對於這些金領，他們需要學會休閑與娛樂，工作再忙也要給自己留出放鬆和鍛煉身體的時間；他們也需要意識到親情有時比競爭和掙錢更重要，他們需要時常回家看看，也需要盡早解決個人戀愛婚姻問題；他們需要拓寬自己的興趣麵，給自己找一些正常途徑來宣泄壓力和不良情緒，而不隻是一有壓力就去工作。
第三類中小城市小企業主為生存環境所累。
張經理是經濟欠發達城市的一名小企業主，這麼多年靠自己抓住機遇、辛苦奮鬥，爭取到相對成功的事業，頗為富裕，而且生活相對還比較平穩。他主要的苦惱倒不在於企業，他覺得他的企業在競爭中不頂尖也不算差，牽扯精力的主要是商業競爭中少不了的社會事務。因為他處於經濟欠發達城市，相應的經營環境比大城市要差很多，他經常需要陪酒陪玩，才能換來企業的生存。他本身也不是非常想處理這些事務，但是他覺得很無奈，這些事他不辦誰辦呢？
心理分析
像張經理這樣的情況，就不僅是他自己的問題，而且還有我國改革現階段的大環境問題。他們為了生存，就要適應，而適應的同時也很無奈；他們在盡力創造自己身邊的小環境，爭取讓自己企業的競爭環境好一點，但還是跳不出社會大環境的怪圈；他們在伴著改革往前走，每走一步都很艱難。
對於這類金領，他們需要特別有耐心，有毅力，能夠在有各種問題的競爭夾縫中生存；他們還需要適當補充知識，這樣對於社會才能有一個比較宏觀的把握；他們也需要具有長遠眼光，能夠堅持跨過逆境，這樣才有可能迎來企業發展的好局麵。
心靈詞典
心理能量：指的是人心理上的資源、優勢和儲備。心理能量大的人能夠充分發揮自己的潛能，達到較好的工作和生活狀態。
二、自領之問競爭怎樣拆招
職場白領也即高級打工族，是企業得以運轉的人才保證。白領普遍工作時間長，工作壓力大，過大的壓力導致他們在競爭中疲憊不堪，甚至因此敗下陣來。競爭是必要的，但壓力加到最大碼很可能會崩潰的，那麼，怎麼與競爭對手拆招，緩解自己的壓力呢？
案例
心理解密：工作狂“節後綜合征”背後是憤怒
長假之後回歸工作，大家通常都會有一個共同的感受，就是“腦子不在狀態”，也叫做“節後綜合征”。但隨著時間推移，這種狀態很快就調整了，大家不會太在意。不過，有一種工作狂的“節後綜合征”，反應就格外強烈了，比如下麵這一位：
王先生是一家外企的高級白領，他經常被人稱為工作狂，因為他為了超越競爭對手，經常每天工作十餘個小時，節假日都很少休息。這次十一假期，他難得抽出一點時間帶家人和孩子去外地旅遊，總算放鬆了一點。但他回來後，卻發現自己已經不能高效率地投入工作，甚至出現頭暈、心跳加速等症狀。王先生很苦惱，難道十一假期自己不應該休息嗎，為什麼一休息心就收不回來了呢？
谘詢過程
十一過後的某天上午，一陣很有禮貌的敲門聲後，進來的是一位西裝革履的男人。他看起來有三十多歲，但神情卻與衣著打扮很不相稱。他有點失魂落魄，又像是得了一場大病。這使我既疑惑，又有些擔心。
我說：“先生，您遇到什麼問題了？需要什麼幫助嗎？”
王先生歎了口氣，“我想重新達到原來的工作效率和競技狀態，但十一旅遊回來後，我一直提不起心勁工作，甚至往往頭暈、心跳加速，醫生，我就想讓您告訴我怎麼做才能回到從前的狀態？”
我明白了，這是一名典型的“節後綜合征”患者。很多人在過完一個相對長的假期後，重新回到工作中會不適應，但大部分人會自我調節，逐漸邁上正軌。王先生看起來在工作方麵很有經驗，他怎麼會反應這麼強烈呢？