就這樣，陳誠按著自己的理解幹了下去。沒過3年，他就因為成績斐然成為整個公司的一把手。然而令人沒想到的是，就在他走馬上任的第三天，他卻因為心血管破裂住進了醫院。
醫生檢查後發現，正是因為長期睡眠不足，導致了陳誠的血壓極其不穩定，心髒有著嚴重的隱患。一旦遇到突發事件，身體就會迅速崩潰。而頭個晚上，陳誠就是因為應酬到了４點才導致急性病的出現。經過搶救，陳誠雖然保住了命，但卻成了一動也不會動的植物人。
長期睡眠不足，導致陳誠成了植物人，這是多麼聳人聽聞的事情！所以，我們必須保證好睡眠質量。一場好覺起來，我們總會感覺神清氣爽；睡眠不足的時候，我們總會覺得疲憊委靡。可見睡眠的充足與否，直接影響著人的精神狀態。而人的精神狀態，又直接關係著人的健康。熬夜或者長時間的睡眠不足，則會降低人體的免疫力，讓身體無法恢複能量，甚至可能導致人的精神崩潰，進而引起自殺。
不過通過調查發現，如今睡眠質量不佳的年輕人不在少數。北京的一家衛生部門在一次“健康睡眠”的谘詢活動中發現，在前來谘詢的人群中，３５歲以下青年谘詢者竟然占到了４０％，而這些年輕人普遍都存在失眠或者睡眠質量欠佳等問題。這與其他衛生部門的調查結果大致相同。參與調查的專家一致認為，現代青、壯年人的睡眠問題日趨嚴重，因此保持充足的睡眠變得尤為重要。
那麼，我們該如何做才能保證睡眠？是不是睡得越長越好？答案自然是否定的。美國加利福尼亞大學心理學教授柯立普克對１００萬名美國人進行了長達６年的追蹤調查，結果顯示：每晚平均睡７~８小時的人壽命最長，睡眠時間超過或低於這個平均數愈多的人，提早死亡的可能性就愈大。那些每晚睡眠不足4個小時的成年人要比那些每天睡眠正常的人的死亡率高出１８０％。從這些數據中我們可以得出結論：隻有適當的睡眠才可以有助於延長人體壽命。
所以，我們在重視睡眠的同時，也別陷入對睡眠的誤區。為了達到良好的睡眠效果，我們可以在睡覺前做一些準備工作，來幫助提高睡眠質量，比如，睡前用熱水燙燙腳、對身體進行按摩、喝點熱牛奶等都有助於睡眠質量的提高。此外，人們最好在11點之前睡覺，因為身體的各個器官修複的時間大都在半夜或者淩晨。隻有在這個時間裏保持熟睡，才能最大限度地緩解疲勞，修複身體。
提倡在１１點之前睡覺，這是有科學根據的。下麵是在夜晚時分人體內髒的休息時間列表。了解這些，你才能明白為何提倡早睡早起：
１．淋巴係統排毒時間：晚上９~１１點。請保持心情放鬆。
２．肝髒排毒，晚上１１點~淩晨１點，需在熟睡中進行。
３．膽的排毒，淩晨１~３點，需在熟睡中進行。
４．肺的排毒，淩晨３~５點。咳嗽的人在這個時間容易咳得劇烈，因為這是肺在排毒。所以這時候不要吃止咳藥，以免抑製了肺部的排毒。
５．脊髓造血，半夜至淩晨４點，需在熟睡中進行。
大自然的法則嚴格而細致，任何試圖更改生物鍾的行為，都隻能給身體留下各種莫名其妙的疾病。而當你發現生病的時候，健康早已離你遠去再難追回。所以，保證健康，從睡眠做起，請改變熬夜的生活習慣，保證充足的睡眠吧。
勞逸結合才是正道
我們都知道，想要高效地完成一件事，就必須保持頭腦的清醒。否則，就算我們花費再多的時間，效果也會很差。磨刀不誤砍柴工，先讓頭腦清醒再去工作，有時這反而會起到事半功倍的效果。
那麼，如何才能獲得清醒的狀態？最好的方法就是休息。一個人隻有休息好了，才有可能精力充沛地投入到工作中去。休息絕對不是浪費時間，２４小時渾渾噩噩地做事，一定不會比1２個小時全神貫注地做事產生的效果好。換句話說，勞逸結合，有勞有逸，這才是創造明天的最佳途徑。
可是，對於２０多歲的年輕人來說，有幾個能懂得這個道理？沒日沒夜地辛苦，隻為了明天可以得到更高的工資；沒日沒夜地勞累，隻是為了下一刻老板的讚賞。奮鬥沒有錯，但是不顧身體，這就有些本末倒置了。因為我們奮鬥的目的，就是為了更好地生活。等到３０多歲時，你發現因為不懂勞逸結合，結果導致自己“未老先衰”，這才是最悲哀的事情。
桑德勒是美國加州的一位律師，工作非常認真，因此獲得了應有的地位和財富。然而，當他的事務所越做越大時，他卻發現了一個嚴重的問題：自己患上了失眠。每天晚上，桑德勒都無法安然入睡，盡管他已經非常疲憊，可依舊無法入夢。
因為律師執業的緣故，桑德勒平常休息的時間不多，他很少和朋友們聚會，更沒有和妻子一起旅行過，每天都在大量的卷宗中疲於奔命。他的妻子勸他：“你別這麼拚命了，你看你總是忙，晚上也不睡覺，飯都不怎麼吃，比過去瘦了好幾圈！”
看著鏡子裏的自己，桑德勒幾乎認不出了自己。當年那個意氣風發、朝氣蓬勃的年輕人，如今看上去卻像５０多歲。桑德勒感到很憂慮，他不知道該怎麼調整自己，於是每天隻能靠工作麻痹自己，到了晚上也不願意停止。因為無論怎樣，他都感到有那麼多壓力，客戶的指責，對方律師的刁鑽，這讓自己怎麼能睡得著？！
漸漸地，桑德勒的精神狀況越來越差，就連事務所的其他同事也都勸他讓他好好放鬆一下。可是桑德勒認為，事務所是自己開的，要是自己不抓緊，那一定會出大問題。就這樣，桑德勒每天都是工作，一個星期下來，他睡覺的時間居然隻有10個小時！
終於有一天，桑德勒在法庭上昏了過去。後來醫生告訴他，因為長期失眠的緣故，他的精神狀況到了崩潰的邊緣，甚至威脅到了生命。一下子，桑德勒嚇壞了，趕緊下放職權，並和妻子到墨西哥旅遊了一番，這才漸漸恢複了健康。從這以後，他再也不敢疲於奔命，而是在勞累之餘會與妻子、朋友一起放鬆。而他的失眠，竟然也就因此不治而愈！
人的身體如同一部機器，需要加油，需要停機冷卻。注意工作中的調節和休息，不但對自己的健康有益，對工作也是大有好處的。
為什麼勞逸結合會對工作如此重要？因為無論是誰，一旦工作過久，自然就會產生疲倦，厭煩也會逐漸入侵，這時如果不改變一下工作的步調，很可能會造成情緒不穩定、慢性神經衰弱以及其他疾病。
所以，在緊張之餘，我們一定要學會放鬆。當然，放鬆不一定要休息，其他方式同樣可以收到類似的效果。比如從腦力勞動轉換去做幾分鍾體力勞動，從坐姿變為立姿，繞著辦公室走一兩圈，都可以迅速恢複精力。反觀那些所謂的“成功人士”，卻正是因為不懂得勞逸結合，結果付出了慘痛的代價。例如，曾經的愛立信中國區的總裁楊邁，正值壯年猝死，心與力的衰竭就是“最後的殺手”。成功人士考慮的問題太多，放鬆的時間太少，不知不覺中，自己的元氣逐漸流失，導致了疾病乘虛而入。
健康的範圍很廣，包含了心理健康和身體健康，二者是相輔相成的。心理有問題，自然會導致身體出毛病，例如心髒病、高血壓等；身體有了疾患，心理自然也出現紊亂，最終發展成抑鬱症。所以，為自己的身心健康著想，適當地放鬆自己的緊張心情，給自己一個相對平靜的空間，在工作之餘可以盡情放鬆，否則靈丹妙藥也不能挽救你的生命。
有一年，某行業巨頭相聚於一處度假村，舉行高峰會議。每到會議休息時間，所有公司的老總便回到自己的房間，不是和助手商議方案，就是研究其他公司的資料，忙得團團轉。
然而，有一位老總卻顯得很特別，他似乎從不為會議而緊張，總是獨自一個人邁出會議室。他或是欣賞奇花異草，或是在度假村的忘憂湖散步，一副悠然自得的樣子。
看到這樣的人，其他與會人員自然是議論紛紛。他們覺得，這位老總很不重視這次會議，總是貪戀山水美景，卻忘了自己公司發展的大事。
然而，讓所有人都沒想到的是，輪到會議發言時，這位看似清閑的老總卻滔滔不絕。他思維敏捷，精力旺盛，侃侃而談，一直是峰會的焦點人物。會議結束時，有位老總好奇地問他說：“平時總見你漫不經心、遊手好閑似的，可一到會議時，你就精神百倍，咄咄逼人，你是不是吃了什麼靈丹妙藥？”
其他老總的話，讓他哈哈大笑了起來。他說：“是的，我的確是吃了靈丹妙藥，那就是忙中偷閑，去散步、去賞花。在這段時間裏，我的大腦得到了很好的休息，因此，這會議我是越開越精神呀！”
強迫自己無休止地工作，這會讓人陷入一種病態心理。這種人拒絕休息，公文包裏塞滿了公文。如果讓他們停下來休息片刻，他們會認為純粹是浪費時間。
可他們沒想到的是，如果經常將公文包帶回家繼續挑燈夜戰，這隻會產生反效果，使人越來越沒精力在白天處理好事情，也會使人們減低在辦公室裏把工作做完的衝勁，因為總是在想：“如果白天做不完，我可以晚上做。”久而久之，就會養成拖延的毛病。這就是不懂勞逸結合的下場！
為了讓工作高效化，更為了自己的健康，總是疲於奔命的你，趕緊學會放鬆吧！莫要等到３０多歲時，再後悔現在的生活狀態！
適當釋放壓力，保持健康心態
我們的生活充滿陽光，同時，也會遇到陰雲密布的時刻。所謂“陰雲”，正是因為壓力而感到的疲勞。正如倘若天空永遠都是陰雲密布，那麼世界上的一切都會滅亡。如果我們匆匆幾十年總被一個“累”字包圍著，那豈不活得太冤？為何不讓自己活得輕鬆點，讓生活的節奏過得平衡一點，讓自己更灑脫一點？更何況你不過是個２０多歲的年輕人，為何要讓過多的壓力充斥生活？
英國是一個懂得享受生活的國家，英國人都懂得放鬆的道理。一位英國經理人就曾說過：“當我脫下外套的時候，我的全部重擔也就一起卸下來了。”如果你發現自己總是被家人、朋友圍繞著，耳邊充斥著各種讓人煩悶的噪聲，整日忍受著繁忙的工作，被家庭瑣事無盡地折磨，每天的神經都繃得緊緊的，那麼你真的應該規劃一番自己的生活，去旅行、去玩樂，讓自己徹底放鬆一下。
張鳳是一個成功的企業家，個人資產達到數千萬。可是，她依舊每天陷於疲憊之中，不是出國談生意，就是在企業內盯著各個環節，幾乎沒有任何屬於自己的時間。一轉眼，她已經３５歲，可是她還沒有結婚，因為她實在太忙了。
看著身邊朋友的孩子一個個都到了上小學甚至上中學的年齡，張鳳終於感到，自己是那麼疲憊，人生再沒了一點樂趣。就這樣，在事業的壓力下，她終於無法忍耐，甚至做出了自殺的行為。
朋友們將自殺未遂的張鳳送到醫院，同時，還為她找來了一個遠近聞名的大師，請他為張鳳指點迷津。
當張鳳對大師說完自己的困惑後，大師對她說：“魚無法在陸地上生存，你也無法在世界的束縛中生活；正如魚兒必須回到大海，你也必須回歸安息。你明白我的意思嗎？”
張鳳艱難地從床上坐起，堅定地說：“大師，我明白你的意思，可是你看現在的我，怎麼可能放棄自己所有的一切，進入山中修煉，才能實現自己心靈的平靜？要知道，這個企業是我辛辛苦苦打拚出來的，還有很多工人要指望著我吃飯。我要是走了，那他們怎麼辦？這不是更加讓我痛苦嗎？”
大師笑了笑，說：“你誤會了我的意思，我並沒有讓你選擇歸隱山林。”
張鳳說：“那大師您的意思是……”
大師說：“對於這份事業，你當然要繼續，畢竟這關乎許多人的幸福。但是，你也要學會回到心靈深處。當回到內心世界時，你會在那裏找到祈求已久的平安。除了追求生活上的目標外，生命的意義更值得追尋。”
出院後，張鳳聽取了大師的意見，逐漸將生意交給了其他人打理，而自己則參加了高爾夫俱樂部。同時，她還積極參與慈善事業。沒過一年，她的情緒平靜了許多，再也沒有因為公司的事情把自己弄得焦頭爛額。
我們要明白生活的意義，不僅僅是為了得到財富、得到地位。在保證物質生活的同時，我們更應該追求內心的快樂與滿足，而不是在疲勞中度其一生。所以在生活中，我們必須學會脫下乏味和疲勞的外套。即使我們隻是個普通的小職員，也不必為了追求財富而讓自己陷於疲勞之中。
其實，真正的成功者，都會懂得在工作之餘為自己尋找快樂。例如大發明家愛迪生，他總會在實驗中用兩三句詼諧的笑語逗得所有人哈哈大笑；而林肯更勝一籌，他能在事態嚴重、大家精神緊張、麵臨很大壓力的時候，用詼諧的語言或幽默的舉動將陰雲密布的局麵衝破，以使大家心情鬆弛、思想活躍，尋找出解決難題的最佳方案。所以，學會適當釋放壓力，這才是保持健康心態的法則。
具體來說，以下這幾種方法都可以幫助我們釋放壓力：
１．保持生活的秩序性
充滿秩序的生活，會讓一個人的心情愉悅，同時頭腦清醒。例如，每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件，這都是非常必要的。試想，光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信，誰會感到輕鬆？這樣一來，壓力自然不請自來。
另外，家庭生活也不能輕視，即使年輕的你尚未成家立業。事業的成功與否和家庭生活有直接的關係，一個從容的早晨、一頓豐盛的早餐也許就決定了我們一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢麵、饑腸轆轆地趕去上班會是一件很好的事。
２．盡可能表現出開心
每天進入辦公室前，你應深深地吸一口氣，將之前的鬱悶徹底吐出。你還可以把眉毛揚一揚，使自己高興、振作起來後，再走進辦公室。行為影響情緒，經常這樣做，人就會變得比較快樂。
業餘生活中，你也盡量讓自己進入快樂的狀態。你可以多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
當然，完全沒有壓力的生活是不存在的。倘若一點壓力也沒有，那麼人反而會陷於空虛的情緒中不能自拔，久而久之會染上抑鬱症等疾病，這同樣不利於身心健康。隻有將壓力確定於一個適當值，同時定期釋放，這樣我們才不會活得疲憊，才會在健康的狀態下為了10年之後的精彩而奮鬥！