從中醫針炙經絡學來看，跳繩對全身經絡都有刺激作用。跳繩時，手握繩頭，不停地作旋轉運動，能刺激手掌與手指的穴位，從而疏通手部經脈，使手、上肢部的六條經脈氣血暢流上輸於腦。人體另外六條經脈起止於腳部，跳繩能促進四肢六條經脈的氣血循環。因此，跳繩可通經活絡，從而達到醒腦、健腦作用。
閑暇之餘找一個不大的地方跳跳繩吧，這是真正強身健腦的好運動。
跳繩的優勢十分明顯，無論任何季節，隻需要極短的時間就能輕易而充分地滿足運動需求，而且無論男女老幼，均可從事跳繩運動。日常的跳繩，不僅能按照進度單獨實施，也可以團體的方式進行，大家相互比賽，更是讓運動成為快樂。
健身教練也是很推崇跳繩的，“跳繩要求手腳配合，可以促進左半腦和右半腦協調發展，培養節奏感，跳繩對於足底不斷震蕩與刺激，可達到一定的健腦效果。另外，跳繩在一定程度上可以增強人體的心血管、呼吸和神經係統功能。因為跳繩是以下肢為中心的全身運動，除了使神經、肌肉、骨骼發達外，對內髒器官也有很好的刺激和按摩。”
跳繩花樣繁多，可簡可繁，學得容易，特別適合女性。“持續地跳繩10分鍾，運動量與慢跑30分鍾或者跳健身操20分鍾相差無幾，可以說是耗時少、耗能大的有氧運動。”
但不是所有的人都適合跳繩，也不是所有人對跳繩都應采取一樣的強度。跳繩時，每分鍾跳躍次數因個人情況和年齡差異有所不同。每分鍾能跳150次以上，可以說是很快了，普通情況下，每分鍾跳120-130次是比較適中的。
尤其是剛開始跳繩的人群，更要控製節奏。還要注意跳繩前的熱身和跳繩後的拉伸，避免受傷。
跳繩要穿著舒適的運動鞋，選擇在軟硬適中的場地上。跳繩前要先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準備活動，避免身體遭受突如其來的運動撞擊。
最後要強調的就是跳繩的時間了。理論上飯前和飯後一小時是不可進行劇烈活動的，跳繩也要避開這段時間。再有，堅持得再好也要每周讓自己有一天的時間休息和調整，這樣會提高得更快。