第5部分心理、起居能影響減肥 4.起居有規律有助於減肥
當人們養成定時規律的生活習慣後往往能做到：學習時注意力集中，工作時精力充沛，進餐時容易消化，睡眠時很快入睡，該醒時自動醒來，神經細胞消耗少，疲勞不容易出現，肥胖難以發生。相反，如果睡眠無保證，飲食不定時，工作負擔過重等生活無一定規律，可以引起身體機能失調，身體胖瘦無常，所以說生活規律化是減肥的重要條件。現代醫學研究也表明，生活規律化對減肥者具有重要意義。由於大腦皮層是人體各種生理活動的最高調節中樞，它的基本活動方式是條件反射。人們長期信守有規律的作息時間，便建立了良好的條件反射，生理學上稱為生物鍾，能促使身體機能有規律的運行。那麼減肥者怎樣才能保持規律的生活呢？最主要的是要根據減肥者的年齡、健康狀況等特點，結合學習工作的要求，製定一個合理的生活作息製度，把學習、睡眠、進餐、社會活動等時間加以合理的分配和安排，並且持之以恒，不任意改動。