胎教胎養萬事通-十六、孕16周

準媽媽腹瀉最常見的原因還是感染，最常見的病原體有沙門氏菌屬、誌賀氏痢疾杆菌、彎曲杆菌與病毒等。食物中毒或其他部位的病毒感染也可引起準媽媽腹瀉。

準媽媽一旦發生腹瀉，主要治療措施是適當補液。補足因腹瀉丟失的水分及電解質，尤其是鉀離子；補充因腹瀉而失去的熱量；同時要密切觀察胎兒情況是否良好，有無早產或流產的征兆。

80本周運動胎教

◎瑜伽體位：金剛坐式

跪坐，臀部坐在後腳跟上，深呼吸；停留10～20秒鍾，還原（也可根據自身的情況延長至1分鍾）。

跪坐時上身須盡量放鬆，主要鍛煉肩膀及胸部的力量，注意收緊下巴，腰背挺直。

這個動作能使練習者感覺心裏踏實，有助於改善體質，提高注意力，使精神愉悅，適合準媽媽時常練習，以舒緩懷孕的緊張情緒與壓力。

◎準媽媽瑜伽呼吸法：蜜蜂式呼吸法

坐在前麵練習的位置上，通過兩個鼻孔吸氣和呼氣。呼氣時嘴閉緊並大聲發出嗡嗡聲，隻要感覺舒適，持續呼氣並發出嗡嗡聲，然後用鼻孔吸氣，不發聲。重複練習10次，蜜蜂式呼吸法能延長呼氣時間，加強對呼吸的控製。

蜜蜂式呼吸法還可以深入振動肺部組織，減少充血，是減輕胸悶的好方法。這種呼吸法有特殊的鎮靜安神作用，因為呼氣時間延長，對準媽媽非常有利，為分娩提供了充分的準備。

81本周心理胎教

◎撫摸或輕輕拍打胎兒

這樣做的目的是通過隔著準媽媽的腹壁對胎兒施以觸覺上的刺激，以促進胎兒的大腦發育。這方麵的效果，已由一些婦產科專家的實驗所證實。有的準媽媽也發現，撫摸胎頭會增加胎兒的心率。胎兒對觸覺刺激有著較靈敏的反應。有人做過實驗和觀察，發現在母腹中經常被父親撫摸過“體操鍛煉”的胎兒，出生後翻身、抓、握、爬、坐等各種動作的發展，都比沒進行過“體操鍛煉”的早一些。

此外，通過B型超聲顯像儀還可以觀察到，孕16周的胎兒已經開始在母親腹中蠕動；18～20周時孕母親自己能感覺胎動。胎動是胎兒主動運動的表示，也是胎兒對外界刺激做出反應的表現。胎動的頻率和強度，顯示胎兒的健康狀況。此刻如果能用動作和聲音與胎兒進行交流，這對胎兒出生後的社會適應能力必將有很大好處。在懷孕4個月後，胎盤已經形成，羊水給胎兒提供了良好的保護，媽媽可以促使胎兒活動了。例如給胎兒做體操：準媽媽仰臥平躺，盡量放鬆，雙手捧住胎兒輕輕撫摸，輕輕按壓，等待胎兒的反應，逐漸與胎兒建立起“遊戲”關係。

82本周飲食胎教

◎本周飲食結構

第16周是寶寶長牙根的時期，你要多吃含鈣的食物，讓寶寶長堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因為白砂糖有消耗鈣的副作用，且易使你發胖。你可以選擇紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，鐵質比白糖多一倍，還有人體所需的多種營養物質。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。