此外，我們還可以休年假時，嚐試成為義工，服務於弱勢群體。與大多數人認為去海外旅遊、購物，去海濱度假可以療救“職業枯竭症”不同，心理學家認為這類“逃往桃花源”式的奢侈度假，將使人承受壓力的能力變弱，而不是變強。在度假時，我們完全可以找尋一些富於挑戰性的新鮮事情來做，例如，成為聾啞學校的短期輔導員，或成為社會福利院的義工。一位拿著25萬年薪卻老是萌生退意的女性高管，在聾啞學校當了三天“助教”後，忽然覺得她所麵臨的困境都是可以克服的。“在這世界上，有人拿我十分之一的薪水在做挑戰性更大的工作，比如，教會聾兒說話、唱歌，我還有什麼可以抱怨的?”過敏綜合征：緊繃著的琴弦
現在的職場人士，幾乎不可避免會得上“過敏症”。最大的過敏來自壓力，自領是中流砥柱，個個年輕氣盛，免不了要激烈競爭，正如乘電梯，擠不進去，就永遠落後。於是每天就不得不緊張地思考如何混得更好而不至於被炒魷魚，久而久之，神經就變得有些敏感，連老板在飯館裏請吃烤魷魚，都要過敏。
不被炒，就得去學“MBA”，或是“BEC'’；要逼著自己關注蓋茨，關注科特勒；要會分析恒生指數和“收益率曲線”；要研究克歇爾·俄林的資源稟賦論；要搞懂消費品市場，要……總之你必須博學，學到一人能幹兩人的活，學得你看見書店就過敏地往裏鑽。你說累不累?
白領要衣著光鮮。男士衣櫥裏至少要備5套西服，10條領帶，15雙不容易臭的棉襪。美眉至少要備7套裙裝、3套晚禮服，外加若幹條鉑金項鏈及N枚戒指，以備不同場合之需。但不論是莊重得體的阿瑪尼，還是略帶雅皮味道的BLlrberry，總之絕對要品牌，否則會導致社交的失敗、事業的失敗。上月工資早早花完，下班同事又要拉著去逛街，精神立刻過敏，表情僵硬。
白領在吃上也要和潮流同步，從東北菜、雲南菜、毛家菜、四川菜到上海菜；從紅燜羊肉、麻辣小龍蝦到香辣蟹；從炸蠍子、燜“三IWI'”(田鼠)到香蔥黑蟻，一路吃下來絕不能猶豫。大餐熟悉了，還要對小吃有了解，不然怎麼哄你的客戶高興。吃得腰發粗臉發胖，一聽晚上老板又請客，腸胃立刻過敏。
白領要練就在電腦前久坐不倒的硬功。時間一長，誰都要眼花肩酸背疼。每天一打開電腦就頭昏腦漲，過敏。工作太忙沒時間談對象，老媽介紹了一個排全都因失約告吹，現在一見美眉就哼“我的愛情鳥已經飛走了”，過敏。終於混到部門主管，開心啊，但也操心，稍有閃失，立刻就驚出一身汗，過敏。發薪過敏，打卡過敏、泡吧過敏……
由於每個人的修養、個性、閱曆不盡相同，其為人處世、表達情感的方式也會有所不同，即便是別人對待自己的方式有欠妥當，我們也當以寬容之心待之，沒有必要過於敏感。處處以別人臉色的“晴雨表”作為自己行動的“指南針”，讓別人的情緒影響自己的情緒甚至支配自己的言行。我們可以嚐試以下的方法去消除我們的過敏綜合征。1．自嘲精神無論職務高低，工作中受到批評是家常便飯。如何麵對這些批評?“厚臉皮”和“自嘲精神”，可以演化成積極向上的解決態度。雖然有時會給同事以“回避”的不好印象，其實是在不讓自己無端“煩惱”和“氣餒”的情況下，尋找解決問題的有效方法。“人家不欣賞我，不等於我能力就很差。”2．遇事慢．一拍鈍感，與敏感是相對而言的。鈍感力，可以讓你在暫時的低沉期中，穩住心態，重整旗鼓。遇事過於敏感，整天神經緊繃的人，不太會是辦公室最受歡迎的那一位，相反，有可能成為最讓同事回避的那一位。遇事不敏感，這些“事”包括辦公室流言、上司的不確定決策、公司未宣布的決定、重大人事調動、客戶的突如其來的投訴，以及同事甲乙丙的感情遊戲等。這些容易讓你激動、緊張、生氣甚至惶惶不安的“事”，不應該用“敏感”來對待，而應遇事比別人慢一拍，用“遲鈍”來為自己爭取冷靜思考的時間。不急於表態，不摻和是非，往往會讓你在最後時刻贏得勝利。3．給自己開個出氣口生存需要有持久而頑強的勇氣，在漫長的職業生涯裏，要想堅持到榮歸的那一天，更需要鈍感力來幫助自己保存拚搏的體力。銳度，雖然也是彰顯個陛的一種態度，但硬傷難免會讓你堅持不到底；如果不想提前退場，那麼遇事要學點生存的智慧，經常給自己的天靈蓋鑿個小口子，隨時可以出出氣。這種鈍感力，有點像茶壺原理，蓋上都留有個小出氣口，不至於讓裏麵的沸水頂翻了蓋，做人也是一樣的道理。4．不因眼光短淺而喜憂每天發生在身邊的事情一大堆，如果你容易為此而喜憂，說明你缺乏鈍感力。大喜或大悲可以放任在私人的情感世界裏，但用在職場上卻是大忌。對某些事情，隻用“依稀看見”的眼光來看待，很多時候帶有幾分遲鈍，可以把寶貴的精力和注意力投放到遠處，容易讓你保持前進的信念和動力。快節奏綜合征：腳步匆匆的無奈
“快節奏綜合征”的人習慣性地強迫自己長期處於快節奏生活中，如逛街或郊遊，不自覺地會看手表催促自己時間不多了，要盡快結束活動。通俗一點講這種人閑不下來，也害怕一旦閑下來就會精神崩潰。長期處於“快節奏”環境裏，容易造成精神壓力過大、心理緊張、不安，引發心理憂鬱和心理障礙等問題。據心理專家分析，“快節奏綜合征”使中樞神經和植物神經係統功能失調，會引起類似“神經症”類的症狀，如神經性頭痛、神經性嘔吐、神經性厭食或其他生理上的失調現象。
在現代社會中生活，“快節奏”是必然的，想辦法“忙裏偷閑”消除“快節奏綜合征”，也是現代人應當學會的一種良法。上海心理谘詢中心杜亞鬆博士指出，首先自己應當有個快樂無憂的心態，即便感覺生活很苦，也要“苦中作樂”。平時不可為一些細碎瑣事而耿耿於懷，也不可為一時的緊張忙碌而心事重重，善於從心理上作自我解脫。
同時，要合理安排自己的生活，忙而不亂。更要根據自己的生活、工作、學習的實際情況，自己身體的健康狀況及對工作、學習的應酬能力來安排好每一天的生活內容。明確什麼時候應該做什麼事，不隨意變動。這樣，個人對自己大致的工作、生活隋況做到心中有底，長期落實下來，也能形成一種良好的習慣。當然，工作中還要注意勞逸結合，在8小時之外的時間給自己安排一些有益的活動，讓自己的精神和體力得到恢複。
此外，職場人士還一樣要好好利用公司的休假製度，讓自己在快節奏之餘能夠很好的調節身心，為放假歸來迎戰更快的節奏。
現在有很多單位，特別是那些工作強度較高、員工壓力較大的單位都實行休假製度，這是對員工的一種愛護，同時也有益於單位今後的“可持續發展”。因為員工經曆了長時間的緊張工作，腦子裏的弦一直繃得很緊，一旦時間和強度都超過了人本身的承受能力，身體就會出現亞健康狀態。而定期的休假可以使員工的身心得到修整，可以使身體和精神都得到休息放鬆，有效地緩解壓力，有利於日後的繼續工作。
定期休假可以使員工的身體和精神都得到放鬆，有效地緩解工作與生活帶來的壓力。對於現在的職場人而言，壓力是無處不在的，它可以來自工作本身，也可以來自其他方麵，如工作的變化、平級調動、合作夥伴的變化等。無論來自何處的壓力，如若不進行及時的調整，精神和體力都很容易出現問題。而休假一方麵可以讓人暫時忘掉這些煩心事，另一方麵也可以讓人靜下來仔細思索這些覺得很不愉快的問題，想明白了就會發現其實沒什麼大不了的。
休假時間相當短暫，如何將其合理利用是一個值得我們注意的問題。休假是為了積蓄能量，以便更好地工作。最好選擇工作進行得比較平穩時休假，在休假前盡量將工作都安排好，什麼事由誰幫忙要提前跟同事交接好，而休假時可以適當關閉手機，讓自己能徹底安靜放鬆，工作的事暫時什麼都不想，免得一個電話接一個電話，既影響了休假的效果，還會覺得休假比上班還累心，有些事隻能是幹著急。
然而，休假時間畢竟有限，不如注意利用平時的點滴時間放鬆自己，將休假與平時的放鬆結合，形成一個張弛有度的生活節奏。每天抽出30分鍾的時間進行放鬆，根據自己的喜好，進行一些不劇烈的運動，如散步、慢跑、遊泳等。通過短時間的放鬆可以使忙碌了一天的大腦得到休息，使體力得到恢複，對促進新陳代謝，是很有益處的。但這樣的放鬆一定要當天消化當天的，不要堆積，不找後賬，逐漸形成一個張弛有度的生活節奏。
休假是每個職場人應有的權利。然而，又有多少人確實享受了這個權利呢?不想休、不敢休、不能休、甚至沒有年假可休……種種現象使得帶薪年假形同虛設。你的公司有年假嗎?你休過年假嗎?忙碌了一年的你為什麼不給自己休息緩衝的機會呢?慢性疲勞綜合征：“雅皮士感冒”慢生疲勞綜合征是現代醫學新認識的一種疾病，該病主要症狀表現為神疲乏力、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭發脫落及須發早白等。常常被戲稱為：雅皮士感冒。
其特點是症狀持續反複發作，持續時間6個月以上，充分休息也不能解除。另據中國健康教育協會最近在深圳、上海、北京、廣州等十大城市組織的慢性疲勞綜合征初步調查結果顯示，各城市人群慢性疲勞綜合征發病率在10％～25％之間。其中深圳的情況最為嚴重，發病率高達25．6％。按深圳700萬人口計算，就有近180萬深圳人有“慢疲”症狀。白領是慢性疲勞綜合征的“高危人群”。
1997年，年僅27歲的張維是上海一家國際性公關公司的首席代表，因為過於長時間投入工作，他的身體垮了，經常出現失眠、頭暈、腹瀉、怕光、氣短、渾身無力等症狀。1998年，由於病況沒法改善，張維決定正式辭職，開始全身心投入治病。從上海到北京，從西醫到中醫，至今已經曆時數年，耗費積蓄無數。經常感到疲憊不堪，是典型的“亞健康狀態”。所謂亞健康狀態，是指．無器質性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態或“灰色狀態”，因其主訴症狀多種多樣，又不固定，也被稱為“不定陳述綜合征”。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。緊張的工作生活節奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態。疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。短時間過度活動所產生的疲勞，經過休息是可以很快恢複的。但長時間地超負荷工作，再加上夜生活過多休息不好，就會產生疲勞的積累——過勞。過勞會損害身體健康，是健康的“透支”，長期下去，必引發疾病。注意合理安排工作、生活，勞逸結合。而且有計劃、有針對陛地進行身體素質鍛煉，以提高對疲勞的耐受性，提高身體素質避免滑向亞健康狀態。
疲勞綜合征很常見，它是指一個人在極度疲勞作用下導致的一組身心障礙。在心理方麵：患者首先感到自己容易疲勞，再像以前那麼盡力工作好像力不從心，每天早上也不像以前那樣樂於出門工作，總想多躺一會兒，晚上也想早些回家，不想加班。再往後，總感到自己記憶力差，以前很容易記住的數字有些愛忘記。又感到注意力不集中，別人與自己說什麼總是聽得模模糊糊。慢慢地，變得愛發脾氣，也變得敏感：門的一聲吱吱、遠遠傳來的貓叫都能放大成煩心的振動和咆哮。由於敏感、焦躁、愛發火，大家都敬而遠之，人際關係變得越來越差。身體方麵：咽炎、發低熱、頭痛頭暈等一係列症狀都出現了，但實際上軀體檢查又沒問題。疲勞綜合征常發生在年富力強的中青年身上，學生也可見到。自然，患者持久地工作、學習強度大和不善於勞逸結合是其病因。疲勞綜合征輕者傷害心、身健康，工作、學習效率及人際關係；重者造成猝死。
如果你有以下症狀時，要留意了：渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、麵部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。那麼如何走出“慢疲綜合征”呢?在碰到這些經常性的頭痛、失眠等問題時，一定要給自己提個醒，到醫院及早檢查和治療。避免疲勞綜合征重在預防。
首先，應善待我們工作、學習能力的載體，即心和身。在一天緊張工作後，總要給自己一些休閑時間，如與家人聽音樂、看電視、鍛煉，做一天中的徹底放鬆。這是說，不但身體，而且心理都要得到休閑，每天至少半小時。每周要有半天。另外，睡眠好也很重要。
其次，正確對待學習、工作、生活、金錢、名譽與身心健康等多方麵的關係，才能做到善待自己和家人。最後，有了毛病不要挺著，要快去看看心理醫生，做個身體檢查，調整身心狀態。
當然，最最重要的就是在平時的工作中，注意勞逸結合。即使工作有再多瑣事，也要做到讓其“壓身不壓心”；即使職場有諸多煩心事，也要做到讓其“雁過了無痕”，時刻開啟健康的“防火牆”，讓“雅皮士感冒”無處藏身!身心狀態。
當然，最最重要的就是在平時的工作中，注意勞逸結合。即使工作有再多瑣事，也要做到讓其“壓身不壓心”；即使職場有諸多煩心事，也要做到讓其“雁過了無痕”，時刻開啟健康的“防火牆”，讓“雅皮士感冒”無處藏身!身心狀態。
當然，最最重要的就是在平時的工作中，注意勞逸結合。即使工作有再多瑣事，也要做到讓其“壓身不壓心”；即使職場有諸多煩心事，也要做到讓其“雁過了無痕”，時刻開啟健康的“防火牆”，讓“雅皮士感冒”無處藏身!