症狀表現
手腳冰涼一般是由於陽氣虛衰或氣血不暢所致，體內的陽氣不足或神經末梢血液循環不暢，都會造成手腳冰涼，尤其在冬季表現更為明顯。
運動調養
慢跑
慢跑可使血流加快、血管彈性增強，具有改善血液循環、活血化瘀的作用。每天早上起床後，慢跑30分鍾左右為宜。
跳健美操
跳健美操可使身體進行全方位的鍛煉，促進血液循環；而且健美操作為一項有氧運動，還可減輕心理壓力，使人心情愉快。
生活調養
1.“動則生陽”，勤運動，勤甩手。
2.平時多用熱水泡腳，既可使身體暖和，又可舒緩疲勞神經，使人感到放鬆。
飲食調養
1.常吃溫補食物，如薑母鴨、人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅可以暖身，手腳也不再冰冷。
2.中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、鹿茸、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、幹薑、胡椒等，可用來泡茶、熬煮、入菜。
特效穴位保健方
按壓勞宮穴
取穴原理：按摩此穴可開竅醒神、清心泄熱、安定心神，從而緩解手腳冰涼。
簡易取穴：手輕握拳，中指的指尖和手掌心相觸的地方即為勞宮穴。
按摩方法：用手指的指端按壓穴位。
食譜推薦
子薑炒羊肉絲
功效：溫中散寒，開胃消食。
材料：羊肉250克，子薑100克，青椒、紅椒各30克。
調料：蔥絲30克，料酒10克，鹽4克，醋、味精各少許。
做法：1.羊肉、子薑分別洗淨，切絲；青椒、紅椒均洗淨，去蒂、子，切絲。
2.將羊肉絲放入碗內，加料酒和鹽醃漬10分鍾。
3.鍋置火上，倒油燒至七成熱，下薑絲炒香，將羊肉絲、青椒絲、紅椒絲和蔥絲下鍋煸炒，烹入料酒，加鹽和味精調味，最後淋少許醋即可出鍋。
黑芝麻燕麥粥
功效：補腎暖身。
材料：黑芝麻糊粉25克，燕麥片50克，枸杞子10克。
調料：白糖適量。
做法：1.將黑芝麻糊粉放入碗中，加入適量水調勻成芝麻糊。
2.在芝麻糊中加入燕麥片，衝入適量的熱水，最後加入枸杞子、白糖調勻即可。
貼心提示
炒黑芝麻時，火要小，否則易糊。
辨證補腎，遠離白帶煩惱
白帶是指女性陰道分泌的一種液體，它是由前庭大腺、子宮頸腺體、子宮內膜的分泌物和陰道黏膜的滲出液、脫落的陰道上皮細胞混合而成。在正常情況下起到潤滑、保護陰道的作用。
症狀表現
白帶異常通常表現為白帶發黃、有腥臭味或呈蛋清狀、泡沫狀、豆腐渣狀，且伴有陰部瘙癢。
運動調養
慢跑
每天早上起床後，慢跑30分鍾左右。經常這樣運動可促進骨盆腔的血液循環，有利於維護生殖係統的正常功能。
其他
練瑜伽、跳健美操、散步等。
症狀表現
手腳冰涼一般是由於陽氣虛衰或氣血不暢所致，體內的陽氣不足或神經末梢血液循環不暢，都會造成手腳冰涼，尤其在冬季表現更為明顯。
運動調養
慢跑
慢跑可使血流加快、血管彈性增強，具有改善血液循環、活血化瘀的作用。每天早上起床後，慢跑30分鍾左右為宜。
跳健美操
跳健美操可使身體進行全方位的鍛煉，促進血液循環；而且健美操作為一項有氧運動，還可減輕心理壓力，使人心情愉快。
生活調養
1.“動則生陽”，勤運動，勤甩手。
2.平時多用熱水泡腳，既可使身體暖和，又可舒緩疲勞神經，使人感到放鬆。
飲食調養
1.常吃溫補食物，如薑母鴨、人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅可以暖身，手腳也不再冰冷。
2.中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、鹿茸、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、幹薑、胡椒等，可用來泡茶、熬煮、入菜。
特效穴位保健方
按壓勞宮穴
取穴原理：按摩此穴可開竅醒神、清心泄熱、安定心神，從而緩解手腳冰涼。
簡易取穴：手輕握拳，中指的指尖和手掌心相觸的地方即為勞宮穴。
按摩方法：用手指的指端按壓穴位。
食譜推薦
子薑炒羊肉絲
功效：溫中散寒，開胃消食。
材料：羊肉250克，子薑100克，青椒、紅椒各30克。
調料：蔥絲30克，料酒10克，鹽4克，醋、味精各少許。
做法：1.羊肉、子薑分別洗淨，切絲；青椒、紅椒均洗淨，去蒂、子，切絲。
2.將羊肉絲放入碗內，加料酒和鹽醃漬10分鍾。
3.鍋置火上，倒油燒至七成熱，下薑絲炒香，將羊肉絲、青椒絲、紅椒絲和蔥絲下鍋煸炒，烹入料酒，加鹽和味精調味，最後淋少許醋即可出鍋。
黑芝麻燕麥粥
功效：補腎暖身。
材料：黑芝麻糊粉25克，燕麥片50克，枸杞子10克。
調料：白糖適量。
做法：1.將黑芝麻糊粉放入碗中，加入適量水調勻成芝麻糊。
2.在芝麻糊中加入燕麥片，衝入適量的熱水，最後加入枸杞子、白糖調勻即可。
貼心提示
炒黑芝麻時，火要小，否則易糊。
辨證補腎，遠離白帶煩惱
白帶是指女性陰道分泌的一種液體，它是由前庭大腺、子宮頸腺體、子宮內膜的分泌物和陰道黏膜的滲出液、脫落的陰道上皮細胞混合而成。在正常情況下起到潤滑、保護陰道的作用。
症狀表現
白帶異常通常表現為白帶發黃、有腥臭味或呈蛋清狀、泡沫狀、豆腐渣狀，且伴有陰部瘙癢。