從大量的臨床資料我們可以得出這樣的結論：失眠常常是抑鬱症的報警信號，失眠越厲害，罹患抑鬱症等精神疾病的幾率就越高；抑鬱症患者往往伴有失眠，抑鬱的程度愈嚴重，往往失眠愈厲害。抑鬱患者的失眠大多不為患者本人或醫生所重視，甚至用藥不當。
失眠是一種病態，是抑鬱症患者心靈和肉體上的巨大痛苦，它還可以引發許多心身性疾病。有些人因為某種工作或生活上的壓力，僅有輕微的睡眠障礙，或者僅有幾天短暫的失眠，就給自己戴上失眠的帽子，從而真正陷入了失眠的困境，不能自拔。因此，醫學意義上的失眠，診斷不宜被擴大化。
從事睡眠研究的專家認為，確診為失眠症有以下幾條標準：①幾乎以失眠為唯一的症狀，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒或醒後不易入睡，醒後感到不適，疲乏或白天困倦；②具有失眠和極度關注失眠結果的優勢觀念；③失眠引起顯著的苦惱和精神活動效率下降，或妨礙社會功能；④上述睡眠障礙每周至少發生3次，並且持續1個月以上。
失眠和抑鬱是抑鬱症藤上的兩個苦瓜，互相影響，互為結果。反複、持續、經久不愈的失眠往往導致精神萎靡，心煩意亂，情緒抑鬱；而抑鬱日久，必然出現睡眠障礙，或難以入睡，或徹夜不眠，或醒後無法入睡，或早醒等。
質量良好的睡眠是一味有益身心健康的滋補品。在睡眠中盡情地休息，是人生最美好的享受。因抑鬱而導致失眠者，擺脫了失眠的痛苦，抑鬱症就能得到良好的控製，由抑鬱症所導致的其他一係列精神症狀也能有所好轉。那麼，如何改善睡眠的質量呢？從事睡眠問題研究的專家告訴我們，應該遵循以下幾項原則：
正確對待失眠。心理幹擾是大多數人失眠的重要原因。失眠就像一個惡作劇的頑童，你越是擔心它，越是恐懼它，它就越會和你搗蛋。因此，淡化失眠是對付它的最好辦法。讓一切順其自然，失眠自然就會遠離你而去。不必擔心偶爾的失眠，要樹立“少睡一晚也無妨”的觀念。睡眠和吃飯一樣，不是每個人的飯量都一樣的。每個人需要的睡眠時間都不相同，有的人即使長時間睡眠偏少，照樣身體健康。因此，如果沒有嚴重的困乏感，哪怕一天隻睡五六個小時，或者連續幾個晚上熬夜，也不必擔心顧慮。有些時候，失眠者是自己嚇自己，越是害怕睡不好、睡不著，越是難以入睡。
養成良好習慣。良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。比如周末不要玩得太遲；睡前不要猛吃猛喝，高脂、高糖食物吃得過多會導致腹脹，影響入睡；水和飲料喝得過多會導致夜尿頻繁，幹擾睡眠；睡前遠離香煙和咖啡；臨睡之前把該做的事都安排好，不要到了床上再翻來覆去地考慮；或是在睡覺前飲上一小杯幹紅葡萄酒（約80毫升），喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一段輕音樂，讓身心放鬆，讓困意來臨，讓美妙的旋律送你進入夢鄉。必須牢牢記住，除非萬不得已，切勿隨意擠占睡眠時間而為工作、為學習熬夜。
創造美好環境。睡眠環境的好壞直接影響睡眠的質量。保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助於睡眠；保持臥室安靜，關掉電視機和收音機；一張寬敞的床鋪，一個舒適的枕頭，會為你提供一個美好的睡眠空間；身居鬧市的家庭應該盡量創造良好的休息環境，減少睡眠幹擾。
適度體育鍛煉。有氧運動或適度的鍛煉都能增強大腦的興奮與調節功能，從而改善睡眠的質量。清晨或晚飯後，到戶外適當地進行慢跑、快走、打太極拳、做韻律操等運動，是防治失眠行之有效的措施。持之以恒，常練不懈，定能收效。
而鍛煉的內容、運動的強度要根據每個人體質、體能的具體情況，選擇自己喜歡而又合適的活動項目。
及時求助醫生。長期失眠的抑鬱症患者必須求助於醫生。有些患者矢口否認自己有抑鬱症，隻承認是失眠，自作主張長期服用安眠藥，最終因抑鬱症狀加重而自殺身亡。通常情況下，一種安眠藥一般不應連續服用4周以上，4周後應當停用2周。如果需要再用，就應換另外一種安眠藥，以防止安眠藥的成癮或藥物依賴。安眠藥隻能起到催眠安眠的作用，不能治療抑鬱症。安眠藥也不是解決抑鬱症失眠的根本辦法，把抗抑鬱治療和催眠結合起來，在醫生的指導下係統治療，才能收到藥半功倍的效果。