標誌3 懂得控製憤怒的情緒
不要隨意亂發脾氣，怒火會使人生更坎坷
成長是一個漫長的過程，需要走過自我探索、自我調整、自我成長的階段，最終走向心平氣和。學會管理自己的情緒，控製住憤怒的心火，要知道，怒火不會燒到其他任何人，隻會燒到你自己。
別把“脾氣大”當成個性
生氣是人的一種基本情緒特征，不管一個人有什麼樣的文化背景，都免不了會有憤怒的時候。成熟與幼稚的區別就在於，前者懂得審時度勢，後者隻會隨心而行。
比如，生活中我們常常會看到一些人，他們遇事冷靜，就算受到嘲諷也會一笑而過。這些人並非沒有脾氣，隻不過懂得控製情緒。而一些氣盛的年輕人，總是不分場合、不分事情輕重、不分對錯亂發脾氣，這樣有失風度，也讓人覺得他心智不成熟、辦事不穩當。
一位記者去超市購物，他排隊那個窗口的收銀員，大約二十四五歲的樣子，臉漲得通紅，正在和另一個櫃台的工作人員爭吵，原因是櫃台工作人員想請她幫忙先收銀，她堅持不肯，理由是她也很忙，沒時間。
女收銀員一邊罵罵咧咧，一邊手忙腳亂地掃條碼，臉上還帶著不屑一顧的表情。
記者忍不住對那收銀員說：“小姐，能不能請你停止你的抱怨？你現在麵對的是客戶，請你不要影響我們大家愉快購物的心情好嗎？”
記者沒想到，這位職員會對著他大叫：“我又不是因為你生氣，你管得著嗎？”
記者聽後倒吸了一口涼氣，問：“來消費的顧客要看你的心情才能享受良好的服務嗎？如果你心情不好，那就最好休息一下，影響了自己與他人的心情，實在是有點得不償失。”
很多年輕人就跟上麵這位職員一樣，不明白大吼大叫、爭吵對自我形象的消極影響，沒有意識到天天滿懷怒氣的爭吵對工作效率的負麵效應。有些人或許會說：“我看不過去，我有權發脾氣，這是我的個性，我改變不了。”好吧，如果你帶著這種想法為人處世，你會發現很多不必要的麻煩都會不請自來，而且別人眼中的你也是愚蠢透頂。
在家時，你是父母的掌上明珠，父母會因為愛你而不斷遷就你；在學校，同學也會因為你的無心之言而一笑而過。可當你進入社會，走進職場，如果你不注意控製自己的情緒，還幼稚地認為，我就是該生氣，或者幹脆就說，我就是脾氣大，那麼不僅你的形象會受損，你的事業之路也會比別人走得更坎坷。
年輕人要學會溫和地對待周圍的人，要知道沒有人應該理所當然地包容你的脾氣，況且很多事情任憑你怎麼發脾氣也無法解決。與其如此，不如學學怎麼控製情緒。在這裏介紹幾個方法，供大家參考：
1．深呼吸。每當情緒即將失控的時候，最佳的自我調節方法就是深呼吸。先深吸一口氣，直入腹腔，然後再緩緩地呼出來，在這個過程中，可以數數，從一數到十，在心裏多問幾個為什麼。我為什麼要生氣？生氣對事情有幫助嗎？發脾氣能夠順利解決問題嗎？這樣想的話，怒氣自然而然就消了。
2．轉換話題。如果覺得對方的話傷了自己，讓自己瀕臨崩潰的邊緣，可以適當轉換話題。如果繼續討論下去，勢必話越說越難聽，這個時候，轉換話題，能夠分散自己和對方的注意力，也能及時調整彼此的情緒。
3．巧用幽默。如果覺得和對方僵持住了，或者彼此的壞情緒都到了極點，這時，不妨自我調侃一下，說個耳熟能詳的笑話。但是切記不要隨便說冷笑話，笑話說不好，就會成為冷嘲熱諷，反而加重兩人的爭吵。
4．借口離開一下。當雙方都處於僵持狀態時，暫時離開一下也是一種有效方法。去一趟洗手間，或者喝杯水、看一下窗外的景色，都能起到平複心情的作用，也能給對方一個冷靜的時間。
5．說錯了話，馬上道歉。有時候，我們和對方發生了衝突，往往隻是因為一句話，如果說錯了，馬上就道歉，也會因為我們的知錯能改，而得到對方的原諒。沒有人會喜歡亂發脾氣的人。
試想一下，如果別人亂對你發脾氣，還振振有詞地跟你說：脾氣就是我的個性，請你包容點。你肯定會覺得這樣的說法很可笑。既然如此，那就別讓自己傻乎乎地犯這樣的錯誤！
怒火中燒，最後傷的是自己
很多人在生活和工作的壓力下，變得非常易怒，動不動就因為發火。殊不知，你的火氣“燒”不掉對方的錯誤，倒是會“燒”了你自己。
《黃帝內經》中說：“喜怒不節則傷髒，髒傷則病起。”人憤怒時，交感神經的興奮性增強，從而促使心率加快、血壓升高。經常發怒的人易患高血壓、冠心病，而且易使病情加重，有的甚至危及生命。當你向人發怒、試圖征服對方時，會發現發火不但無益於問題的解決，還可能進一步激化矛盾，使你處於更加不利的境地。
小露沒想到，自己加班做出來的方案，卻被老板直接否決。她心裏很憤怒，一氣之下遞交了辭職信，信中表露了不少對老板的不滿。老板幾乎沒有任何猶豫，批準了她的辭呈。
小露第二天早晨醒來的時候，就後悔了。她說：“辭職離開公司的那一刻，覺得自己很牛。但是睡了一覺後，很快滿腦子就充斥著‘又要找工作了’的念頭。我開始後悔當時太衝動。”
開弓沒有回頭箭，經過一段時間的輾轉，小露才找到一份適合自己的工作，現在她評價那次辭職是“一次賭氣多過理性的行為”，“其實那份工作很不錯，自己沒必要那麼極端，那麼快作決定。”
像小露這樣在辦公室裏哭訴不滿、不順心時消極怠工、做得不開心就跳槽的“情緒行為”，帶來的往往是一時痛快和事後悔意。而且，這些行為隻會留給別人不佳印象，或者在新工作環境裏的同樣不如意。
一個真正成熟的年輕人，應當具備“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”的胸襟，不為小事斤斤計較，以一顆寬容友善的心去對待他人，在心平氣和的狀態下去解決問題，懂得宣泄。遇到事情的時候，可以有脾氣，但不能隨意亂發脾氣，而是懂得克製自我，避免引“火”上身。
在古老的埃及，有一個叫吉米西的人，每次當他生氣或與人起爭執的時候，就會快速地跑回家，然後繞著自己的房子跑上三圈。
由於吉米西的房子非常大，所以每次跑完三圈後，他都必須坐在自己房子的前麵的樹下喘氣。
認識他的人，心裏都非常疑惑，為什麼每次生氣都繞著房子跑三圈呢？但是米西就是不願意說明原因。
直到有一天，吉米西很老了，他的房子越來越大，他生了氣，拄著拐杖艱難地繞著房子走，等他好不容易走完三圈，已經浪費了好幾個小時。
他的孫子在身邊懇求他：“阿公！您已經這麼大年紀了，現在你的房子是我們村裏最大的，您不能再像從前一樣，一生氣就繞著房子跑了。還有，您可不可以告訴我您一生氣就要繞著房子跑三圈的秘密？”
吉米西終於說出隱藏在心裏多年的秘密，他說：“年輕的時候，我特別容易生氣，一生氣起來就會跟人吵起來，這樣就特別容易得罪人。後來，我每次生氣的時候，就選擇繞著房子跑，一開始邊跑邊想，自己的房子這麼小，哪有時間去和人生氣呢？一想到這裏，氣就消了，把所有的時間都用來努力工作。”
孫子問道：“阿公！您年老了，又變成最富有的人，為什麼還要繞著房子跑呢？”
吉米西笑著說：“我現在生氣的時候，仍然要繞著房子跑，邊跑就邊想，我房子這麼大，又何必和人計較呢？一想到這裏，氣就消了。”
可見，當我們生氣的時候，采用一些正確的宣泄方式很重要。生氣時，我們可以想想，“我為什麼會發怒？”“為什麼別人對我這麼壞？”“我該怎樣使生活變得更好？”……你一定要明白，生氣除了讓我們的生活變得更遭之外，並不能為我們帶來什麼。當你想通了這一點，那麼你就能釋懷了，你就會尋找一些正確的方法，去化解自己的怒火。
生氣的時候，最好什麼都別做
當你看到這個標題的時候，你也許會有疑問：難道生氣的時候，就不能做點什麼嗎？當然不是那麼絕對，隻是想告訴你一個道理——生氣的時候，最好什麼都別做，因為做什麼都容易犯錯。
記得有一位教育家說：“當你生氣的時候，最好不要和孩子說話。”因為在你生氣的時候，很容易對孩子進行人身攻擊。生氣是一種心智不成熟的表現，當你在生氣的時候，你的大腦裏充滿了對某個人或某件事的憎恨，你就不可能對你當下所做的事有一個理智的判斷，所以生氣的時候，最好什麼都別做。
有一位公關公司的秘書，昨天她發現了自己的男朋友有外遇，氣得哭了。第二天上班的時候，眼睛都是腫的，說話的時候聲音也比平時僵硬了許多。就在她因一些雜事忙得不可開交的時候，一個倒黴鬼的電話三番五次打了進來。
她接起電話，冷冷地說：“老板正在開會，你晚點打來。”