你會不會總是忘記別人的名字、電話號碼或重要的約會，甚至提筆忘字、轉眼找不到剛放下的物品……記憶力衰退也是一種病嗎？
營養不均衡的飲食及過度攝取加工食品、垃圾食品及油炸食物，可能是導致記憶力減退與注意力不集中的部分原因。荷爾蒙失調，例如絕經後及某些腺體疾病，也可能造成記憶力喪失。對某些食物過敏也可能影響大腦功能。最新的研究顯示，長期使用電腦也會損害記憶力。隨著年齡的增長和長期用腦，神經細胞麵臨著越來越快的衰老、死亡，致使細胞膜有效成份神經節苷脂（GM）丟失造成各離子通道不暢，包括鉀離子通道，鈉離子通道，引起各種頭昏腦脹、頭痛、失眠、記憶力衰退。
一些記憶力問題跟家族遺傳有關，當然，經常大量食用酒精和藥物也會導致智力模糊，記憶力減退。一種好的飲食、運動鍛煉、一個平衡的補充劑計劃，同時避免含有有毒和化學物質的食物、避免抽煙和過分的壓力，這些都可以增強記憶力。大腦的運動有助於維持大腦的功能——諺語“不進則退”就是記憶力的真實寫照。我們建議大家每隔五年左右要主修一門新的課程，比如一門新的語言、中醫藥學、藝術曆史、或者學著表演一種樂器。每天做深呼吸運動，增加氧在人體組織的流動。
總結起來，引發記憶力衰退的因素有以下幾種：
1、年齡增大，整體素質下降；
2、癡呆病的早期症狀；
3、腦力勞動過度；
4、貧血；
5、先天發育不良；
6、腦外傷後遺症。
記憶衰退最常見的是腦萎縮，腦萎縮的前兆和進行期多表現為記憶力衰退，有時忘記約會或同事的名字，思維邏輯混亂，語言表達不完全，前記後忘，體質不佳，精神不振，嚴重時記憶力喪失，走錯家門，親友不辨，生活不能自理。性格變化暴燥無常或精神呆滯。記憶衰退的其他影響也不可小視：
1、精神不振；
2、易疲勞；
3、免疫功能低；
4、性功能減退；
5、生活興趣不高；
6、關節或肌肉痛；
7、怕冷、怕風、怕熱、怕事、怕煩；
8、孤避；
9、固執。
想要延緩記憶力衰退和增強記憶力，首先不能對自己的記憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的。其次，必須及時而適量地補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒除煙、酒，注意記憶衛生。再次，人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，如果勤記多用、重複練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的。
現在，研究人員相信壓力是造成記憶受損的重要因素。暴露在太久或者過多壓力中極大地損害記憶力。當然，我們需要壓力。作為人類，我們不僅能妥善應對壓力，而且，如果沒有壓力，生活就會變成平淡乏味，一潭死水。但是，很多研究顯示，經常處於高度壓力情境下人們在記憶測試中表現較差。也就是說，如果你承受高度壓力3到5年，你的記憶力就可能衰退，但是好消息是壓力導致的記憶損傷是可逆轉的。
解決方法有兩個，減輕壓力和通過記憶刺激大腦，這是一個使用它還是放棄它的問題。研究人員指出記憶越多，需要存儲的信息量就越多。原因是什麼呢？大腦由數十億神經細胞構成。大多數這些細胞漂浮在鹽溶液周圍，等待刺激，以便它們能傳送和存儲數據。這些細胞被刺激越多，大腦的處理能力就越強。
因此，研究人員建議，經常鍛煉你的大腦，和大腦玩遊戲。努力記住10張撲克牌，10個購物項目，10個名字。經常有意識地使用你的大腦，大腦的衰退速度就會大大放慢。
當記憶力衰退很嚴重，並且已經持續比較長的時間那麼我們需要看醫生，進行一個身體和智力上的全麵的檢查。癡呆是一種短期或長期的記憶力失去反應，抽象的想象和判斷能力混亂。老年癡呆症的早期特征就是記不住新接受的信息；在這種情況下，記憶力進一步的減退。抑鬱也涉及記憶力的問題。