在前半生，拚搏是他的人生信念，一切都以賺錢為目標。這份努力，讓洛克菲勒有了很高的回報。３３歲時，他賺到了他人生中的第一個１００萬美元。４３歲時，他建立了全美國最大的壟斷企業——標準石油公司。
不過，就在他剛過完５３歲生日時，洛克菲勒卻進入了另外一種生活。長期透支身體，讓各種疾病找上了他。雖然他擁有富可敵國的財富，然而長期的思慮過度和高度緊張的生活破壞了他的健康，他的頭發全部掉光，甚至連眼睫毛也一樣，看起來像個活的“木乃伊”。
這種罕見的疾病，在醫學上被稱作“脫毛症”。造成脫毛症的重要原因，就是因為心理壓力過大，精神長期處於高度緊張之中。這種病，尤其在那些總是不停忙工作、生活習慣長期不良的企業家身上出現。而洛克菲勒正是這種人的代表。
醫生告訴洛克菲勒，如果不進行調整，那麼病情會進一步加重，嚴重時甚至會威脅生命。
洛克菲勒的前半生，就是在這種狀態中度過的。他為了金錢，為了事業，將自己的身體徹底搞垮了。後來他在家族和朋友的勸說下，終於選擇了退休。
遠離商界的洛克菲勒，從此再沒有為了事業發展而操心。他開始善待自己，學習打高爾夫球，整理庭院，和鄰居聊天、打牌、唱歌，並熱心於公益事業。正是這些良好的習慣，讓健康重新回到他身上，並讓他最終活到了９８歲的高齡。
洛克菲勒的經曆，讓我們明白了健康與財富的關係。有了健康，你才能創造財富；但隻有財富沒有健康，那麼所有財富又將棄你而去，因為你需要在病床上度過一生，這可是一筆不小的開銷。所以，保持身體健康，這是每一個想要做一番事業的人所必須遵守的鐵律。
然而，道理人人都懂，但有幾個年輕人能夠去遵循呢？２０多歲的年輕人正值事業上升期，為了工作，不得不放棄養生、鍛煉，使身體經常處於亞健康狀態。這種狀況如果得不到及時調適，長期累積會引發多種身心疾病。
那麼，對於工作煩勞的我們，該如何製訂計劃，在百忙之中該如何進行鍛煉、強健身體呢？對此，醫學家們提出了幾種簡單易行的建議：
１．無論再忙，也要抽時間鍛煉
合理的鍛煉，可以幫助我們增強體能，同時增強心肌收縮力，提高機體的免疫力，加快人體的新陳代謝。這樣一來，我們的神經細胞衰老的速度就會大大降低，從而減少高血脂等身體疾病的發生率，可起到延年益壽的良好功效。
不要覺得自己忙就沒有時間鍛煉。美國人的工作節奏比我們還要繁忙，生活壓力比我們還要大，但為了應對這樣高強度的工作，很多美國人都長期堅持科學合理的體育鍛煉，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等，從而保證機體的健康和活力。我們也可以如此，每天跑半個小時的步，或者去專業健身房進行鍛煉，這樣都能起到鍛煉的目的。
２．努力保持一顆平常心
態度決定成功，態度決定健康，不要以為心理狀態和健康沒有關係。麵對繁雜的工作或者突如其來的狀況，要堅持讓自己保持平和的心態，這樣才能不亂分寸，按照自己的節奏有條理地處理問題。否則，我們隻能忙得沒了手腳，導致效率極低。這樣一來，原本可以進行鍛煉的時間，卻這樣被一點點剝削了。
３．恰當處理工作問題
我們的生活裏有工作，但工作卻不等於就是我們的全部生活。所以，我們要分清工作和生活中的角色，承認並正視自己的工作局限性，盡量不把工作中的問題帶回家。同時，我們還要學會享受工作中的樂趣，這樣心態自然就會端正。
４．保持良好的心情
不可否認，任何人都有痛苦和煩惱。陷入痛苦的人，必然會心態失衡，因此有人會選擇一種墮落的生活或行為進行發泄，例如大量地飲酒、抽煙，等等。
這麼做的確可以暫時撫平內心，但對身體的傷害同樣也是巨大的。所以，遇到痛苦和煩惱時，我們應該進行調整，不要讓負麵情緒長期占據你的心。如果實在難以自我調節，那麼就尋找一個健康、不傷害其他人的發泄方法，將負麵情緒發泄出去，從而盡快回複心理平衡和健康的心理狀態。
５．合理規劃生活
無論我們的職位有多高，無論我們的工作有多忙，我們也應該給自己一個合理的私人時間。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而同時，培養多種興趣愛好，將豐富多彩的節目引入自己的生活，則會令你感受到生活的喜悅和意義，從而更增加你的活力和激情。
６．通過中醫進行調理
倘若因為工作你的身體已經被擊垮，那麼此時我們不妨通過中醫進行調理。因為中醫理論將人的身體髒器按無形劃分，從整體出發，合著季節的節奏，用相應的飲食來改善人的身體狀況，達到讓人的身體器官和季節的節奏相吻合，從而改善人的健康狀況。相比較西醫，中醫更講究循序漸進，因此對調節身體有著更為顯著的作用。
隻有健康，我們才能創造事業。所以，別為了工作讓身體就此“毀滅”。強健的體魄，才會讓我們受益終生。最後讓我們借用一下廣告詞來勉勵自己吧：“有健康，才有將來！”
多了解一些健康知識
我們總在說健康，那麼到底什麼才是健康？簡而言之，健康就是讓我們可以以充沛的精力去麵對生活，以快樂的心態來麵對壓力。身體健康，工作起來就會得心應手，人生目標實現的可能性就會大大提高。反之，可能性就會大大降低。
懂得了健康與人生的關係，我們就要多了解一些健康知識，並在日常生活中加以運用，才能真正達到強身健體的目的。也許過去的你仗著年輕氣盛，對此並不關注。但從這一刻開始，你就必須多了解一些健康知識。
還有幾天，布萊克就要從大學畢業。因此這個晚上，他來到老師家裏，向老師告別。老師說：“做人的學問，處世的技巧，我都教給你了，但還有一種同等重要的知識我還沒有教會你，因為這種知識是要靠你自己在日常生活中親身體驗，日積月累，才能有所收獲。”
布萊克虔誠地問道：“老師，那是什麼知識？”
“健康知識。”
“健康知識？”布萊克感到不解，“我如此年輕，就和我談養生，是不是太早了點？”
這時候，老師微笑著說道：“如果不在年輕的時候注意健康，就會錯過最佳時機，因為任何人都應把健康放在第一位。試想想，沒有健康的身體，幹什麼都會有更大的阻力。”
隻有掌握健康常識，我們才能在忙碌的生活中同時保證身體的健康。當然，專業的醫學理論知識我們不必完全掌握，但如何保障身體健康，這是我們所必須了解的。以下幾條養生建議，我們可以合理采用。
１．經常泡熱水澡
醫學已經證明，熱水澡對人體有著極大的好處。熱水澡能促進血液循環，消除疲勞，清洗掉人體表皮上的汙垢，減少病菌的入侵。
此外，一天的忙碌結束後，我們一定有心裏的憂鬱，最想找人去傾吐。如果沒有傾吐的對象，那麼不妨泡個熱水澡，這樣既可以清洗身體，又可以作為心靈的沐浴。
２．飲食盡量清淡
所謂“清淡”，不僅意味著少油，還意味著少鹽。鹽能破壞胃黏膜表麵的黏液層，使胃黏膜的屏障功能喪失，致癌物質極易入侵，導致胃癌發病率提高，所以要少吃醃臘製品。如果喜歡吃臘魚、臘肉等容易致癌的食品，可以與富含維生素Ｃ的蔬菜，如甜椒、花菜、豌豆苗、芹菜、苦瓜等搭配食用。
３．謹慎用藥
不少年輕人都有這樣一種習慣：身上一有毛病就立刻吃藥，結果讓自己染上了用藥太濫的毛病。與其平常一生病就用藥，倒不如隨季節變更注意飲食調節，因為飲食本來就可以很好地改善體質。“是藥三分毒”，長期依賴藥物，反而會讓身體更加吃不消。
４．生活要有規律
健康常識的最核心，就是生活規律。有的年輕人常通宵看電影、泡網吧。但是經常熬夜會導致身體激素分泌紊亂，體力消耗極大。如此長年累月，便會在身上產生反應，患病也就成了必然。所以，想要活得健康，就必須調整自己的生活規律。“以自然之道，養自然之身”，這才是我們最應該做的。
５．白領的辦公室“健康常識”
在２０多歲的年輕人中，白領的比例不占少數。相比較體力工作者，白領更應掌握足夠多的健康常識。因為辦公室的環境不比戶外，空氣流動性較差，同時還要時刻接受電腦的輻射，健康狀態可想而知。當然，隻要能做到以下這些，白領們不必再為身體而唉聲歎氣。
◆靈活頭部的運動
白領長時間坐在辦公椅中，不免會出現頭部姿勢不正確的情況。如果這種情況持續發展，那麼很容易引發頭痛或頭部的疾病。
這個時候，我們不妨抽時間學習一些方法，使頭部回複靈活健康的狀態：
（１）解決方法：活動頭部。
（２）動作要點：頭部運動主要是頭部與頸部的轉動，身體其他部位不動，將身心完全放輕鬆，采取坐姿或立姿。
接下來，就要開始正式的運動了：
①頭部盡量向前垂下，直至下巴抵胸。但不要勉強，然後將頭往後仰，眼睛盡量朝後上方看。
②頭向右傾，但不要聳肩頭。隻是平平地向右傾，讓耳朵盡量貼近肩膀，但是肩膀不要聳起。到頂點之後頭再向左傾，如此反複３次。
③頭往後仰，整個頭先向右後方轉動，再向左後方轉動。
④將前麵3個動作聯合起來，依順時針方向向前方低頭而後向右仰、頭向左做圓形的轉動。再逆時針由前方向左後仰、向右做圓形的轉動。
◆活動自己的手腕
由於白領需要使用電腦工作，長時間握持鼠標，就會出現壓迫正中神經引起一係列症狀，從而引發腕管綜合征。
所謂腕管綜合征，主要表現為食指與中指麻木，拇指無力，伴有手腕感覺障礙，一些患者半夜會被手指刺痛驚醒。不僅是白領，長時間駕車的司機也是它的高發人群。
除了手握鼠標，白領還需要長時間拖動鼠標。久而久之，這就會傷到脖子，由於前臂持續僵直不動，頸肩部肌肉因此過度緊張而引發疼痛，醫學上稱為“頸肩腕綜合征”。而由於女性腕管比較狹小，要更注意預防。
想要預防這兩種情況的出現，那麼這就要求你工作時不要將鼠標和鍵盤放在過高位置，避免手腕在操作中形成背屈過度的角度，應盡量保持手腕平直。必要時，你可在腕部下方墊一個小的支撐物將腕部抬起。
除此之外，我們還可以通過活動來預防：
（１）將手掌自然伸開，輕輕握拳然後再緩慢鬆開，同時做腕關節上下活動。
（２）將手臂舉過頭頂，停留1０秒鍾後再放下，反複數次，可以增加上肢靜脈及淋巴液回流，減輕腕部水腫。
（３）雙手置於腦後以肘部為圓心，做順時針畫圈運動，然後反向再轉動。可以全麵放鬆肩、頸及腕部肌肉群。
◆保護頸椎的小活動
由於靜坐時間較長，白領上半身得不到活動，因此可能誘發頸椎病出現。想要不受病痛的侵襲，首先要做的是預防：
（１）麵對大量的工作，白領的精神狀態不可避免地出現緊張，這就會使頸部肌群不自覺地緊繃，加重頸椎損傷。因此，保持放鬆的身體狀態，可以為頸椎創造更良好的環境，避免頸椎病的出現。
（２）在工作間隙，經常搖頭晃腦活動一下脖子。夏天要避免空調冷風直吹頸部。
（３）從改變辦公姿態做起，工作中避免讓頸椎長時間固定於同一體位。
想要頸椎健康，關鍵就在於一些活動。如果你能在辦公室選擇合適的時機鍛煉，那麼就可以很好地活動頸椎：
（１）聳聳肩
坐在座位上來回聳肩，通過放鬆肩部肌肉緩解頸椎壓力。
（２）抬頭望
低頭辦公一段時間後，主動抬頭望天花板，然後複原到頸椎直立位置，反複數次。
（３）隔牆張望
在等電梯時，可以略抬起腳後跟，使勁向前上方伸長脖子，感覺脊背部的肌肉被拉直，好像隔牆張望的姿態，對頸椎有很好的鍛煉效果。
如此多的健康知識，相信對你都會有著最直接的幫助。隻要你能夠準確掌握，那麼同時擁有成功和健康就不再是奢望！
再敬業也不能虧了睡眠
很多人總是在說：“為何現在的年輕人總是那麼急躁，甚至偏執？”其實，造成２０多歲人群體性急躁的原因，最重要的一點就是——睡眠質量不佳。青年人群體中，患睡眠障礙的人呈快速增長的趨勢，可以說，睡眠問題已經成了當代困擾年輕人健康的主要問題之一。
為什麼睡眠對健康有著如此重要的影響？因為人體的各種活動要消耗能量，人體內各種器官的正常運行也要消耗能量。所以整個白天，人體都是處於能量消耗狀態的。電池用光了要充電，人的能量消耗完了也要補充。睡眠，就是一個能量補充的過程。
但是，因為為了３０歲時的輝煌，２０歲的年輕人不得不放棄了這個充電的過程，或者使這個過程很不完善。這樣就很容易造成神經係統功能紊亂，從而導致免疫力下降，甚至可能導致人的死亡。這樣的例子在現實中不是沒有。
陳誠今年２８歲，已經是一家外貿公司的銷售副總。為了早一天躋身公司的高層，他沒日沒夜地工作，放棄了一切假日，終日便是思索如何才能將銷售進一步擴大，讓自己的地位進一步提升。
有一天，一位員工不到７點便來到單位。他以為自己已經是最早的了，結果推開門他發現，陳誠居然坐在辦公室裏對著電腦。他好奇地說：“陳總，您怎麼這麼早就來單位了？”
陳誠一臉慘白，有氣無力地說：“我昨晚就沒有回去，一直在這裏加班……”
陳誠的話讓那位員工大吃一驚。他說：“陳總，不睡覺很影響健康的！你看你的臉色這麼差，就是因為熬夜造成的！您趕緊回家休息吧！”
誰知，陳誠疲憊地揮了揮手，說：“沒關係，我剛才已經在桌子上趴著休息了一會兒。好了，趕緊忙吧，今天還有好多事要做呢！”
這件事很快在公司傳開了，陳誠的上司也找他談話，在表揚他工作努力的同時，也勸他應該注意休息。誰知，陳誠卻這麼說：“沒關係的，我年紀輕，少睡一會兒問題也不大！讓公司發展得越來越好，這才是我的目標！”