（4）學會深層冥想法。日本精神療法研究所所長小林英夫認為，配合腹式呼吸，集中精神想想自己的長處，便可在不經意間弱化自卑的心理。例如想些令自己高興的事，想想自己的長處，別人對自己的欣賞，就會增強自信心。
財務自由才能獨立自強
在21世紀的今天，許多女性的身心仍然被濃厚的傳統意識籠罩著，由於她們固執地認為“男主外，女主內”是天經地義的事，結果總是被動地充當了男人的附屬品。其實這是一種已經被時代拋棄的落伍思想，女人要想活出自己，活出自信，那麼就必須有自己的事業，在財務上有自己獨立的能力。這樣男人會覺得女人不僅是妻子，也是朋友，是知己，在一個相互欣賞的家庭環境中，夫妻關係會進一步發展，而不會讓彼此厭煩。
在經濟上一味地依靠男人是很不明智的。現代生活壓力這麼大，試想一下，男人們的工作已經很累了，還要在照顧你這個不能獨立的女人，一次兩次男人還感覺自己有被人依賴的滿足感，時時間長了，男人還能承受嗎，即使他能在財力上滿足你，那他會認為你是他的附屬品，你也要看他的臉子行事，這時家庭夫妻關係已經進入一種畸形狀態，很容易引發各種問題，造成這種局麵最根本的原因便是女人在財務上的不獨立。
由此可見，女人在財務上獨立的重要性，它是維持家庭合諧狀態的重要條件，也是保證生活質量的重要因素。同時，你會給孩子留下一個自信自強完美的形象，讓孩子從小就有一個正確的人生觀與價值觀。自己的言傳身教往往決定了孩子成功的起點。孩子的成功就是你的成功家庭的成功，孩子的快樂就是你的快樂家庭的快樂，那每個人都是希望自己及自己怕所愛幸福，那就做一個幸福的女人，做一個自強自信的女人，做一個財務自由的女人。
在現實生活中，有許多女性朋友，她們可能不再有年輕漂亮的容顏和昔日少女時的妙曼身姿，但是她們在孩子眼中，在丈夫眼中，在親人朋友眼中，仍是美麗的，甚至更勝當初。因為她們有獨立的人格，有自己的朋友圈，有自己的事業，有自己賺錢的能力。因為有自己的經濟來源，她們不用看丈夫的臉色，不必覺得低人一等。她們總是那麼朝氣樂觀，光彩照人，身邊的人也會被她的這種情緒所感染。
然而，人們談到女人獨立，總是會首先想到這個女人的家庭肯定不合睦。因為現在中國還處在男權社會，女人太過強大往往會使男人感到壓抑。其實這是一種錯誤的認識，獨立並非就是什麼女強人，也不是要在某一方麵與男人們一較高下，而是一種生活態度。由此而引發的生活方式，那就是女人要有自己的工作和事業，不管它是平凡的還是有所建樹的，這都是獨立的一要素。女人要有自己的理想，並且勇敢地為之付出行動和努力，不要事事依靠男人，要同男人一樣，有自己的朋友，有自己的工作和事業。
我們說工作著的女人是美麗的，因為她們通過工作構築起自己的經濟來源，從而也更能積極地影響自己的生活。工作著的女人是獨立的，不但是在經濟上的獨立，更是在人格上的獨立。許多女性為了愛人而放棄工作，專心持家，一些男人總認為女人在花自己的錢，從而覺得女人是要他來養活，從而不自覺地輕視愛人。
女人隻有在經濟上自立，才能有獨立的人格，也隻有這樣，才能獲得尊嚴。男人對女人的感情最佳境界是欣賞，他們在有尊嚴的自立的女人麵前往往在仰慕中多了一份敬重。這種感情帶有責任，帶有人格，帶有知己的感覺。所以牢固的感情往往建立的彼此經濟和人格獨立的基礎上，這正應了政治學中的一句話，叫經濟基礎決定上層建築。而不能獨立的女人，男人對其感情不會長久的，誰也不會去真正地愛上一個隻會給自己麻煩的人，他們也有累的時候，也需要依靠，而能自立的女人恰恰能給男人以幫助。真正的夫妻感情是相濡以沫的，女人經濟要獨立，方可有真感情。
男人會認為女人向他要錢是不能自立的表現，一次兩次還沒什麼，時間長了，男人就會對女人有一種輕視，覺得女人離了自己活不了，隻會向自己要錢。婚姻是建立在男女平等的基礎上的，而現在女人經濟上的不自立，已讓她在男人麵前低一等了，而男人仗著自己的經濟，不把女人放在眼裏，會把女人當成他的私人物品，當然沒有尊重理解可言。所以說經濟自立很重要，隻有這樣，女人才能像男人那樣活得光彩照人，活出精彩，活出自信與價值！
女人選擇獨立是非常明智的，但是這並不意味著她們非要與男人們比個高低，形成一種“大女人”的敵對情緒，這是一個極端的誤區。那些過於獨立而且作風強硬的女人其實並不幸福，她們在男人的眼裏已被視為同性甚至是異類。
有一家很出名的時裝公司，老板就是一個公認的成功女人，她不僅開著最新款的寶馬，還有很多的頭銜。令人費解的是，她最近告訴心理谘詢師，她想自殺。
這些年來，她一直在拚命追求人格的獨立和經濟上的富足。人們看她時，總帶著一些敬意，因為她的獨立，因為她的能力，因為她是女中豪傑。她也樂於接受別人的崇敬，為了事業與榮譽她們不停地奔波努力，像一匹永遠停不下來的馬。可這些都是以沉重的代價換來的，她失去的是女人的特性，她給人的感覺不再是女人，如果非要與女人扯上點什麼關係，那也隻能是女強人。性別意識已經模糊，男人將她視為兄弟，女人們則稱她為大姐大。生活中這樣的女性並不少見，她們活得很累，提起她們，好像隻能是一種強硬幹練的形象，但她們的內心也有不為人知的痛苦。當她們被這種痛苦折磨得受不了時，就會萌生自殺的念頭。但是這隻是一個假象，她們會繼續做她們的女強人、大姐大，因為她們生命的幸福與價值就在這裏。
看到這裏，大家肯定有所領悟了，女人的獨立並不意味著她要拿自己的幸福作交換。男人事業成功可以有美滿的感情，那女人也可以。一個成功的男人背後肯定有一個好女人，那一個成功女人的背後同樣也有一個好男人。在事業上，一些女人或許真的可稱得上女強人，她們的精明幹練讓男人們自歎不如，其實這並不會影響你的家庭幸福，但錯就錯在不要把工作中的心態與角色帶到家裏來，不管你在外麵成就多大的事業，在家庭中，你仍是一個妻子、一個母親、一個女兒。也隻有在這時，你才感覺自己原來並不強大，而是一個再柔弱不過的女人，一個需要人疼需要人愛的小女人。上帝在造人時，已經奠定了男女之別，女人就是水，男兒就是泥！再強的水其本性也是柔弱的。
既然上帝製造了男人和女人，使他們在生理心理上產生了差別，那我們隻有尊重這種差別才能演繹社會的多元與和諧。在生理與心理上女人與男人是不同的，這也注定了其社會分工與社會角色的不同，尊重這一客觀事實方可有幸福人生。女人要有自己的經濟來源，並不意味著其超負荷地運轉，也不意味著丟下家裏的孩子、老人而去追求事業。
當然，這也是一點小小的忠告而已，作為女人，自強還是要作的，人格上是這樣，經濟上也是這樣，唯一需要謹記的一點就是：適可而止，切不可撿了芝麻丟了西瓜。
女人的獨立自強要先從經濟權獨立做起，單身的女人財務問題固然要自己打點，已婚的女人，家庭經濟權如果不是自己負責，就算是想省事不插手，也絕不能糊塗。
有了經濟獨立權，才有充裕的發言以及成長空間，才能在家庭說了算，也才能把生活納入自己的軌道。
女人理財有自己的特色，與男人相比，女人明顯具有細致周到的特點。她們對家庭的生活開支更為了解，這樣使得女人在收入支出的安排上享有優先決策權。另外，女人的投資理財偏向保守，很好控製了風險。女人在決定投資之前，往往會事先征求多人的意見，三思而後行。
由於生理上的差異，女人對於形體的維護比男人要重視得多。時裝、首飾、美容等高消費的商品對於女人來說，具有非常大的誘惑力。所以女人在這些商品上的花銷往往很大。
在保險產品的選擇上，女人已經意識到給自己買一份保險很重要，女人針對自己的特點，可以買一些包含有婦科疾病的險種。
在財產麵前，感情當然是第一位的，不過現在的女人認識到，感情和財產可以兼有的。在結婚前，她們也會考慮財產公證以及所購房產所有人產權登記。
諸如此類的一係列舉措，相信沒有哪個美女不幸福地過著屬於自己的生活，畢竟手中有錢，心中不慌。從失敗和挫折中恢複過來挫折感，是指人們在為自己的目標付諸行動的過程中遇到的種種不順心和困難，自己又無法克服，隨之便會產生一種不良的情緒。
其實，由於各種無法避免的主客觀原因，沒有誰的生活是一帆風順的，都會遇到一些困難和失敗，甚至飽經風雨和坎坷。一般在工作中的不順利、同事之間的一時誤會和摩擦等，都免不了引起不良情緒反應，但相對而言，畢竟對我們的身心帶來的負麵影響不是很大。但嚴重的挫折感，會造成強烈的情緒波動，並且會有緊張、惆悵、沮喪、憂傷、絕望等精神現象。時間長了，我們的健康就會被這些不良情緒所破壞，使我們整個人都變成灰色，沒有精神氣，或是憤世嫉俗，或玩世不恭等，更有甚者會走上自殺或犯罪的道路。因此，正確地對待挫折，是尤為重要的。隻有經受挫折的考驗，才能讓人成長成熟；隻有樹立健康的心態，才能度過挫折大關，走向下一站。
而從另一個角度來講，挫折並不全是壞事，生活中不可避免的失敗挫折既有負向的一麵，又有正向的功能。其正向作用可使人走向成熟、取得成就，其負向作用可能破壞個人的前途，關鍵在於你怎樣麵對挫折。適度的挫折具有一定的積極意義，它可以幫助人們驅走惰性，促使人奮進。挫折又是一種挑戰和考驗。
首先，挫折幫助你成長。每個人都是在不斷犯錯、不斷走彎路的情況下前進的，“失敗是成功之母”，就足以說明了這一點。挫折是財富，是經驗，裏麵蘊藏著成功的真諦。當自己的主觀意向與客觀實際的社會不相符時，便會出現挫折。挫折來臨時，失意痛苦是在所難免的，而關鍵是我們要走出這片陰雨天。以良好的心態，結合主客觀情況，作出合理的決策，抓住機會，順應環境，使自己逐漸成熟起來。
其次，挫折增強你的意誌力。心理學家把輕度的挫折比作“精神補品”，這是因為你每戰勝一次挫折，都強化了自身的力量，為下一次應付挫折提供了“精神力量”。同時，挫折也有負麵效應。在日常生活中，每個人對於挫折的反應並不相同。一方麵這決定於對挫折的感情理解，另一方麵，感情上的失落比物質上的失落反應激烈。當你追求的目標代表著愛、名譽、地位、尊嚴時，一旦目標喪失，就會產生不良的心理影響，這是一種負麵效應。人在遭遇挫折時，往往會感到缺乏安全感，使人難以安下心來，工作和生活都會受到影響。