2011年，瑞典卡羅林斯卡研究所研究人員調查發現，那些每周多吃3份魚的人，患腦卒中（中風）的風險降低6%，相當於每100名終身多吃魚的人中，有一人中風風險降低。相比於吃魚最少的人，吃魚最多的人中風的風險要低12%。
建議清蒸，盡量別紅燒。
2011年，新西蘭一項研究發現，常吃三文魚和鱒魚等肥魚可顯著改善記憶力，進而防止老年癡呆症。這主要是因為肥魚及海鮮中的一種脂肪酸可以使記憶力提高15%。
老年之友——三文魚。
（2）女人和魚
女人和魚有天然的關係，不是有“美人魚”的比喻嘛。
2012年，美國田納西州範德堡大學研究人員發現，與每兩周最多吃魚1次的參試婦女相比，每周吃魚3次的參試婦女罹患結腸息肉的風險大大降低。
婦女之友——魚。
2010年，土耳其一項研究發現，女性每周吃2次魚可推遲絕經期。
每周2次魚，延緩更年期。
3.海鮮的誘惑
除卻一些吃海鮮過敏的人之外，海鮮幾乎所向無敵。當然，海鮮除鮮之外，還有一些特殊功效。
2009年，英國布裏斯托爾大學的科研人員發現，攝入歐米伽3脂肪酸過低，與孕期抑鬱症狀加重關係密切。而海鮮中含有歐米伽3脂肪酸，因此與每周吃3次海鮮的婦女相比，不吃海鮮的婦女發生孕期抑鬱的風險增加50%。
這是沿海地區孕婦的福音。
2011年，日本研究人員利用實驗鼠進行的試驗發現，喂食含海藻食物的實驗鼠體重可多減輕10%。愛爾蘭一項研究亦發現，多吃各種海藻有助於降低高血壓，防止心髒病。
對於內陸邊遠地區，海鮮並非是簡單易得的食物，有時候還是奢侈品。
4.珍貴的母乳
早些年，母乳喂養是很正常的事。除非特殊情況，如母親沒有奶水，才不得已找奶粉等替代品。近些年，拒絕哺乳的母親多起來了，據說是為了保持身材。
2009年，美國科羅拉多大學丹佛分校等研究機構的一項調查顯示，母乳喂養每增加一個月，小孩上高中後的在校成績可平均提高0.019分，而考上大學的可能性也提高1.4個百分點。
同一年，美國南加州凱澤永久醫療集團的Ae Langer-Gould博士研究表明，母乳喂養可以降低母親多發性硬化病的複發風險。美國兒科學院建議在新生兒最初6個月隻進行母乳喂養，而且母乳喂養應持續至少1年。
2009年，美國華盛頓大學研究人員發現，吮吸手指或者使用奶嘴至少3年的孩子語言障礙的風險高達3倍。但是，母乳喂養至少9個月的兒童患語言障礙的風險較低。
母乳喂養的過程也是與孩子交流的過程。
2010年，澳大利亞珀斯特雷森兒童健康研究所（Telethon Institute for Child Health Rearch）的一份研究顯示，母乳喂養期超過6個月的寶寶，以後患精神疾病的風險可能更低。2011年，該研究所又發現，堅持母乳喂養6個月或更長時間的男孩，等他們長到10歲時，學業成績明顯優於吃配方奶粉長大的男孩。
2011年，瑞典卡羅林斯卡研究所研究人員調查發現，那些每周多吃3份魚的人，患腦卒中（中風）的風險降低6%，相當於每100名終身多吃魚的人中，有一人中風風險降低。相比於吃魚最少的人，吃魚最多的人中風的風險要低12%。
建議清蒸，盡量別紅燒。
2011年，新西蘭一項研究發現，常吃三文魚和鱒魚等肥魚可顯著改善記憶力，進而防止老年癡呆症。這主要是因為肥魚及海鮮中的一種脂肪酸可以使記憶力提高15%。
老年之友——三文魚。
（2）女人和魚
女人和魚有天然的關係，不是有“美人魚”的比喻嘛。
2012年，美國田納西州範德堡大學研究人員發現，與每兩周最多吃魚1次的參試婦女相比，每周吃魚3次的參試婦女罹患結腸息肉的風險大大降低。
婦女之友——魚。
2010年，土耳其一項研究發現，女性每周吃2次魚可推遲絕經期。
每周2次魚，延緩更年期。
3.海鮮的誘惑
除卻一些吃海鮮過敏的人之外，海鮮幾乎所向無敵。當然，海鮮除鮮之外，還有一些特殊功效。
2009年，英國布裏斯托爾大學的科研人員發現，攝入歐米伽3脂肪酸過低，與孕期抑鬱症狀加重關係密切。而海鮮中含有歐米伽3脂肪酸，因此與每周吃3次海鮮的婦女相比，不吃海鮮的婦女發生孕期抑鬱的風險增加50%。