嗜酒吸煙&玩麻將、隨地吐痰、趴桌子睡覺、常飲濃茶等不良習慣常常被人們所忽視.對很多人來說己習慣成自然。殊不知，這些常常蘋我們忽視的不良習慣會導致各種疾病的發生，是健康的一大k患。有資料表明，大部分疾病都與我們的不良習慣有關。因此，在日常生活中我們一定要認清自己有哪些不良習慣，後把它們一改掉，這樣不僅有利於健康，還能提高自身的修養，鑄造健康的生活方式。
不良的生活習慣
人們在長期的日常生活中，形成了許多習慣，有的習慣已沿襲很久，可以說是傳了幾代人，人們也就習以為常，順其自然的慢慢接受了，認為這些習慣就是正確的了。其實有些習慣不僅不正確，還可能影響健康，要加以糾正。
1.起床就疊被人在一夜的睡眠中，皮膚會排出大量的蒸氣，使被子不同程度地受潮，同時呼吸毛孔會排出多種化學物質，而這些代謝廢物會吸附在被子裏，如不將其散發出去，就立即疊起來，易使被子受到汙染，長此下去會影響健康。
2.不吃早餐人們因工作緊張，多是來不及吃早餐，其不知不吃早餐對人體健康極不利，往往使人感到疲倦、頭暈無力，天長日久可能造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並使患膽結石幾率增加。
3.飯後即睡由於飯後血液會大量流向胃腸道，而供應大腦的血液驟降，所以會出現飯後困倦的現象，但是對於大腦原本已經供血不足的人來說，如患有心腦血管疾病的人，飯後倒下便睡，極易招致中風和心梗發生。另外，飯後即睡也會導致腹部脂肪堆積。
4.飽食經常飽食，特別是晚餐吃的過飽，會使脂肪過剩，血脂增高，再加上飯後不活動就人睡，不僅增胖、思維遲鈍、注意力不集中、應激能力減弱，還會增加多種疾病的危機，如：動脈粥樣硬化、膽結石、膽囊炎、糖尿病等。
5.伏案午睡一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
6.空腹吃糖有資料顯示：空腹吃糖影響蛋白質的吸收，各種免疫因子、酶等也是蛋白質，因此長期空腹吃糖，會影響人體各種正常生理的機能，降低機體抗病能力。
7.吃太鹹的食物過多的鈉鹽在人體內滯留，是引發和加重動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病的原因。
8.強忍小便強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿痛、小腹脹痛等症狀。經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌長期處於緊張狀態，再加上膀胱內尿量不斷增加，內壓升高，就會發生膀胱頸受阻，造成排尿困難、不暢、尿失禁等情況，而且長期尿瀦留還會引發感染和結石，嚴重影響背功能。
9.睡前不洗臉留在臉上的化妝品、靜電顆粒、粉塵不洗掉，會嚴重影響皮膚代謝，引起皮膚過敏反應。
10.睡前不刷牙睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裏對牙齒、牙齦有較強的腐蝕作用。
11.留胡子胡子能夠吸附空氣中的有害物質。有資料顯示，留胡子的人吸入的空氣汙染指數，是普通空氣的4倍；如果下巴留有胡子，又留有八字胡，再加上抽煙等因素，其汙染指數可高達普通空氣的幾十倍。
12.睡懶覺睡懶覺使大腦皮層抑製時間過長，天長日久，會導致一定程度的理解力和記憶力減退，擾亂肌體的生物節律，免疫力明顯下降；另外睡懶覺的人大多不起床吃早飯，會影響營養物質的供給，影響機體正常的新陳代謝；又由於夜間門窗緊閉，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸道疾病的發生。
13.洗臉過頻洗臉過多會使臉部保護皮膚的皮脂膜受到經常性破壞，導致皮膚受更多的刺激而容易衰老。
14.刷牙過久刷牙可清潔口腔和牙齒，防止牙病和口腔炎症及誘發的風濕病、腎炎等，但刷牙時間過久會使牙齦損傷，不利於牙齒生長，還會導致牙周發炎。
15.步行過久步行時足弓要保持一定的高度和張力，如步行太久，足弓就會下陷使趾骨負重增加容易發生骨折。
16.擦膚過猛人體身上的皮膚脫落層僅0.1毫米厚，是阻擋病菌和侵害射線的天然防線，洗澡狠搓會使這層皮質受損，病菌和有害射線就會趁虛而入，使人易患毛囊炎甚至癤腫及敗血症。
17.喝茶過濃濃茶會使胃粘膜收縮、蛋白質凝固，並衝淡胃液影響消化和人體鐵質的吸收，還會影響睡眠，茶中含有微量的氟，會使牙齒變色，關節變形癱瘓。
18.光浴過久長時間曝曬會使皮膚出現紅斑、灼燒感、起泡，使色素沉著。還會產生皮膚過敏甚至導致皮膚癌。
19一喝酒過量酒喝多了會傷肝脾胃，長期飲酒還會使酒精在人體內積累形成慢性中毒。麻痹神經，使人體代謝功能紊亂，加速衰老。