曼曼已經是個10歲的小姑娘了，可是從小到大，她的睡眠質量都不算好。每天入睡半個小時，她就會從床上起來找家人。如果摸不到她的家人，她就會大哭不止；如果摸到了就會繼續睡下去，但是過不了多久就又會翻來覆去。
不僅如此，甚至在午睡的時候，曼曼也是如此。媽媽懷疑她是不是病了，可是從她平常的表現來看，她似乎沒有什麼問題，看不到一絲一毫勞累的樣子，玩起來依然比較興奮。為此，曼曼媽媽百思不得其解，弄不清楚這到底是怎麼一回事。
每一個父母都知道踏實睡覺對孩子非常重要。的確，對於新出生的孩子來說，他們有時候睡眠不免哭鬧，這是正常的現象；然而，對於已經走進小學的孩子來說，倘若還有睡一兩個小時就鬧騰的情況，這顯然是不正常的。
睡眠質量差，這對健康的害處是顯而易見的：視力下降、體質較弱。而像曼曼這樣的孩子越來越多，因此，心髒病、高血壓等成年人的高發病，已開始在青少年群體中大為流行。這就是為什麼，越來越多的學生爬幾層樓梯就氣喘籲籲，一遇天氣變化、季節交替，總有不少學生感冒發燒、打針吃藥。
與此同時，睡眠質量不佳的孩子，也容易患上神經係統疾病。甚至有的孩子已開始出現神經衰弱症狀，動作行為顯得呆傻笨拙，而大腦思維反應也被圈死在課本、習題、考試的“怪圈”之中。
所以，對於睡眠質量差的孩子，我們不要覺得看上去沒問題就掉以輕心。我們要注意以下幾個方麵，從而幫助孩子培養其良好的睡眠習慣：
1.注意睡眠時間的把握
父母一定不要在白天的時候讓孩子睡得過多，以免孩子在白天的時候睡多了，晚上就不肯好好地去睡覺。通常來說，孩子的午睡時間控製在半個小時到一個小時即可。
2.讓孩子自己入睡
當爸爸媽媽發現自己的孩子已經有了睡意的時候，一定要及時地把孩子放到床上。並且最好讓孩子自己去入睡。如果每次孩子在有睡意的時候，父母都采取抱著他或者搖著他幫助他入睡，那麼在孩子晚上醒來的時候，也就會自然而然地要求父母采用同樣的方式幫助他才能入睡。
3.不要讓孩子含著奶嘴入睡
父母千萬不要讓孩子在睡覺的時候含著奶嘴入睡，要知道奶嘴是讓孩子吸奶用的，不是在睡覺的時候用的。有的時候，孩子在含著奶嘴睡著了以後，父母要記得在把孩子放到床上以前，輕輕地將奶嘴從孩子的嘴裏拿出。否則，他必然會產生饑餓感，從而睡了不久後就醒來。
4.創造良好的睡眠環境
父母還要注意，在睡覺之前千萬不要讓孩子過於興奮，應該保持安靜。當然，父母可以給孩子說一會兒故事，唱一支催眠曲，或者給他洗個熱水澡。像看電視或者錄像節目這一類的，就不應該在睡前進行，因為這樣會讓孩子處於興奮之中，不利於孩子入睡。
5.固定每晚睡覺的時間
爸爸媽媽每天要在同一個時間段裏讓孩子上床睡覺，這樣一來，孩子睡覺的生物鍾也就會自然而然地調整過來。
除此以外，家長們還可以在每晚睡覺之前，讓孩子在床上抱一抱小玩具熊或者其他的玩具，這些東西都有利於幫助孩子進入睡眠狀態。當然，父母一定要保證這些玩具的安全性，例如玩具熊上麵是不是有紐扣或者帶子一類容易引起孩子窒息的東西。
6.避免讓孩子和父母一起睡
當孩子提出了一些要求或者召喚父母時，父母一定不要立刻去孩子的房間，更不要躺在孩子床上陪著孩子睡覺。我們可以先等上幾秒鍾，並逐漸地延長等待的時間，以此讓孩子明白此時是睡覺的時間。
不過，父母還是要讓孩子知道：我們就在他身邊的不遠處。如果父母此時不得不進入孩子的房間，也應該盡量離得遠一些，並逐漸加大距離，直到不用進入孩子的房間，隻用聲音就可以讓孩子安心地入睡。