要淡忘一些。美國心理學家卡耐基告訴人們：“我們最重要的，不要去看遠方模糊的，而要做手邊清楚的事。”忘記每一個“昨天”，忘記“昨天”的每一個不幸，過好每一個“今天”，生活才有樂趣。已經得到的一切，即使非常美好、非常寶貴，瞬間就變成為過去；已經過去的一切，早就成為了曆史。忘記曾經榮耀的光環，以往的輝煌、以往的功勳隻能證明昨天，不能代表明天，更不應和今天比個上下高低，一比心理就會失去平衡，要把它看得淡一些，要把它統統忘掉，踏踏實實地做好今天的每一件事。還要忘記曾經積蓄的恩怨。人生在世幾十年，無論是工作單位裏，還是家庭生活中，難免會有一些恩恩怨怨、磕磕絆絆的不順心事，若老是藏在心裏，就會結成疙瘩，積蓄日久，必然會造成心理失衡和情緒波動，要把這些盡快忘掉。尤其對於那些不幸的事，挫折也罷，失戀也罷，喪偶也罷，短時間內都應把它淡忘，否則就會變為心理負擔，也許會釀成抑鬱或抑鬱症。
所謂“四少”，是指要少一點自卑，少一點盤算，少一點冷漠，少一點猜忌。
少一點自卑。一個人要的是謙卑而不是自卑。謙卑和自卑不同。自卑是一種定勢錯位，往往是和身心方麵的某些缺陷或缺點聯係著的，是對自己的能力和品質作過低的評價，其實質是自我貶低，這種心理的存在必然是隻知己短，不知己長，自信心不足，縮手縮腳，在社會交往中膽小怕事，習慣於隨聲附和，沒有自己的主見。由於自卑而性情低落，性格怯懦，悲觀消極，對前途茫然而失望，看不到光明，缺乏拚搏和奮鬥精神。如不改變，久而久之，有可能逐漸磨損人的膽識、魅力和獨特個性。因此，自卑是抑鬱症的心理基礎。
少一點盤算。何謂盤算，就是心裏算計或籌劃。遇到問題，心裏一點不考慮、不算計的是“癡子”；考慮得太多、盤算得太細的是“傻子”。盤算得過多，是失眠和抑鬱的導火索。社會上的許多事情，若無法改變它，你就必須適應它。社會上有些潛規則和不能把握的事情，不能強求。任何事情都要順其自然，隻要自己努力了就問心無愧。定位要準確，心態要擺正，應該你得到的東西，遲早終歸是你的，不必過分地去追逐；不應該是你的，盤算再多也沒用。越是盤算得多，腦子就越急，心裏就越冒火，情緒也就越糟糕。輕的，茶飯不思，精神不振；重的，焦慮失眠，徹夜不寐。甚至越是想不開，就越鑽牛角尖，由盤算而生鬱悶，由鬱悶而生抑鬱，由抑鬱而生絕望。鄭板橋有句名言“吃虧是福”，雖不能稱為絕對真理，卻是待人處事的至理名言。
少一點冷漠。古人說得好“仁者無憂”，還說“仁者愛人”。妄自菲薄和夜郎自大都會導致冷漠，冷漠是一種非社會的心理和行為。人是社會的人，愛他人的人，才能被他人所愛；愛社會的人，才能被社會所愛。冷漠是把社會和個人截然分開的意識在作怪，心懷冷漠的人對他人的危難視而不見，充耳不聞；對無關個人利益和不關自己的事，高高掛起。名為潔身自好，實則麻木不仁。采取冷漠的態度實質上是逃避個人應盡的社會職責。每一個人的生存都不可能沒有他人的幫助。你對社會冷漠，社會必然無視你。你對集體冷漠，集體必然拋棄你。冷漠的結果是無助，無助帶來的是孤獨和無望。當你需要社會救助的時候，隻能是煢煢孑立，形影相吊了。因此說，少一分冷漠，多一分關愛，多一分熱情，火熱的心腸才能擺脫孤獨，擺脫無助和抑鬱。
要淡忘一些。美國心理學家卡耐基告訴人們：“我們最重要的，不要去看遠方模糊的，而要做手邊清楚的事。”忘記每一個“昨天”，忘記“昨天”的每一個不幸，過好每一個“今天”，生活才有樂趣。已經得到的一切，即使非常美好、非常寶貴，瞬間就變成為過去；已經過去的一切，早就成為了曆史。忘記曾經榮耀的光環，以往的輝煌、以往的功勳隻能證明昨天，不能代表明天，更不應和今天比個上下高低，一比心理就會失去平衡，要把它看得淡一些，要把它統統忘掉，踏踏實實地做好今天的每一件事。還要忘記曾經積蓄的恩怨。人生在世幾十年，無論是工作單位裏，還是家庭生活中，難免會有一些恩恩怨怨、磕磕絆絆的不順心事，若老是藏在心裏，就會結成疙瘩，積蓄日久，必然會造成心理失衡和情緒波動，要把這些盡快忘掉。尤其對於那些不幸的事，挫折也罷，失戀也罷，喪偶也罷，短時間內都應把它淡忘，否則就會變為心理負擔，也許會釀成抑鬱或抑鬱症。