人的生命與健康離不開振動，將這種“外源性”振動與“內源性”振動結合起來，健身與健腦的效益會更加突出。
從運動醫學角度來看，凡是有氧運動皆有健身、健腦作用，但尤以彈跳運動為佳。彈跳運動之所以能夠健身、健腦，主要得益於彈跳過程中產生的振動。醫學研究表明，人的生命與健康離不開振動。因為人體本身就是由一係列振動係統構成的，如胃有規律的收縮、腸的不停蠕動、心髒的不息搏動、肺的呼吸吐納等。如果孩子常做彈跳運動，將這種“外源性”振動與“內源性”振動結合起來，健身與健腦的效益會更加突出。
對孩子施行彈跳訓練，應根據孩子的年齡與運動能力來定。
比如10個月左右的孩子已經開始嚐試站立，此時父母可扶著孩子站起來，並用手托住其兩側腋窩，孩子將會借力用兩腳頻頻跳躍。
2歲左右的孩子，運動能力明顯增強，可做“兔跳遊戲”，即父母模仿小兔雙腳跳躍，孩子模仿著跳。
3歲以上的孩子則完全能夠獨立地進行各種彈跳活動，除了跳繩、跳舞外，還可以踢毽子、跳橡皮筋等。父母可根據孩子的愛好，鼓勵他選擇一種或幾種交叉練習，每次10分鍾就夠了。
一些父母擔心，跳多了會損傷孩子的大腦，其實這種擔心有些多餘。人在彈跳時，雖然受到很大的外力衝擊，但巧妙的人體骨骼關節構造，就像在人的體內安裝了一係列緩衝裝置一樣，這些裝置完全能將這種衝擊力化解於無形之中，以確保大腦安然無恙。因此，跳隻會起到健身、健腦的作用。
另外，一些安全防衛的準備措施當然也很必要，父母不妨站在旁邊關注孩子，以避免發生意外。
跳繩是一種全身跳躍運動，不僅能通經活絡、溫煦肺腑、增強呼吸和神經係統的功能，還能加快血液循環，使大腦獲得充分的氧氣，使人感到神清氣爽，從而提高思維和想像能力，達到健腦功能。同時使骨骼得到承重鍛煉，增強了反應能力，使臉部及全身的皮膚保持彈性、紅潤。這種鍛煉還能使鈣更有效地吸收到骨骼中去，可以預防骨質疏鬆症。
跳繩是一項頗有魅力的彈跳運動。與其他運動不同，跳繩更可以帶給人們一種獨特的喜悅與快樂。跳繩不受場地器材的限製，不僅健腦益智，對健康有益，還是防止運動傷害、瘦身塑形的好辦法。日本醫科大學宮本思雄教授的研究證明，跳繩運動可以健腦。中醫學認為腳是人體之根，有六條經脈及許多穴位在腳部彙合交錯，跳繩運動能有效地促進血液循環，活躍大腦神經功能，從而使鍛煉者精神舒暢，腳步輕捷。
不要認為跳繩是腿與腳的鍛煉，與大腦無關。其實研究表明：跳繩是最好的健腦運動！人在跳繩時，以下肢彈跳和後蹬動作為主，手臂同時擺動，腰部則配合上下肢活動而扭動，腹部肌群收縮以幫助提腿。同時，跳繩時呼吸加深，胸背、膈部所有與呼吸有關的肌肉都參加了活動。因此，在跳繩時，大腦處於高度興奮狀態，經常進行這種鍛煉，可增加腦神經細胞的活力，有利於提高思維能力。