在美國，由於犯罪率居高不下，大概有50%的人都曾受到過心靈創傷，並且是在最脆弱的童年時期。因此，心理醫生在美國很受歡迎，他們也成為維係美國社會正常運轉不可或缺的一股重要力量。而作為美國人民，隻要到達一定的年齡，都會接受一次嚴格的心理輔導，哪怕他們覺得自己完全沒有問題。對此我們也應該謹記，越是心理有問題的人，越是覺得自己沒問題，這就像是喝醉酒的人永遠都會說自己沒有醉一樣。反倒是那些懷疑自己存在心理問題的人，是真正處於健康狀態的，心理醫生治療起來也相對輕鬆。
因此，當我們意識到自己與外界格格不入的時候，尤其是懷抱著過去往事久久不能釋懷的情況下，尋求心理醫生的幫助也不失為一個明智選擇。對於這一點我們也可以進行簡單的自我檢驗，比如讓自己盡量放鬆地坐著，然後去想一些給自己創傷最嚴重的事情。如果情緒隨即發生變化，就證明你的心理機製已經出現障礙，因為你的情緒實際上已經失控。相反，如果在回想過往傷痛的時候，你的情緒並無波動，甚至能夠一笑置之，認為自己那個時候不夠成熟，則是一種健康的表現。如果你的反應是前者，不妨按照上述方法多做幾次，你會發現自己的傷痛越來越輕，直到不會再給你帶來任何情緒波動。
周萌最近失戀了，由於是她的男朋友移情別戀，這件事被她看作恥辱，因而沒有對任何人提起。然而，一些細心的朋友很快發現，周萌的情緒越來越糟，有時候她還會沒有任何征兆的忽然起身衝出屋。雖然回來的時候沒有任何異常，但是所有人都知道，她是躲到衛生間哭去了。
好友林曉敏意識到出了問題，一向陽光外向的她直接問周萌怎麼回事，周萌死活不說，大家便輪流猜測，事情很快就遮掩不住了。然而，讓周萌沒想到的是，朋友們並沒有做出太大反應，這反而讓她覺得有點小題大做了。
大姐大孟薇說：“這年頭，誰要是不失戀幾次，出門都不好意思跟人打招呼。就說你姐姐我吧，16歲開始談戀愛，到今年23歲，已經談過19個男朋友，一共被甩了20次。你知道是怎麼回事嗎？我告訴你，其中一個王八蛋甩了我兩次。”
周萌不知道對方是不是故意逗自己開心，但還是笑了，其他朋友也開始現身說法。一圈人說下來，都曾經失戀過，誰被動分手也根本沒人在意。周萌這才知道自己太封閉了，早就應該敞開心扉，和好姐妹們聊一聊此事。
林曉敏做收尾總結，她對周萌說：“有些話我一直想對你說，之前是迫於你的選擇不好說，現在終於可以一吐為快了。就你的那個男朋友，哪裏配得上你？他還移情別戀，就憑這一點也說明他不靠譜。實話跟你說了吧，咱們公司的很多單身男同事，都跟我打聽過你，哪個不比他強一百倍。舊的不去，新的不來，回頭我讓他們把照片發過來，咱挨個挑。”
其他同事都跟著說：“也有人跟我打聽過你……”久久盤踞在周萌心頭的陰雲，終於消散開去，美好的明天正在向她招手。
如果把心靈創傷比喻成真正的受傷，那麼對我們造成傷害的具體事情，就像是殘留在我們體內的碎片。對醫生來說，手術中最重要的一項工作，就是把殘留在我們身體裏的碎片取出去。麵對心靈創傷，我們最好的做法也是如此，那就是把傷害我們的事情說出來，說給自己最好的朋友聽，讓他們站在客觀的角度幫我們分析一下。所謂“當局者迷，旁觀者清”，我們之所以會被痛苦一時遮住雙眼，甚至覺得世界末日即將到來，不是因為那痛苦過於龐大，而很可能是因為我們太過癡迷。
從科學的角度來講，把傷心事拿出來說一說，能夠讓我們的注意力從自身轉移到別人身上，同時把各種臆測落實為一個具體反應。至於想象，有時候是可怕的，它會讓我們編造出最糟糕的情況來嚇唬自己。而說出來之後，哪怕真的是最糟糕的結果，也必然是痛痛快快的一刀，從此一了百了。所謂“長痛不如短痛”，傷心事總是藏著掖著，必定會一次又一次地傷害自己，隻要想起來就是一次痛苦的回味，如此隻能讓傷口越來越大，疼痛感也越來越劇烈。而如果我們能夠把傷口亮出來，本身就已經是莫大的勇氣，接下來無論發生什麼事，也隻能讓你的勇氣更加強大而已。
懦弱者將越來越懦弱，而強大者也將越來越強大，改變雖然隻在一瞬之間，結果卻要相差百倍。對此，我們也可以在生活和工作中為自己尋找一些榜樣，比如那些陽光開朗的人，他們所處的環境比你好嗎？或者他們從來都沒有經曆過痛苦嗎？仔細觀察你就會發現，沒有人能夠一帆風順，有很多人的境遇都比較差。但是由於他們勇敢地把傷口拿出來晾曬，痛苦並沒有在他們的世界留下印記，甚至像鐵錘一樣把他們鍛造得更加堅硬。所以，勇敢地把傷口亮出來吧，這樣才能讓你正麵麵對自己的痛苦，也隻有正麵麵對自己的痛苦，你才能夠真正地成長起來。
4 做事不要太硬，該軟終要軟
眾所周知，玻璃的硬度是毋庸置疑的，如果不小心被它劃了一下，我們的皮膚大多要鮮血直流。但是在遭到敲打時，玻璃卻會支離破碎，並且稀裏嘩啦地往下掉。我們由此可以看出，堅硬的東西並不一定堅強，甚至越是堅硬的東西，就可能越脆弱。再比如我們每個人的牙齒，可以算作周身最堅硬的東西，而舌頭又可以算作周身最柔軟的東西，但是直到牙齒掉光，舌頭還是會好好地待在口腔裏。
在現實的生活和壓力當中，很多人會不由自主地選擇死扛，如是最終扛過去了還好，一旦最後一根稻草落下，恐怕會像玻璃一樣粉身碎骨。因此，我們一定要把堅硬和堅強分清楚，決不能把堅硬誤認作堅強，甚至直到最後一刻才幡然悔悟。通常情況下，當我們遇到一些緊急情況時，全身的肌肉會立即處於緊繃狀況，以此為我們的應對舉措提供保障。但是生理學家已經證明，當我們的情緒陷入負麵後，周身肌肉也會變得緊繃起來。需要提出注意的是，肌肉緊繃雖然能夠為我們提供更加強大的力量，同時也會消耗更多的能量。肌肉長時間緊繃，其實就相當於能量的長時間流失，對於我們的身體自然是一個重擔。