上班久坐的人要抵禦各種慢性病的侵擾，一要學學“怎麼坐”，二要因陋就簡、見縫插針地進行一些適當活動。
作為上班族，我們每個人都應該算一算上班一天坐著的時間有多少？從早上八點，略帶困倦地坐進辦公椅，到下午六點，平均每天我們在班上都要坐8-10小時，而下班後再坐在各種交際場合2小時，回到家坐在沙發上看電視3-4小時，總計16個小時，於是上班族成了不折不扣的“坐族”。
久坐能坐出病來，伴隨“坐族”的不僅僅是腰酸背痛，久坐更會讓你大腦遲鈍，甚至與死神親密接觸。保健專家建議：凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續超過一小時，工作中每2小時中間最少應進行10分鍾的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。
久坐不動的生活和工作習慣，可給人體健康帶來損害。久坐不動不僅會引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，出現弓背或骨質增生等；久坐使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在辦公桌前，因桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹；久坐少動者的骨連接外缺少粘液而變得幹燥，易引發關節炎和脊椎病；久坐者血液循環減慢，體內靜脈回流受阻，血液淤積後使靜脈曲張，增加了患痔瘡的風險；女性還會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。
同時，久坐不動者的胃腸蠕動慢，正常攝入的食物聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長此以往可導致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等慢性頑疾。久而久之，體內動脈壁內就將淤積大量脂類，影響各組織、器官的供血，加速了心血管係統疾病的發生。
尤其需要引起注意的是，久坐少動者熱量消耗少，心髒做功減少，心肌收縮無力，容易患上動脈硬化、高血壓、冠心病等危險性更大的心血管疾病。
歸結起來，上班久坐的危害有以下八點：
危害一、久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
危害二、久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）減少，心髒功能減退，加重中老年人的心髒病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。
危害三、久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心髒病和肺係統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。
危害四、久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化係統症狀。
危害五、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
危害六、久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
危害七、久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。
危害八、由於有些中老年人經常處於靜態且不愛說話，會加速語言功能的衰退，並使大腦反應能力變得遲鈍，這與“用進廢退”理論是一致的。
由此可見，長時間靜坐，不僅危害人的健康，而且降低人的生存質量，請大家放棄這類不健康的生活和工作方式，牢記“健康來源於適度運動！”
上班久坐的人要抵禦各種慢性病的侵擾，一要學學“怎麼坐”，二要因陋就簡、見縫插針地進行一些適當活動。