下篇活用心理學 第十二章學會給心靈鬆綁
學會釋放壓力
不幸常像幽靈般地降臨到人間。它能將你摧毀得支離破碎，心神俱疲。往往一場不幸，就能毀掉你的前程和事業。麵對不幸的壓力，該如何處理呢？
一位英勇善戰的將軍，在戰場上失去了一條腿後，跟隨他多年的一位勤務兵難過得大聲哭泣起來。
“小兵，你哭什麼？你應該高興才對啊！因為以後給我擦皮鞋時，你可以少擦一隻呀！”將軍大笑著對哭泣的小兵說。
假如是你遇到了將軍這樣的不幸，你該如何呢？是抓住不幸不放，終日委靡不振呢，還是也能如將軍這樣坦然處之呢？事業受挫也是如此。即使是寬宏大度，也會有一個掙紮的過程，這就要看你具不具備這種良好的心理素質了。
格林夫婦帶著兩個兒子在意大利旅遊，不幸遭劫匪襲擊。如一場無法醒轉過來的噩夢，七歲的長子尼古拉死於劫匪的槍下。就在醫生證實尼古拉的大腦確實已經死亡的半小時內，孩子的父親格林做出了決定，同意將兒子的器官捐出。四小時後，尼古拉的心髒移植給了一個患先天性心髒畸形的十四歲的孩子；一對腎分別使兩個患先天性腎功能不全的孩子有了活下去的希望；一個十九歲的瀕危少女，獲得了尼古拉的肝；尼古拉的眼角膜使兩個意大利人重見光明。就連尼古拉的胰腺，也被提取出來，用於治療糖尿病……尼古拉的髒器分別移植給了亟須救治的六個意大利人。
“我不恨這個國家，不恨意大利人。我隻是希望凶手知道他們做了些什麼。”格林，這位來自美洲大陸的旅遊者說，嘴角的一絲微笑掩不住內心的悲痛。而他的妻子瑪格麗特的莊重、堅定、安詳的麵容，和他們四歲幼子臉上大人般的表情，尤令意大利人靈魂震撼！他們失去了自己的親人，但事件發生後他們所表現出來的自尊與慷慨大度，令全體意大利人深感羞愧。
“人人皆可為堯舜”，這其實是真理。比如格林夫婦。他們原不過是居住在加利福尼亞伯德加海灣的普通公民。一場橫禍，使他們人性中崇高美好的一麵，爆出了照耀人寰的光輝。沐浴著這樣的光輝，我們有理由對人類的未來充滿信心，並且我們也有責任，讓自己的生命放出一分光來。哪怕它流螢般微弱，不能照亮別人，也要照亮自己；不能照得遠，也要照出自己腳下的路。
不幸常常會糾纏那些意誌薄弱、無法承受痛苦的人。當生活讓你哭泣時，你一定要調整自己的心態，釋放心中的壓力，用微笑去麵對它。這樣，不幸便會躲著你，遠離你。
把心情放輕鬆
沒有人不渴望獲得好心情，但好心情不會像自然界四季的交替一樣，自然到來。好心情也是創造的。要想有好心情，必須先學會放鬆。人一放鬆，在沒有壓力的情況下，好心情就會不期而至。
凱茵被網球俱樂部的莎莉擊敗時，處在驚嚇與羞愧的情緒交錯之中，其實莎莉根本就不是她的對手。
凱茵是個實力很強的運動員，不論是遊泳或衝浪，都表現得比同齡選手傑出。而在網球方麵，更是佼佼者。上一年她贏得了好幾個比賽冠軍，可說是風光的一年。但出人意料的是，她當時並沒有全力以赴，反而以“輕鬆打”的心態居多。
上回過生日，凱茵用塔羅牌占卜流年運勢，知道自己將會有個“好運旺旺的一年”。因此，凱茵這麼想著：上一年我隻不過是隨便打打，就有這麼好的成績，要是我開始加倍努力、勤奮練習、全心投入，那還得了？換句話說，凱茵認為自己在這一年的網球賽裏穩操勝算。
於是凱茵找出所有網球錄影帶和相關書籍，加強技巧，並且將原來在比賽前一晚喝點兒小酒的習慣也改了。她吃得更健康，以保持最佳狀態。
以往，她總在年度大賽的最後一晚放鬆心情，但這回，她把念書時準備期末考試的那股拚勁兒拿來打網球。
比賽那天，凱茵信心滿滿：“我一定可以把對手打得灰頭土臉。”
然而，比賽中，凱茵一直試圖想起書中的重點，現學現用，可是不知怎的，總是慢了一步，腦子裏盡想“我表現得如何”。她全身緊繃，一點兒也沒法輕鬆快樂地打球。最後，她輸給了實力不及自己的莎莉。後來，凱茵突然自悟：“當我喜歡自己的表現而且不把它看得那麼嚴肅，也不要刻意去分析每一個揮拍反擊的動作時，我的成績通常比較好。原來這就是所謂的把心放在球場打球。”
凱茵學到了一個寶貴的經驗：如果在打球時，想的盡是運球動作和球技分析，就很容易犯規、表現呆板，且對敵手的回擊缺乏應變力。除此之外，凱茵領悟到人生也是如此。
勞倫斯住在加州的一個小鎮上，是一家商店的老板。他把自己如何獲得好心情的過程講了出來。
以前我經常煩惱，沒有一天不生活在重壓之下。太太抱怨我，說我的臉每天都繃得緊緊的，像一麵沒有生氣的鼓；孩子更是說我像僵屍，上學前不願親吻我……但是有一天，當我又繃緊神經，心裏想著如何讓商店的生意好起來時，我在街道上看到一個鏡頭，頓時使我的煩惱煙消雲散，全身立即放鬆，心情豁然開朗起來。這件事前後隻有十秒鍾左右，但卻使我學會了‘如何愉快生活’的問題——比過去十年的收獲都多。當我正走著，突然看到對麵有一個兩條腿俱殘的男人朝這邊過來。他坐在裝有滑輪的小木台上，兩手握著小木棍，抵住地麵而滾動前進。
這一行為引起了我的興趣。當我仔細打量他時，他已穿過街道。為了走上人行道而將自己的身體抬高兩三英寸，在使木台呈斜麵的那一瞬間，我們四目交投了，他露出微笑，用愉快的語調對我招呼道：‘早安！今天天氣不錯吧！’
這當兒，我才發覺自己是幸運的。我有兩隻腳，我能走路，我有什麼理由自怨自艾自憐呢？一個雙足俱殘的人，都不會喪失快樂、開朗和信心，我是肢體健全的人，為何不能做到這樣呢？
“一想到這裏我的心情立即放鬆了下來。回到商店後，我以愉快的心情與每一位顧客打招呼；回到家裏，當太太看到我邊哼小曲邊把大衣掛在衣櫃裏時，她主動上前擁抱了我；哦，還有我的寶貝女兒珍妮，也給了我一個甜甜的吻。現在，我感覺到放鬆心情的好處了。”
好心情是愉快生活的關鍵。失去好心情的人，往往很煩惱，很不滿，很憤怒，看什麼都不順眼，聽什麼都不順耳。這樣的日子當然會失去色彩。擁有輕鬆愉快的心情，就是擁有了幸福。在放鬆狀態中，我們的身心才能從意識要求中解脫出來，變得不再緊張。
不要給自己設圍
人的心理圍欄多種多樣，但有一點是相同的，那就是所有的“心理圍欄”都是自己設立的。每個人身上都蘊藏著巨大的潛力，能夠衝出“心理圍欄”。但有些人卻不知道去開啟，以至於自己走不進別人的心裏，別人也走不進自己的世界。其實，隻要自己不給自己設立那道圍欄，人與人之間總是容易親近。
當丈夫因車禍去世後，艾米爾變得異常煩躁、憤怒。她抱怨生活太不公平。她害怕孤獨，害怕寂寞。孀居兩年，艾米爾的臉變得硬邦邦的。
有一天，艾米爾開著車路過擁擠的小鎮，忽然見到一幢她喜歡的房子周圍的圍欄已經被拆了。這房子已有很多年的曆史，顏色灰白，有很大的門廊。過去這房子一直隱藏在路段後麵。如今馬路拓寬，在街口豎起了紅綠燈，小鎮已頗有點兒城市味道。隻是這座漂亮房子前的大院已被蠶食得所剩無幾了，原有的圍欄也被拆除掉了。
院子現在變成一塊小草坪。小草坪打掃得幹幹淨淨，錯落有致地綻開著五顏六色的花朵。艾米爾注意到一個係著圍裙、身材瘦小的女人正在撥弄著枯葉，侍弄鮮花，修剪草坪。神情是那樣地平靜自然。
每當艾米爾經過那座房子，總要看看那塊新的草坪。一位年老的木匠在草坪裏還搭建了一個玫瑰花閣架和一個涼亭，並漆成雪白色，看上去與房子非常相稱。
一天，艾米爾在路邊停下車，長久地凝視著那塊草坪。草坪裏美麗的花朵幾乎令她流淚。她簡直不忍離去，索性給車熄了火，走上前去，觀看那些花朵。它們還散發著芬芳的氣味。她看見那女人正開動一台割草機，修剪草坪。
“喂！”艾米爾喊著，一邊揮著手。
“嘿，親愛的！”那女人站起身，在圍裙上擦了擦手。
“我在看你的花兒，真是太美了。”艾米爾激動地說。
“來，在門廊上坐一會吧，讓我告訴你有關花的故事。”那女人熄滅割草機，朝她微笑道。
她們一起走上門前台階，那女人打開拉門，艾米爾不由欣喜萬分。她終於來到那些不同尋常、賞心悅目的花兒前麵。
“這些花其實並不是一直就有。”那女人直率地說道，“我獨自一人生活，原來院子是圍欄圍起來的，因為馬路拓寬，把圍欄拆除了，我就在草坪裏種上各種花兒。現在有許多人到這裏來。他們喜歡看到真正漂亮的東西。有些人見到這花朵後便向我揮手，幾個人像你一樣，甚至走進來，坐在門廊上跟我聊天。”
“可院子前的路加寬後，圍欄被拆了，草坪也變小了，你難道不介意？”
“變化是生活中的一個部分，也是鑄造個性的因素。親愛的，當你不喜歡的事情發生後，你麵臨兩個選擇：要麼痛苦憤懣，要麼振奮進步。拆掉那道圍欄，我在這兒種上花，也因此結識了很多朋友，生活不再孤獨。”那女人說道。
當艾米爾起身離開時，那女人說：“任何時候都歡迎你來做客。”
艾米爾啟動車子離開。她內心深處有一種新的感受，沒法兒用語言表達。她隻是感到，在她那顆憤懣之心的四周，一道堅硬的圍牆轟然倒塌，取而代之的是整潔美麗的花園。
艾米爾也打算把自家的圍欄拆掉，種上花兒，對任何準備走近她的人表示友善和歡迎。艾米爾終於走出自己心靈的“圍欄”。她的生活也將會變得友善起來，並且有聲有色。
哲人說得好，不要完全相信你聽到的一切，也不要因他人的議論而鄙視自己，否則就會給自己設立一道心理圍欄。
雷凡莎公主有一頭很長很長的金發，長得很俊很美。她自幼被囚禁在古堡的塔裏，和她住在一起的老巫婆天天念叨雷凡莎長得很醜很醜。
囚禁雷凡莎的不是別人，正是她自己。那個老巫婆是她心裏迷失自我的魔鬼。她聽信了魔鬼的話，以為自己長得很醜，不願見人，就把自己囚禁在塔裏。
一天，一位年輕英俊的王子從塔下經過，被雷凡莎的美貌驚呆了。從這以後，他天天都到這裏來，一飽眼福。雷凡莎從王子的眼睛裏認清了自己的美麗，同時也從王子的眼睛裏發現了自己的自由和未來。有一天，她終於放下頭上長長的金發，讓王子攀著長發爬上塔頂，把她從塔裏解救出來。
沒有自信，沒有關心，沒有愛的人生是最孤獨的、不健全的人生。人們總是抱怨生活中缺少友愛，但卻很少有人清醒地問一問自己，是否設立了心靈的那道圍欄。
不要給自己設圍，走出孤獨的包圍，你的生活將充滿歡聲笑語。
掙脫壓力的枷鎖
生命並不是一條直線，而是需要我們不斷地左衝右突，掙脫壓力的枷鎖，追尋屬於自己的幸福和快樂。
一個小孩兒在看完馬戲團精彩的表演後，隨著父親到帳篷外拿幹草喂養表演完的動物。
小孩兒注意到一旁的大象群，問父親：“爸爸，大象那麼有力氣，為什麼它們的腳上隻係著一條小小的鐵鏈，難道它無法掙開那條鐵鏈逃脫嗎？”
父親笑了笑，耐心為孩子解釋：“沒錯，大象是掙不開那條細細的鐵鏈。在大象還小的時候，馴獸師就是用同樣的鐵鏈來係住小象。那時候的小象，力氣還不夠大。小象起初也想掙開鐵鏈的束縛，可是試過幾次之後，知道自己的力氣不足以掙開鐵鏈，也就放棄了掙脫的念頭。等小象長成大象後，它就甘心受那條鐵鏈的限製，不再想逃脫了。”
正當父親解說之際，馬戲團裏失火了。大火隨著草料、帳篷等物，燃燒得十分迅速，蔓延到了動物的休息區。動物們受火勢所逼，十分焦躁不安，而大象更是頻頻跺腳，仍是掙不開腳上的鐵鏈。
炙熱的火勢終於逼近大象，隻見一隻大象已被火燒著，灼痛之餘，猛然一抬腳，竟輕易將腳上的鐵鏈掙斷。它迅速奔逃至安全的地帶。有一兩隻大象見同伴掙斷鐵鏈逃脫，立刻也模仿它的動作，用力掙斷鐵鏈。但其他的大象卻不肯去嚐試，隻顧焦急地轉圈跺腳，最後遭大火席卷，無一幸存。
在大象成長的過程中，人類利用一條鐵鏈限製了它，雖然那樣的鐵鏈根本係不住有力的大象。在我們成長的環境中，是否也有許多肉眼看不見的鏈條在係住我們？而我們也就自然將這些鐵鏈當成習慣，視為理所當然。我們獨特的創意被自己抹殺，開始向環境低頭，甚至於開始認命、怨天尤人。
這一切都是我們心中那條係住自我的鐵鏈在作祟罷了。或許，你必須耐心靜候生命中來一場大火，逼你非得選擇掙斷鏈條或甘心遭大火席卷。或許，你幸運地選對了前者，在掙脫困境之後，語重心長地告誡後人：人必須掙脫壓力的枷鎖才能自救，必須經苦難磨練方能得以成長。
背負壓力，我們的生活將隻會越來越沉重，隻有掙脫壓力的枷鎖，我們才能獲得輕鬆和自由的生活。