◎準媽媽為何坐骨神經痛
準媽媽大多都會出現腰酸背痛的症狀，這是一種生理表現，待分娩後症狀都能隨之消失，但也有一部分準媽媽的症狀比較嚴重，就不易緩解。
懷孕期間發生坐骨神經痛是腰椎間盤突出引起的。懷孕後內分泌激素的改變使關節韌帶鬆弛，為胎兒分娩做準備，但腰部關節韌帶、筋膜鬆弛，穩定性即減弱。另外，懷孕時體重增加加重了腰椎的負擔。在這些基礎上，若有腰肌勞累和扭傷，就很有可能發生腰椎間盤突出，往往壓迫坐骨神經，引起水腫、充血等病理改變，刺激產生症狀。X線拍片或CT檢查是診斷椎間盤突出的好辦法；但準媽媽卻不宜做，為避免影響胎兒發育，診斷隻能靠臨床表觀。
常規治療上很多方法對準媽媽都不宜用。如活血化淤的中成藥或膏藥可影響胎兒；戴腰圍限製腹中胎兒活動，不利於發育等。準媽媽應注意的是：不能勞累，穿平底鞋，臥硬板床休息，可在膝關節後方墊上枕頭，使髖關節、膝關節屈曲，以減少腰部後伸，使腰背肌肉、韌帶、筋膜得到充分休息。
◎早睡早起身體好
根據中醫師的說法，晚上11點以前就寢，是最佳的睡眠時間。準媽媽們應該在此之前睡覺，身體的營養才能更好地吸收，胎寶寶才能更好地發育生長。如果你的工作性質無法配合，可以請公司主管代為安排，或另尋解決之道。
75本周運動胎教
◎堅持適量體育活動
孕105天適當參加體育活動有利於母親和胎兒，堅持適量體育活動。孕106天孕媽媽可以去旅遊了，孕媽媽旅遊最好的選擇在懷孕第4～6個月之間，這期間最為安全。因為劇烈的妊娠反應已經過去了，胎寶寶發育比較穩定，孕媽媽身體尚未沉重，具有一定的對旅遊辛勞的承受能力和愉快的心境。當然，你還需要做以下的準備工作:必須去醫院看一次婦產科醫生，將整個行程向醫生交底，並要取得醫生的同意和指導；必須準備寬鬆、舒適的衣褲和鞋襪，帶一隻合適的軟墊供途中使用；必須有親人陪同確保途中的周全照顧與安全。雖然棋牌類也劃歸體育運動，但是孕媽媽最好少打麻將，因為“砌長城”時往往處於大喜大悲、患得患失、驚恐無常的不良心境中，加上語言粗俗、爭論激烈、神經高度緊張，使母體的激素分泌異常，這些惡性刺激對胎寶寶的大腦發育的損害會遠遠超過對母體本身的損害。
76本周心理胎教
◎“子宮對話”
美國著名的胎教專家尼·凡德卡醫生，自1979年起辦了一所“胎兒大學”，至今畢業生已逾千名，並證實了通過胎教對胎兒能起到一定的良好作用，認為胎齡４個月以後便可接受教育，其教育方法是係統地與胎兒對話等。
南加裏福尼亞大學研究小組（1981～1983年）研製出帶有特殊安全裝置的麥克風，將其插入準媽媽的子宮內，發現胎兒在母體內聽到的音樂與外界聽到的聲音基本相同。
◎準媽媽為何坐骨神經痛
準媽媽大多都會出現腰酸背痛的症狀，這是一種生理表現，待分娩後症狀都能隨之消失，但也有一部分準媽媽的症狀比較嚴重，就不易緩解。
懷孕期間發生坐骨神經痛是腰椎間盤突出引起的。懷孕後內分泌激素的改變使關節韌帶鬆弛，為胎兒分娩做準備，但腰部關節韌帶、筋膜鬆弛，穩定性即減弱。另外，懷孕時體重增加加重了腰椎的負擔。在這些基礎上，若有腰肌勞累和扭傷，就很有可能發生腰椎間盤突出，往往壓迫坐骨神經，引起水腫、充血等病理改變，刺激產生症狀。X線拍片或CT檢查是診斷椎間盤突出的好辦法；但準媽媽卻不宜做，為避免影響胎兒發育，診斷隻能靠臨床表觀。
常規治療上很多方法對準媽媽都不宜用。如活血化淤的中成藥或膏藥可影響胎兒；戴腰圍限製腹中胎兒活動，不利於發育等。準媽媽應注意的是：不能勞累，穿平底鞋，臥硬板床休息，可在膝關節後方墊上枕頭，使髖關節、膝關節屈曲，以減少腰部後伸，使腰背肌肉、韌帶、筋膜得到充分休息。
◎早睡早起身體好
根據中醫師的說法，晚上11點以前就寢，是最佳的睡眠時間。準媽媽們應該在此之前睡覺，身體的營養才能更好地吸收，胎寶寶才能更好地發育生長。如果你的工作性質無法配合，可以請公司主管代為安排，或另尋解決之道。
75本周運動胎教
◎堅持適量體育活動
孕105天適當參加體育活動有利於母親和胎兒，堅持適量體育活動。孕106天孕媽媽可以去旅遊了，孕媽媽旅遊最好的選擇在懷孕第4～6個月之間，這期間最為安全。因為劇烈的妊娠反應已經過去了，胎寶寶發育比較穩定，孕媽媽身體尚未沉重，具有一定的對旅遊辛勞的承受能力和愉快的心境。當然，你還需要做以下的準備工作:必須去醫院看一次婦產科醫生，將整個行程向醫生交底，並要取得醫生的同意和指導；必須準備寬鬆、舒適的衣褲和鞋襪，帶一隻合適的軟墊供途中使用；必須有親人陪同確保途中的周全照顧與安全。雖然棋牌類也劃歸體育運動，但是孕媽媽最好少打麻將，因為“砌長城”時往往處於大喜大悲、患得患失、驚恐無常的不良心境中，加上語言粗俗、爭論激烈、神經高度緊張，使母體的激素分泌異常，這些惡性刺激對胎寶寶的大腦發育的損害會遠遠超過對母體本身的損害。