人生的道路不可能的一帆風順的，隨時都可能遇到失敗挫折，給人帶來心理上的壓力和痛苦。雖然我們不能避免所有的挫折和失敗，但我們卻有辦法去對付挫折和失敗，從而避免其給我們帶來傷害。
（1）傾訴法。適度的傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一種健康防衛措施，既無副作用，效果也較好。如果傾訴對象具有較高的學識、修養和實踐經驗，將會對失敗受挫者的心理給以適當撫慰，鼓起他奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之後收到意想不到的效果。
（2）優勢比較法。所謂比較法就是去想那些在職場上比我們自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度的比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次是尋找分析自己沒有失敗受挫的方麵，即找出自己的優勢點，強化優勢感，從而提高承受力。認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量，可激發人的潛力。
（3）痛定思痛。當自己從挫折中重新站起來之後，應認真審視自己的受挫的過程，多從自身找原因，接受受挫的事實，克服工作中自身存在的問題。
（4）目標法。職場上的挫折幹擾了自己原有的工作氛圍，毀滅了自己原有的目標，因此，重新尋找一個方向，就顯得非常重要。目標的確立，需要分析、思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意誌力，從而排除挫折和幹擾，向著目標努力。目標的確立標誌著人已經從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的曆程。
讓自信與你同行
決定女人心理健康的諸多因素中，“自信”應該排第一位。
心態決定一切，你的態度不僅決定著每一件具體的事情的結果，更決定你將麵臨一個什麼樣的命運。這就是自信對於一個人的意義所在。
那些渾身上下充滿自信的女人，總能遊刃有餘地掌控自己的命運，相反，缺乏自信的女人卻總是被命運捉弄。
困難時，自信是支撐，是你走過苦難的精神力量；得意時，自信是你積極進取勇往直前的銳氣；平淡時，自信是從容的理由！記得有一個真實的故事：一個女人用9次微笑改寫人生。同樣，女同胞們，讓我們笑對人生，所有的不快和困難便會迎刃而解。
梅婷是一個走到哪裏就把快樂帶到哪裏的人，跟她在一起的人也總是被她的自信和樂觀所感染。而她的這種陽光般的性格也確實讓她度過了一個個難關，在事業上取得了很大成績。
畢業後的梅婷和好友佳佳進入了一家不錯的廣告公司，做廣告策劃。梅婷每天踏著輕快的腳步走進公司，一身淡色係衣著的她時常給人一種神清氣爽的感覺，連保潔阿姨都誇讚道：“瞧，這丫頭，真精神！”
由於梅婷的廣告策劃獨特新穎，備受主管的重視。有一次，主管叫梅婷到自己的辦公室，先讓她坐下，遞給她一份關於運動鞋的資料，然後對她說：“一家運動鞋公司找我們做廣告，他們希望我們能打破運動鞋那些傳統的廣告，做一個讓人耳目一新的廣告。我讓李平也在做這個策劃。但在公司眾多新來的人裏，我發現你的思路一直非常獨特，怎麼樣，你想不想試一試？”
梅婷聽到主管如此賞識自己，不由得高興起來：“既然您這樣相信我，我覺得可以。但我不知道您有什麼樣的條件？”
主管說：“在兩個星期內完成，可以運用各種方式搜集資料，進行創作，有什麼工作上的需求可以隨時向我提出來，當然你可以在咱們部裏選一個合作的人員。”
梅婷愉快地點點頭，邁著輕快的步伐走出了辦公室。她知道這次的任務並不那麼簡單，運動鞋的廣告太多了，光是中國本土名牌的明星廣告就是鋪天蓋地的，更別說國外的了。想另辟蹊徑確實有點困難。另外和她一起競爭的李平是一位有著十分經驗的老手，而且去年剛獲得業內比賽的大獎。但梅婷依然是信心十足，加倍努力地工作。
她找到自己的好友佳佳作為合作夥伴，佳佳覺得太難了，勸她放棄。但梅婷說：“別擔心，有你的合作，我們一定能成功。像以前那樣，你幫我搜集資料。”
時間就這樣一分一秒地過去了，眼看就要到截止時間了。但是梅婷的策劃還是一點頭緒都沒有，這可急壞了作為助手的佳佳，再次勸她要放棄。但梅婷卻非常自信，笑容依然燦爛，而且開導起佳佳說：“相信我，堅持一下，我們肯定能成功。”
梅婷在電腦上開始敲打上第六個“平穩”的時候，靈感一下子就來了。對呀！就從這“平穩”入手，於是在老人、兒童、殘疾人和孕婦四類人群中，梅婷選定了孕婦。梅婷想：“一個身懷六甲的孕婦可以和運動員一比高低，還能有像這樣平穩的運動鞋嗎？”
沮喪的佳佳終於露出了笑容。
等到和李平一決高下的時候，主管看到他們倆的策劃都是非常好，一個是大氣魄、大場麵，一個新穎獨特。一時間主管都不知道到底該采取哪種方案，考慮到李平是拿過大獎的人，於是就采納了他的策劃。
可是一向自信的梅婷，不甘示弱，就找到主管商議說：“把我們的策劃拿給廠家看，讓廠家來選擇。”
結果可想而知，勝出的當然是梅婷。正是由於梅婷的自信，讓原本沒有什麼機會的策劃再一次得到重用。可見，良好的自信就是成功的一半，當你具備勝任那份工作的實力的時候，你一定要充滿自信，隻有這樣，成功才真正屬於你。正如一位名人所說：“隻要你自信，那鐵樹開花就不是奇跡。相信自己，那自己終有一天會看到紅綠燦然的一樹婆娑！”
做一個自信的女人，心裏想什麼，就要努力去做什麼，征服畏懼，征服自卑，直到你獲得成功的經驗。
以下教你幾種培養自信的方式：
1.挑前麵的位子坐
你是否注意到，無論是在會議室或教室的各種聚會中，後麵的座位是怎麼先被坐滿的嗎？大部分占據後排座位的人，都是希望自己不會“太顯眼”，而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前麵能夠培養女人的信心，把它當做一個規則試試看。當然，坐前麵會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。
2.練習正視別人
一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“他想要隱藏什麼呢？他怕什麼呢？他會對我不利嗎？”
不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑，我感到不如你，我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感，我做了或想到什麼我不希望你知道的事，我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。
正視別人等於告訴他：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。所以，女人要讓你的眼睛為你工作，就是要讓你的眼神專注別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。
3.把你走路的速度加快
許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯係在一起。但是心理學家認為，借著改變姿勢與速度，可以改變你的心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，往往走路拖拖拉拉，沒有自信心。
普通人有“普通人”走路的模樣，做出“我並不怎麼以自己為榮”的表白。另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鍾內成功。”因此，抬頭挺胸快步走會使你感到自信心在滋長。
4.練習當眾發言
拿破侖？希爾指出：有很多思路敏捷、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。並不是他們不想參與，隻是因為他們缺少信心。
在會議中沉默寡言的人一般認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢。我最好什麼也不說，而且，其他人可能都比我懂得多。我並不想讓他們知道我是這麼無知。”這些人常常會對自己許下很渺茫的諾言：“等下一次再發言。”每次這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。
從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心，那麼下次發言時也就易發言，所以要多發言，從而產生信心的“維他命”。
女人無論在做什麼事情，都應該學會發言，不要等到最後才發言，要做破冰船，第一個打破沉默。也不要擔心您會顯得很愚蠢，不會的。因為總會有人同意您的見解，所以不要再對自己說：“我懷疑我是否敢說出來。”用心獲得會議主席的注意，好讓自己有機會發言。
5.不妨大笑
大部分女人都知道笑能給自己很實際的推動力，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多女人不相信這一套，因為在她們恐懼時，從不試著笑一笑。
真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對你生氣。
世界著名女時裝師瑪麗？凱曾有過這樣一次親曆：“有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然‘砰’地一聲，原來是後麵那輛車的駕駛員用腳滑開刹車器，他的車撞了我車後的保險杠。我從後視鏡看到他下車，於是也跟著下車，準備痛罵他一頓。我還來不及發作，他就走過來對我笑，並以最誠摯的語調對我說：‘朋友，我確實不是有意的。’他的笑容和真誠把我融化了。我隻有低聲說：‘沒關係，這種事經常發生。’轉眼間，我的敵意變成了友善。”
微微一笑，你會覺得美好的日子又來了。但是要笑得“大”，半笑不笑是沒有用的，要露齒大笑才能見功效。可在生活中常聽到：“是的，但是當我害怕或憤怒時，就是不想笑。”當然，這時任何人都笑不出來。竅門就在於你強迫自己說：“我要開始笑了。”然後，笑。從而自己給自己鼓氣，增加自己的自信心。