●在月經第l～2天起，隔日肌肉注射黃體酮，每次20毫克，共5次。
④飲食
要多吃富含維生素E、維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品。維生素E能促進卵巢的發育和完善，使雌激素的分泌量增加，刺激乳房發育。富含維生素B2的食物有動物內髒、蛋類、奶類、豆製品。富含維生素B6的食物有穀類、豆類、瘦肉等。它們都是體內合成激素不可缺少的。
●食療：豆漿燉羊肉、海帶燉鯉魚、荔枝粥等。
⑤按摩
●采用胸部乳房按摩來增大乳房的方法方便有效。
●直推乳房：先用右手掌麵在左側乳房上部均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路推回。做20～50次後用相同的手法換左手按摩右側乳房。
●乳房：再用左手掌根和掌麵，自胸部正中處用力平推右側乳房（經乳頭部）直至腋下。沿原路返回時用五指指腹麵將乳房組織帶回。反複20～50次後換右手按摩左乳房。
●按摩乳房：每晚臨睡前，用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鍾。用手掌按摩乳房周圍，先左側後右側按摩20～50次。按上述方法每天按摩1次，堅持2～3個月，即可見效。
⑥鍛煉豐乳
●平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育。遊泳運動特別有助於雙乳健美。
●特別要說的是，乳房大小因人而異，沒有絕對的標準。即使乳房過小，也不會影響生育、哺乳，不必為此過於憂慮和煩惱。
94.乳房鬆弛一二三
●青年女性常擔心自己的乳房會鬆弛，不挺拔。從本書前麵的內容你已經了解到了乳房是由腺體、脂肪、結締組織和導管構成的。青春期開始由於激素的作用，使乳房內脂肪聚集、腺體發育，出現女性的第二性征。分娩後，在催乳素的作用下，乳腺產生乳汁，乳房增大。孩子長大斷奶後，乳房又逐漸恢複到以前的樣子，出現程度不同的鬆弛或下垂。
●在懷孕後期、哺乳期不戴胸罩或胸罩過於鬆弛也是造成乳房鬆弛和下垂的重要原因。所以你應該注意，在人生的不同階段戴不同而適合的胸罩。
95.乳房保養越早越好
①乳房的大小、尖挺、渾圓取決於遺傳因素
但可采取某些方法，使乳房盡可能地、長時間地保持最佳形狀，絕不能等到明顯鬆弛後，才開始定期保養。
②乳房使用的特製保養品有
乳膏、乳液、乳膠等。這些護膚品都含有植物精華素，在一定程度上可以增加乳房組織的韌性，使乳房堅挺。特製的乳房保養劑是針對已明顯鬆弛了的乳房做保養的。
③冷水浴健乳
●冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。由於冷水浴的“寒顫”衝擊使細胞核立即發生反應，釋放大量電能，使人體溫度在極短的時間內升高，這瞬間的高溫可殺死許多微生物、病毒及癌症細胞。
●研究結果表明：控製細胞核放電能量的最簡便方法就是“冷水浴”，而這也是科學家對常洗冷水浴或寒冬在冰水中遊泳的人所作的長期調查結果，借由冷水的衝擊，增加細胞核放電的潛能，刺激細胞活動，也延長了細胞的活力。
④指壓健乳
●沐浴不是單純地清除汗水、汙垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行衝擊和按摩，以加強乳房的新陳代謝和血液循環，並使乳房組織發生變化，從而達到健美的目的。
●浴水的溫度在40℃左右，以比人體溫度略高為宜。沐浴流汗，體內水分會減少，可飲水補充，有利於體內的新陳代謝。所以，浴前、浴後必須喝一杯水，這是很重要的。
●指壓時配以下穴位做精油按摩，每次指壓5秒鍾，每次進行5～6次，效果會更好。
●膻中穴：仰臥位，在胸部正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。
●乳根穴：仰臥位，乳頭直下，乳房根部第5肋間隙，距前正中線13.3厘米。
●天溪穴：位於乳頭連線向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房用四指托住，拇指對著乳房外側6.5厘米處（第四、五肋間）即是天溪穴。
●做指壓時，交錯用冷水淋浴按摩，按摩5分鍾，用冷水潑灑，再按摩一次。如果乳房過大，則用冷水衝浴。乳房下垂或為防止乳房下垂，則用淋浴頭從乳房下部往上衝，並環形地摩擦乳頭周圍組織以增強組織張力，使乳房堅挺。
●特別向您建議：淋浴前，以乳頭為中心，用一把體刷做一次旋轉式按摩。可以刺激血液流通，輕微地去掉一層表皮，以便在淋浴後塗上富含油脂的護膚液，以便更好地被皮膚吸收。
96.關注乳房的健美
①加強胸部體育鍛煉
●少女在乳房發育期應特別加強運動，促使胸肌發達。
●胸部肌肉的鍛煉。有了發達而厚實的胸大肌，才能使胸部高高隆起，可堅持做俯臥撐、單杠引體向上、雙杠的雙臂屈伸及球類運動。
●正確的身體姿勢。平時走路和坐立，一定要養成挺胸收腹的正確姿勢，每天早晨堅持做擴胸運動，兩臂或兩肘平展，盡力向後擴張，然後兩臂上舉，掌心向前，用力向後運動。
●常做胸部和乳房的按摩。按摩會加強胸部和乳房的血液循環，提高代謝能力，能使局部豐滿，且富有彈性，能使交感神經和副交感神經係統活躍，促進乳腺的發育。方法是四指並攏與拇指分開，按在乳房上有節奏地由輕到重反複按摩。每次3～5分鍾。
●參加遊泳活動。水對胸廓的壓力能使呼吸肌得到鍛煉，能使胸肌發達。在日光的刺激下，乳房韌性和彈性增強，會使乳房結實、堅挺。