43.解除抑鬱，排毒更迅速
崔永元在一次“中德心理交流會”上笑稱自己是中國最著名的抑鬱症患者，並在2005年向公眾袒露自己已得心理疾病並正在接受治療。那麼到底什麼是抑鬱症呢?
抑鬱症屬於情感性疾病，是由生理、心理、社會因素等多種原因引起的，是以持久的心情壓抑為主要症狀的神經症狀。抑鬱情緒對身體危害很大，影響毒素的排放和身體各器官功能的淨化。
排除抑鬱情緒，預防抑鬱症的發生，可以參照以下幾個方法：
1.心理調節
(1)自己多做一些心理調節，維持心理平衡。
(2)多與人交流，有什麼事不要憋在心裏。
(3)下班後，不要總是惦記工作的事情，多與家人聊天。
(4)合理安排生活、工作上的事，製訂一個詳細計劃。
(5)每星期抽出一定的時間到郊區、鄉下去走走，可以調節神經係統，緩解緊張情緒。
(6)如果患上了抑鬱症，請及時到醫院找心理醫生治療。
(7)多曬太陽，每天接受一定時間的日照，對有抑鬱情緒的人非常有效。
(8)保持愉快的心情，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞、唱歌等。
(9)多培養一些愛好，多做一些力所能及的工作。
(10)多與性格開朗的人交往，讓對方的情緒感染自己。
2.飲食方麵要注意
多補充一些富含鈣類的食物，如豆製品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。最好戒煙戒酒，少喝咖啡。注意吃飯前不要用腦過度，吃飯時要保持心情平穩緩和，不要激動、憤怒，飯後休息片刻，不要立即工作，這樣都有利於緩解抑鬱情緒。
3.積極參加體育鍛煉
可以打打太極拳，每天早晨慢跑、散步，做一些體操運動，以積極的心態鍛煉身體。
4.音樂療法
每天選擇聽一些歡快的音樂也能夠起到消除抑鬱的作用，但不要聽那些過於刺激或者過於舒緩的歌曲，否則，可能會適得其反。
5.自我按摩
按摩方法主要是以揉捏關元穴為主，關元穴位於小腹肚臍垂直向下三寸處，也就是肚臍下四橫指處，是古代四大養生穴位之一。中醫學認為關元穴位於任脈，具有促進消化、糾正內分泌紊亂、抗衰老的作用。按摩時可將雙手重疊按在關元穴上，順逆時針順序各轉50圈，由慢到快，由輕到重。每天按摩1次，有利於排除經脈中的毒素，克服抑鬱情緒。
按照上麵所說的這些方法，徹底把抑鬱情緒從身體裏趕出去。能夠更好地緩解神經係統，更加迅速地排解毒素。