二十二.不可忽視的心理黑子
圖：太陽黑子
--有光明，就會有黑暗；有太陽，就會有黑子。
理論加油站：鬆開的鞋帶和"衍射心理"
挪威心理學家諾德斯克（1895-1996）曾經在軍隊服役，並在一次軍事演習中負傷，導致左腿永遠比右腿短2.70厘米。那次軍事演習是從深夜的緊急集合開始的，隻有21歲的諾德斯克因為匆忙，穿在左腳下上的鞋子的鞋帶沒有係緊。就在他打算重新整理時，軍事演習開始了。在負傷前的一個多小時裏，諾德斯克一直在想那根鞋帶是否已經鬆開，以致可能在衝鋒時絆倒自己，因而無法集中注意力，導致大腿中彈。實際上，那根鞋帶一直好好地係著。
諾德斯克根據自己的經曆，提出心理學上頗負盛名的"心理衍射論"。作為該理論基礎的"細小事件衍射心理"一直是古典心理學的重要組成部分。我們將這簡稱為"衍射心理"或者"延伸心理"。
"衍射心理"通常由瑣細的事情引起，並常見於心理健康綜合指標處於中等水平的人身上，引起"衍射心理"的事情最初容易被人忽略。由於情緒或者心理上的波動（例如焦慮、猜疑等心理性情緒），或者在一段時間內類似的事情發生數次（一般在3次或3次以上），甚至可能是類似於引起"衍射心理"的事情所發生的環境的重複出現，最終導致扭曲的心理漩渦，從而引起心理斷層。
在生活中，"衍射心理"也經常發生。例如因為惦記著一個電話，和朋友出去玩時，頻頻地翻看手機，無法專心享受遊戲的時光；或者想著課後去買的那串手鏈，根本不知道講台上的教授在說什麼；甚至隔壁班的那個女孩的一次淺笑，害得你把腳下的足球傳給了對方隊員。這些都是"衍射心理"在左右我們的行為。
"衍射心理"之所以著名，主要是因為它是強迫症的過渡和前兆階段。諾德斯克提出該理論後，改變了以往"強迫症不是漸進產生"的說法。但"衍射心理"並沒有確實有效的療法，更多地需要依靠個體自主地、及時地轉移注意力。
為大家推薦兩種減小"衍射心理"影響的方法。一種稱為"深呼吸法"。做法是一旦腦子裏反複思考某件事情時，要及時停止正在忙碌的工作，完全地深呼吸，然後觀察周圍的人或物，越細致越好，最好能觀察到這個人的飾物的光澤、衣服的褶皺等。持續大約45秒至1分鍾左右，心理狀態就會得到平衡。
另一種是"習慣覆蓋法"。所謂習慣，心理學上的定義是"帶給個體心理壓力較小的行為"，因此，我們可以用習慣來暫時性地覆蓋"衍射心理"的引導。例如，你喜歡吃瓜子，這讓你感覺放鬆和愉悅，那麼在你發生"衍射"狀況時，不防按照你所習慣的速度嗑瓜子，使注意力轉移，"衍射心理"也就不攻自破了。
趣味實驗：
1.蜜蜂為什麼找不到出口？
實驗原理：偏執，往往讓我們看不到事情的真相。
實驗主持人：美國某心理學家
實驗對象：5隻蒼蠅和5隻蜜蜂
實驗過程及結果：
在兩個玻璃瓶裏各放進5隻蒼蠅和5隻蜜蜂。然後將玻璃瓶的底部對著有亮光的一方，而將開口朝向暗的一方。幾個小時之後，心理學家發現，5隻蒼蠅全都在玻璃瓶後端找到出路，爬了出來，而那5隻蜜蜂則全都撞死了。
實驗聯想：
蜜蜂為什麼找不到出口？通過觀察他們發現，蜜蜂的經驗認定：有光源的地方才是出口；它們每次朝光源飛都用盡了全部力量，被撞後還是不長教訓，爬起來後繼續撞向同一個地方。同伴的犧牲並不能喚醒他們，他們在尋找出口時也沒有采用互幫互助的方法。如果說蜜蜂是教條型、理論型，而蒼蠅則是探索型、實踐型。它們的智慧中，就從來不會認為隻有光的地方才是出口；他們撞的時候也不是用上全部的力量，而是每次都有所保留；最重要的一點是，他們在被碰撞後知道回頭，知道另外想辦法，甚至不惜向後看；他們能從同伴身上獲得靈感，合作與學習的精神讓他們共同獲救。所以，最終他們是勝利者。