代型”過渡，文化娛樂消費比例明顯上升。歌舞廳、卡拉OK廳、保齡球館、乒乓球館、溜冰場、台球室，每市均有數百家。於是應時而生的，出現了一批夜晚娛樂服務業，包括出租車司機、餐飲娛樂等人員、各種“小姐”。這些人的生活行為方式比普通夜班者有更多的壓力和煩惱，他(她)們長期困倦、虛弱、易疲乏、易病(尤其易感冒、易患肝炎)、腎功能減退、自主神經係統支配的器質性病變加多、早衰、心情沮喪、厭世、睡眠質量差、多噩夢、早醒、醒後難入睡、失眠、年紀輕輕就腰酸背腿疼等。
為工作需要而上夜班者，基本上不是習慣問題，為享受夜生活者則是。值得注意的是，前者可能轉化為後者，即為工作需要“上慣了夜班”，現在不需要上夜班了，仍是“夜不成寐”。為“享受”夜生活者起初也未意識到這是壞習慣，隻是為了“玩”，在“夜玩”中養成了習慣。不論哪種原因，都希望“夜習”者改掉這種壞習慣。這首先要真正認識到這是一種壞習慣，並具體認識其危害性，才能下決心改正，因為這種改正並不容易，要經過一個時期的痛苦——正常作息反而不習慣了。不要等到“積習成疾”、備嚐其痛苦後再改，那就為時已晚，“積習難改”了。你的健康在受到腐蝕，衰老一天天地迫近，你的壽命在日益縮短，這都是每時每刻都在發生、不知不覺中靜悄悄地進行著的。深夜方睡者往往睡眠不足，而欠下了“睡眠債”，而睡眠不足會影響你的記憶力、判斷力和注意力，也就是說，影響你的整個“決策力”(紐約醫療中心凱維)，對經商者會帶來決策錯誤，巨大損失，更會造成車禍。據美國康乃爾大學統計，熬夜者駕車，87％會發生交通事故及喪生。
即使是熟練工人也易發生工傷事故，即使當時沒有什麼不良後果，這種“小”損傷也有積累作用，遲早會表現出來。例如過勞、過勞死、節律顛倒症、虛弱早衰、折壽等。須知，克扣睡眠，就是克扣健康，克扣壽命。
值得注意的是，許多知識分子慣於在夜間寫作、備課、計算、設計……在靜悄悄的夜晚受到悄悄損害而不自知。更值得注意的是小學生由於壓力重，作業做得慢的便隻好“熬夜”，在這人生關鍵期若養成“夜戰”習慣，會影響人的一生。據統計，凡“夜戰”的小學生，多數學習成績不佳，學習精神也差，且身體的毛病特別多，不能不引起家長、學校、社會的注意。《五雜俎》中說：“夜讀書不可過子時(23點到1點)，盍人當是時，諸血歸心，一不得睡則血耗而生病矣。”可見我們的祖先早已認識到此問題。
事實上，生活不規律，當然不限於晚睡，但日常生活像多米諾骨牌那樣，總是一環扣一環的，牽一發可動全體。因而，要想有一個好的身體，必須有改變不良的生活方式，不然隻能讓身體陷入惡性循環，造成總體的生活不規律的壞習，適應後壞習得以鞏固，從而影響後半生。
用健康生活方式譜寫幸福人生
當疾病嚴重威脅個人健康乃至生命的時候，當疾病花費了我們的巨額積蓄的時候，當疾病改寫我們的人生命運的時候，我們需要告誡自己，從現在開始養成健康科學的生活習慣和生活方式，這既是對自己的未來負責，也是譜寫幸福人生的關鍵。
健康的生活習慣是最可寶貴的。眾所周知，吸煙、酗酒、飲食不良和缺少體力活動，及孤獨、壓抑和敵對情緒，會導致和加重心髒病；而適當減肥，降低鹽和酒精的攝人量、排除長期的精神壓力可以降低血壓，減少心髒病發作的幾率。
選擇健康科學的生活方式不僅可以保持康健的身體，還可以在精神上獲得巨大動力，幫助我們在學習、工作中更容易走向成功。在整個人生過程中，生活方式反映了一個人的價值觀和追求，它既是健康的問題，也是個人生活品位的問題。清代作家李漁的《閑情偶記》、林語堂的《生活的藝術》，都給我們展示了生活方式的魅力一麵。
我們處在一個發達的工業文明社會中，日常生活的方方麵麵都滲透著它的影子。在此，從健康的角度考慮，需要注意如下問題：
1.打造安全健康的生活環境，飲食環境、避免光汙染、電磁汙染等。科技進步提升了人類物質生活水平，但是潛在的危害不可小視。
有了安全健康的生活環境，我們的健康才可以得到保證。但在生活中，我們的健康卻時時受到環境的威脅。比如飲食環境。隨著化工產業的發展和在農業生意的運用，我們所吃的瓜果蔬菜含的農藥和化肥是越來越多，這是一件很讓人頭痛的事情。長期食用帶有殘留農藥的菜，會造成中樞神經障礙，導致身體各器官免疫力下降，引發經常性的感冒、頭暈、盜汗、心悸、失眠、健忘等。對於肝髒來說，長時間超負荷的工作來分解這些毒素，會引起
肝硬化、肝積水等一些肝髒病變。而且，由於殘留農藥中常常含有甲胺磷、對硫磷、氯化苯等，會促使全身各組織內細胞發生癌變。對於孕婦來講，食用帶有農藥和化肥的果蔬，還會影響到胎兒的發育。
因此，為了安全和健康，我們在食用瓜果蔬菜之前，一定要清除上麵殘留的農藥和化肥。
用清水對水果蔬菜進行清洗是我們最常用的方法。一般情況下，我們會先用水衝洗掉表麵汙物，然後再用清水浸泡一段時間。但實驗表明，蔬菜上的農藥主要是有機磷類殺蟲劑，它很難溶解於水，長時間浸泡並不能有效除去殘留農藥。所以，我們不主張浸泡，而提倡用流動的清水少量而多次地洗掉蔬菜表麵汙物。這種方法主要用於葉類蔬菜，如菠菜、生菜、小白菜等，其他種類蔬果可采用以下清洗方法：
——清洗去皮法
對莖類蔬菜來說，去皮是較好的去除殘留農藥的方法，因為外表不平或多毛的瓜果表麵農藥量相對比較多，比如冬瓜、蘋果、梨、黃瓜等。所以可以用銳器削去含有殘留農藥的外皮，隻食用肉質部分，既可口又安全。但要注意必須先清洗再去皮，這樣可以避免削皮刀沾染上表皮的農藥而造成二次汙染。
——加熱清洗法
先用清水將蔬菜表麵汙物洗淨，放入沸水中焯2—5分鍾後撈出，再用清水衝洗1～2遍。加熱法可使氨基甲酸醋類殺蟲劑隨溫度升高而加快分解，適合一些其他方法難以處理的花類蔬菜，如黃花菜、芹菜、青椒、豆角等。
——堿水浸泡清洗法
在500毫升清水中加入食用堿5。10克，配製成堿水，將初步衝洗後的蔬菜放人堿水中，根據菜量多少配足堿水，浸泡5～lO分鍾後再用清水衝洗蔬菜，重複洗滌3次效果更好。
——儲存法
儲存法是將蔬菜保存起來，然後使蔬菜當中的農藥慢慢分解為對人體沒有害的物質。儲存法要求保存時間在15天以上，所以這些蔬菜一定要不易腐爛才可以，如冬瓜、南瓜等。
——使用洗滌劑
大多數人可能都會認為，用洗滌劑清洗蔬菜是一種簡單易行而有效的方法。不過，並不是所有的洗滌劑都能有效去除蔬菜中的殘留農藥，而且洗滌劑本身就是化學物質，如果清洗不當，反而會起到反作用。
另外，時下還有一種新潮的方法，就是用臭氧機把空氣中的臭氧通過電離的形式提取出來，再注人要清洗蔬果的水裏，以起到殺菌、分解殘留農藥作用。它的作用原理主要是用臭氧破壞蔬菜上的有機磷，使之還原成一些小分子氧化物，從而降低它的毒性。
以上我們說的幾種清洗蔬果的方法都有各自的優缺點，您在清洗時要注意選擇適合的方法，不要千篇一律。
2.在運動、飲食等方麵養成良好的習慣，鍛造健康、強健的體魄。這是我們獲得健康最重要的基礎。
就像你的每天都必做的那些事情一樣，把隨時隨地鍛煉身體歸入你的生活習慣中吧。你可以在做栽培花木、清洗汽車、修整草坪等任何一項日常活動時，進行肌肉鍛煉和卡路裏消
耗測算。請牢記，你的目標是，把這些小習慣變成你生活理念的一部分；它們將成為你的“第二自然”，並使你終身受益。
當你修整草坪時，伴著深呼吸，鍛煉一下腿部肌肉。
當你站在複印機或傳真機前工作時，伴著深呼吸，不斷下蹲。在同事們嘲笑的眼神中你將變得越來越苗條，接下來他們很可能和你一起鍛煉哦。
當你清洗汽車時，集中力量用你的胳膊向各個方向快速畫圈，以鍛煉肘臂肌肉。
當你在花園中搬運花草時，也盡可能多做一些下蹲運動。
每天回顧總結一下一天的生活，及時增添一些鍛煉身體的新方法。這樣，當你再一次做某件事時，大腦就會提示你該怎麼做才能“一箭雙雕”了。
3.針對自己的日常生活和工作。避免可能發生的危害行為。
比如，為了保持口腔清潔、牙齒衛生，我們每天都要刷牙，這不可避免地要牽扯到牙膏的選擇和使用問題。平常我們使用的各種牙膏，不論使用哪種原料，在配方中都含有摩擦劑、稠化劑、溫化劑、調味劑、防腐劑等，甚至有些牙膏還含有氟化劑等。這些用劑中含有磷酸鹽、碳酸鈣、碳酸鎂等化學物質，一旦這些物質進入胃腸，就可能會引起局部性胃腸炎等疾病。因而，用牙膏得悠著點，在使用牙膏刷牙後，一定要徹底漱口，避免將牙膏殘液攝入腸胃。
另外，市場上還有一些藥物牙膏，用來治療一些牙病。但在選用這些牙膏的時候，一定要對症選用，否則不僅不能達到預期的目的，而且還會有副作用。藥物牙膏雖對一些口腔疾病有療效，但並不能包治所有的口腔疾病。如果長期使用抗菌消炎類藥物牙膏，會在殺滅細菌的同時將口腔中的正常細菌也殺滅了，使口腔產生新的疾患。許多藥物牙膏中含有生物堿和刺激性物質，長期使用會損害口腔黏膜，使口腔、舌頭、口唇、咽喉、牙齦等處發炎。
由以上我們不難看出，牙膏雖小，裏麵的學問卻很多，所以，選用牙膏時要慎重，
保持良好的衛生習慣
講究清潔衛生的習慣不僅關係到我們的身體健康，還關係到我們事業的成功。因此，在日常生活中養成良好的衛生習慣非常重要。 良好的衛生習慣並不難，隻要我們具備這種意識，建立這種自信，就一定能夠塑造一個清新的自我。
個人衛生 講究多多
在現代社會中，養成講究清潔衛生的習慣不僅關係到個人的身體健康，還關係到個人的成功。因為它體現了一個人的文明素養，也包含著我們對他人的尊重。一家製藥企業的經理在帶領客戶參觀車間時，忍不住吐了一口痰，結果對方火冒三丈：“這種不健康的行為簡直是對企業的侮辱。”當然，最後合作計劃也泡湯了。
清潔衛生首先是個人的事情，關係到我們的健康。因此，在日常生活中養成良好的衛生習慣非常重要。
良好的衛生習慣可以逐步養成，隻要我們具備這種意識，建立這種自信，就一定能夠塑造一個清新的自我。
每天早上起床後刷牙洗臉。保持口腔衛生、清洗麵部，可以使我們在一天開始的時候擁有難得的好心情。
注意經常洗手。飯前便後一定要堅持洗手，並且要用肥皂清洗，因為它的殺菌效果比單用水洗大7～8倍，能夠有效祛除手上的細菌。
勤洗澡、洗頭、修剪指甲。對全身進行一次徹底清洗，可以有效清除身體上或頭發上的細菌和灰塵，阻止病菌的入侵，並使身心得到放鬆和休息。
經常換衣服和襪子，保持服裝的整潔比穿名貴的衣服更重要，它不但使我們顯得清潔，更能帶來自信，容易讓人接近。
掌握刮胡子的小技巧
男士刮胡子，是天經地義的事，胡子多了，似乎就應該刮掉，但你知道刮胡子的講究嗎？比方說，應該選擇什麼時間刮胡子?什麼時候不應該刮？
許多人習慣了早上起來匆匆刷牙、洗臉後就刮胡子，有的人習慣運動前後刮胡子，事實上，其實這些都不是不良的生活習慣，那選擇什麼時候刮胡子好呢?
如果你想一整天都清清爽爽，最好在起床20分鍾後再刮胡子。這主要是由於經過一夜的休息，剛起床時生殖機能旺盛，胡子生長也快。如果這個時候急著刮胡子，可能不到下午就會長出新的胡子茬兒了。而經過20分鍾到半個小時的消耗後，男性體內的雄性激素已沒那麼旺盛了，胡子的生長速度下降，這時再刮，就不會很快長出來。當然，你也可以選擇在晚上淋浴後刮胡子，這時的胡須得到軟化，容易刮去。
如果你是一位男士，可千萬不要小瞧刮胡子這件事，並且要養成下邊幾個好習慣。
——掌握小技巧
刮胡子前，你最好能先用中性肥皂洗淨臉部。如果臉上、胡須上留有汙物及灰塵，一旦刮胡刀對皮膚產生刺激，或輕微碰傷皮膚，汙物就會引起皮膚感染。
洗淨臉後，將熱毛巾敷在胡須上，或塗抹軟胡須膏，使胡須軟化。過一會兒，再塗上剃須膏或皂液，以利於刀鋒對胡須的切割、減輕對皮膚的刺激。剃須時，應繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行的阻力，並可防止碰破皮膚。尤其是年紀大或瘦弱的人，皮膚易起皺褶，更應繃緊皮膚，使其保持彈性和一定的支撐力。
剃須的順序是：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃須要緊貼著胡須根部由臉頰上方往下刮胡子，讓剃須膏有更多的時間柔軟短須最硬的部分。
剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦淨或用溫水洗淨後，應檢查一下還有沒有胡子茬兒。
—養成天天刮胡子的好習慣
最近，《美國流行病雜誌》上刊登的一篇研究論文認為，不是每天都刮胡子的人與那些天天刮臉的人相比，性生活頻率少，中風的幾率也高出70％。這是英國西南部的布裏斯托大學的一項研究成果。
該校的研究人員在近20年裏一直對威爾士的2438名中年男子進行追蹤調查，發現不是每天刮胡子的人中，藍領工人居多，他們一般結婚率較低，性高潮次數少，有些人還會因此得心絞。研究人員在報告中稱，在這項為期20年的研究中，已經有835人死亡。而總體
來看，不是每天刮胡子的人有45％故去，而至少每天刮一次胡子的人則僅有3 1％辭世。
——運動前後應避免刮胡子
因為這時身體會大量出汗，刺激剛刮過胡子的皮膚，產生燒灼感。總之，刮胡子講究多多，選擇好的方法，掌握一些技巧，你就能讓自己以離好的形象示人。
清潔麵部的禁忌
麵部清潔都是不可省略的一項護膚工作，麵部清潔就是除去的皮膚表麵汙垢，一般包括殘存的化妝品、灰塵、汗液以及汽車排出的廢氣等等。根據汙垢的不同，還需要采取不同的清理措施，如用潔麵霜洗臉、毛巾擦臉以及肥皂洗臉等。
很多人在清潔麵部的時候，經常會犯以下錯誤，以致麵部非但沒徹底清潔，還可能造成副作用。
——洗臉水量過少
別以為一盆水就可以洗臉了，洗臉時總免不了用香皂、洗麵奶等，這樣就會使洗臉水中溶有一些堿性物質。而堿對皮膚有極大的侵蝕作用，因此，洗臉起碼要用兩盆水，第一盆用於潤濕臉，然後用 肥皂、洗麵奶洗臉，再初步洗去臉上的泡沫等堿性物質；第二盆水則要把臉部殘留的堿性物質徹底清洗幹淨，這對保護麵部皮膚十分重要。
——洗臉水溫高低不均
請先觀察一下您周圍的人，凡是沒到中年就麵部皺紋密布者，肯定有用高溫水洗臉的習慣。因為人的麵部微血管分布最密，脂肪層也最厚，這是人體自身對麵部肌肉的良好保護。而熱水具有強烈的滲透作用，如果洗臉水的溫度過高，就相當於天天在清除麵部一層層的保護油脂。久而久之，麵部的皮下脂肪明顯地減少，皮膚就會加速老化，失去彈性，皺紋增多自然就在所難免了。
但也有人喜歡用冷水洗臉，盡管這在某種程度上有利於健康，但卻不利於美容，因為冷水很難徹底清洗幹淨臉部過剩的油脂和汙垢。
合適的洗臉水溫度一般應與體溫接近，在30—40℃之間為佳，這樣不僅可以減少皮下脂肪的流失，還能祛除汙垢，使皮膚徹底清潔。
——用舊毛巾大麵積摩擦
擦臉的主要用具是毛巾，但毛巾的棉纖維很容易變硬，變硬後就會擦傷皮膚，所以毛巾要經常換。在擦臉時切忌大麵積亂擦，應用輕柔的方法，在麵部進行“太極式”的局部按摩，一般應自右到左，自下而上，用濕毛巾小麵積輕輕按摩1—2遍，以清除汙垢，舒經活血，