②加強營養
●補充脂肪。乳房組織是貯存脂肪的倉庫。食用含有脂肪豐富的肉、禽、豆類等食品是必需的。
●補充水分。多飲水對乳房的滋潤、豐滿乳房起到直接作用。每天堅持飲用8杯水。
●補充膠原蛋白。光潔度好，具有彈性不粗糙是乳房健美的標誌之一。所以應攝取含膠原蛋白的食物如肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅，多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類、豆類等來營養乳房。
97.乳房脹痛各不相同
①青春期乳房脹痛
一般在9～13歲時發生，初潮後，脹痛會自行消失。
②經前期乳房脹痛
在月經來潮前有乳房脹滿、發硬、壓痛的現象，重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。原因是經前體內雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。月經來潮後，這些變化會消失。
③孕期乳房脹痛
在懷孕40天左右時，由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，使乳腺增大，致乳房脹痛，重者可持續整個懷孕期（不需治療）。
④產後乳房脹痛
常在產後3～7天出現雙乳脹滿、硬結、疼痛。是由於乳腺淋巴瀦留、靜脈充盈、乳腺間質水腫、乳腺導管不暢所致。
⑤人工流產後乳房脹痛
妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，使剛剛發育的乳房突然停止增長，造成乳腺塊、乳房疼痛。
⑥性生活後乳房脹痛
是性生活時，乳房本身的生理變化。性欲淡漠、性生活不和諧的，達不到性滿足，乳房持續性充血使乳房脹痛。但脹痛長時期不緩解，越來越嚴重，觸摸乳房發現有凹凸不平、邊緣不清楚、活動度差的腫塊時，應及早去醫院檢查診治。
98.乳房疾病檢查項目
①乳房形態
需檢查乳房外觀、大小及位置是否對稱。
②乳房表麵皮膚
需檢查乳房皮膚的色澤及有無水腫、皮疹、潰破、淺靜脈怒張、皮膚皺褶及橘皮樣改變。
③乳頭乳暈
需檢查乳頭有無畸形、抬高、回縮、凹陷、糜爛及脫屑。乳暈顏色是否正常，有無濕疹樣改變等。
④乳房腫塊
需檢查乳房腫塊的位置、形態、大小、數目、質地、表麵光滑度、活動度及有無觸痛等。主要通過觸診來檢查。一般雙側多發並伴有周期性乳痛的腫塊以良性病變的可能性大，單側單發的無痛性腫塊則有惡性病變的可能。
⑤乳頭溢液
需檢查乳頭有無溢液，是自行溢出還是擠壓後溢出、單側還是雙側、溢液的性狀等。
⑥區域淋巴結及全身檢查
乳腺癌常易發生腋下及鎖骨上區淋巴結轉移，故乳房部的體格檢查應常規檢查同側腋窩、及鎖骨上淋巴結的大小、質地及活動度等。
99.乳房問題就醫的時機
●一般在月經來潮的第10天左右是檢查乳房的最佳時機。此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，乳腺的病變或異常最易被發現。絕經期後的女性已不再有月經，故可選擇自己和醫生都方便的時間來醫院就診即可。
●提醒您注意：乳房自我檢查或普查中，或在做其他檢查時無意中發現了乳房病變，都應及早就診，不要因為工作忙而忽略了看病。並在看過一次病以後，一定要遵醫囑繼續複診，包括堅持治療及定期複查。有些患者在良性乳腺病臨床緩解後，很長時間不再做定期複查，以至於一段時間後原有的良性病變發生了惡變，失去了在惡變發生之前予以監控及采取必要防範措施的時機。還有些腫瘤患者，在術後不能堅持到醫院做定期複查及必要的放、化療等，有時腫瘤已出現複發或轉移，患者都未必知道。由此可見，盡早就診是一個重要的原則，而選擇最佳的就診時間是提高診斷正確率的重要手段。
100.怎樣自我檢查乳房包塊
①乳房自檢方法
●在洗澡時，塗上肥皂後，手指掌麵攤平，在乳房的各部位輕輕移動，檢查有無腫塊、硬結和皮膚增厚。
●在鏡子前，脫去內衣，雙手先下垂，再舉過頭頂，觀察乳房有無腫起，皮膚有無輕微凹陷，然後雙手卡腰，觀察兩側乳房是否對稱。
●在平臥時，把右手臂放在頭後，在右肩胛下墊個枕頭，左手指掌麵攤平輕壓右乳房，由乳房外圈慢慢向內移動，至少檢查三圈。同樣的方法，右手檢查左乳房。檢查左乳房時要逆時針方向，檢查右乳房時要順時針方向。最後，用拇指和食指輕擠乳頭，觀察有無液體排出，記住是哪側乳房、液體顏色、液體量和性質。
●上述檢查發現異常現象時，應及時去醫院檢查。
②乳房自檢方法
●步驟1脫去內衣，先雙手下垂。
●步驟2 舉起雙臂，觀察雙側乳房外形、皮膚、乳頭、輪廓有無異常。
●步驟3 麵對鏡子，雙手卡腰，觀察雙側乳房外形、輪廓有無異常。
●步驟4右手觸摸左乳房上方有無腫塊。
●步驟5 用拇指和食指輕擠乳頭，觀察有無液體排出，記住是哪側乳房、液體顏色、液體量和性質。
●步驟6仰臥平躺，肩部稍墊高，舉起右手臂，左手觸摸右側腋下、乳房尾葉有無腫塊。
●步驟7以同樣的方法，右手檢查左乳房。
③注意
整個自檢過程中，要求用手指平放於受檢部位觸摸，不得用手指抓捏！否則就很容易將乳腺小葉誤認為是觸及到的腫塊。