“我可以留下自己的電話號碼嗎？”
“留吧！”她不耐煩地說。
“9——3——5——8456。”
“貴姓？”她的語氣顯得更加厭煩，心想，趕快把這個討厭鬼打發走。
“我姓張……”就在這位秘書正準備掛斷電話的時候，電話那頭繼續說道：“我是A公司董事長，請你轉告你們老板，如果連他的秘書都把公關做得這麼差，我們今天下午要簽的續約不用簽了！”後來，秘書的老板知道了這件事，毫不猶豫地把她給辭退了，因為老板認為，一個連自己的情緒都掌控不了的人根本不合適做秘書。
如果這位女士能調節好自己的情緒，不在上班時間跟私人的事情較勁，這種情況就不會發生了。
其實，如果你真的覺得你控製不了自己的情緒，你最好請一天假，把自己的情緒調整好。否則做什麼錯什麼。你永遠不要認為自己心情不好就是借口或者理由，在工作上他們隻會認為你公私不分、態度不好，喜歡抬杠較勁，不能勝任工作。所以在你還沒有調整好自己的情緒的時候最好什麼都不要做。
一天，林肯正準備走出辦公室的時候，陸軍部長斯坦頓氣衝衝地闖了進來，氣呼呼地說：有一位少將用侮辱的話指責他偏袒了某些人。
林肯說：“斯坦頓，你最好寫一封內容尖刻的信回敬那個家夥。”斯坦頓覺得林肯說得很有道理，就立刻寫了一封措辭激烈的信，然後拿給他看。
“很好，很好！”林肯高聲地說，“你寫的簡直絕了，斯坦頓。”然後林肯把信還給了他。斯坦頓把信疊好裝進了信封，並向辦公室外麵走去。
林肯叫住了他：“你要幹什麼？”
“當然立刻寄出去呀，讓那個家夥知道我是如何的生氣。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。“這封信不能發，趕緊把它拿出來，扔到爐子裏去。”林肯大聲地說：“生氣的時候做的任何決定都是不妥的。凡是我生氣時寫的信，我都是這麼處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經氣消了很多，是不是？那麼就請你再消消氣，問問自己可以有多寬的胸懷，最後再寫那封信吧！”
人活在世上，遇到一些誤解或者受別人氣是再正常不過的，如果你把這種不滿的情緒積壓在心中，肯定會給自己造成一定的心理傷害。在氣頭上進行反擊或者向別人發泄，也不是什麼最好的辦法，因為人在生氣時，會忽略別人的優點隻看到別人的缺點。這時生氣不僅於事無補，反倒有可能讓人做出不理智的行為，甚至走向極端，造成終身的遺憾。
一位父親或許會說：“我再也受不了這幫孩子了，他們的行為真的讓人忍無可忍。他們從來都不聽話，簡直到了令人怒不可遏的地步。我還是一走了之吧。”一位經理也許會說：“我實在很生氣，同事們對我為他們所付出的一點兒都不感激。我才不會替他們掩蓋錯誤呢！我要讓他們知道我再也不會替他們解決問題了，我倒要看看到時候老板會怎麼說。”
生氣的時候，每一個人都會有一些共同的特征，包括：
1．誇大問題。人們總會在生氣的時候，把問題想象得相當地糟糕。
2．無法認識到自己而當錯誤。比如你在工作上出錯了，你被老板批了一頓，你心裏一定會覺得都是老板的錯。
3．責備別人。比如你們因為一件小事吵了起來，對方突然罵了幾句髒話，你很生氣，你會覺得，有素質的人不會像他那樣做。
4．想報複。生氣的時候，最容易出現的想法，就是報複別人了。當別人無緣無故地打了你一頓，你一定會想盡辦法去揍他一頓。
無論怎麼說，生氣的時候做事是很容易出現錯誤的。所以朋友們，如果你正巧也處在心情的低穀，如果你也因為遇上了一件倒黴的事兒無法在工作時集中精神，如果你昨天和男朋友或老公大吵一架而哭紅了眼睛，請你一定不要做別的事情，你現在最需要做的事就是調整好自己的情緒讓自己理智起來，否則你隻會讓自己越陷越深，形成惡性循環。
調整自己的情緒很簡單，沒有你想象的那麼難，你可以找朋友傾訴，可以向自己傾訴，甚至可以向小動物傾訴，你也可以把心裏的事寫出來。總之，在你生氣的時候，你不能做一些很重要的事，因為沒有任何一件事能比得上你有一個好心情更重要。
克製住憤怒，才能平靜
無論是在職場還是在生活中，我們總會遇到讓自己感到不滿的事情，可是有的人會巧妙地化解這種壞情緒，有的人卻由著性子來。不是前者沒有脾氣，也不是他們懦弱，而是他們的思維方式和處事方式較為理智罷了。
我們都是凡人，在憤怒來臨的時候，都很容易放縱自己的心，將理智丟掉。而實際上在每個人的靈魂和肉體裏，都蘊藏著一種主宰自我的力量，那就是克製力。其實在很多時候，有的人淡定自如地麵對工作和生活，而有的人卻整天焦灼不安，根本區別就在於克製力方麵存在著差異。如果不懂得克製，有了不滿情緒就任由其瘋長，最終就會演化為憤怒。如果不能克製自己，滿臉寫滿憤怒和哀怨，不僅影響自己的人際關係和前程，還可能讓自己做出衝動的事，造成不可挽回的局麵。
1936年9月7日，世界台球冠軍爭奪賽在紐約舉行。眾多選手中，路易斯·福克斯的成績非常好，一路殺進決賽，隻要再得幾分便可穩拿冠軍了。就連組委會也開始準備為福克斯頒獎。
然而就在這個時候，出人意料的事情發生了：輪到福克斯出杆時，他發現一隻蒼蠅落在主球上了，於是揮手將蒼蠅趕走了。
誰知，就在福克斯準備再次擊球時，那隻蒼蠅又回來了。不得已，福克斯在觀眾的笑聲中再一次起身驅趕蒼蠅。這隻討厭的蒼蠅破壞了他的情緒，而且更為糟糕的是，蒼蠅好像是有意跟他作對，他一回到球台，它就又飛回到主球上來，引得周圍的觀眾哈哈大笑。
這隻蒼蠅一次次地與自己作對，讓路易斯·福克斯的情緒有些失控了，狠狠地握緊了拳頭。當這隻蒼蠅再次如此時，他憤怒地用球杆去擊打蒼蠅，球杆碰到了主球，裁判判他犯規，他因此失去了一輪機會。
這次失誤，使福克斯方寸大亂，之前的戰術全部丟到了腦後。他的這種表現，激發對手約翰·迪瑞的鬥誌，於是越戰越勇，終於趕上並超過了福克斯，最後拿走了桂冠。
就在所有人都以為，這件事終於畫上了句號之時，第二天早上人們在河裏發現了路易斯·福克斯的屍體。沒有人想到，因為憤怒，福克斯居然投河自殺了！
這件事在當時引起了巨大的轟動，因為沒有人想到，所向無敵的世界冠軍竟然被一隻小小的蒼蠅擊倒了。更沒有人想到，一次憤怒，竟能導致死亡事件的發生。每個人在走向成功的路上，主要不是看其力量的強弱，關鍵是要看其克製力怎麼樣。
每個人的一生中都不可避免地遇到很多事情，我們會在不少情境下因自己的貪欲之心而憤怒，但如果懂得克製自己，才算得上是一個成熟而理性的人。否則，隻能自食惡果了。
從前有一隻青蛙，嘴裏咬著一根木棍，木棍的兩頭兒由兩隻大雁叼著，就這樣，青蛙順利地被帶上了天空。
當它們飛越一座村莊時，卻聽見有人說：“大雁好聰明呀，竟然能將青蛙帶到遠方！”青蛙聽後，心想：“這人笨得出奇，竟然看不出這個主意是我出的。”
接著，它們又飛越了一個村莊，卻聽見有人說了同樣的話。此時，青蛙流下了眼淚心想：“這世上的傻瓜怎麼這麼多。”
當它們越過第三個村莊的時候，聽見人們也都是讚揚大雁，而非青蛙。此時，青蛙再也抑製不住內心的怒火，便大聲地吼道：“你們這群傻瓜，我要告訴你們，這可是我的主意！”可是，青蛙話音剛落，它就從空中摔了下去。
當人們找到青蛙的殘骸時，都歎息道：“對名利的追求克製不住，結果連性命也搭上了，這才是地地道道的大傻瓜哩！”
由此可見，憤怒會對心理產生多大的影響！其實，這種憤怒是可以完全可以避免的。當憤怒來臨的時候，要善於自我克製，做自己情緒的主人，不要讓衝動把我們帶到人生危機的邊緣。俗語說得好：“不能生氣的人是懦夫，而不去生氣的人才是聰明人。”
遇到某些惱人的事情，人的確需要宣泄，否則就會造成心理壓抑。但多數情況下，我們最需要的是冷靜，尤其是想對別人發脾氣時，一定要克製自己的憤怒。有的人往往為了一點兒芝麻綠豆大的事情就大動幹戈，對自己、對別人都造成很大的危害。一旦有外界事物惹怒我們，要先冷靜下來，仔細分析自己在其中所產生的影響，多自省，多檢討自己。不要被這種憤怒所牽製，也隻有控製住憤怒，將自己的克製力逼出來，才能有成就事業、完善自我的希望。
總之，我們的工作和生活無時無刻都在詮釋著“有效製怒，懂得克製，才能擁有沒有缺憾的人生”。否則，如果自己連憤怒都無法克製住，就隻能隨波逐流，難以保持心胸的寬廣，則更難以完善和成就自我。