2 活在當下，抓住現在
如果你問佛，人的一生當中哪個時刻最重要，他一定會告訴你，不在過去，也不在將來，而隻在當下。這絕不僅僅是一則禪機，同時也是我們每個人的生命真諦，更應該成為我們每個人的信仰。要知道，過去的事情已經發生，不管我們如何努力，都不可能再去改變。而將來的事情都處於未知當中，哪怕我們費盡心機，也不一定能夠得到想要的結果。因此，適當地為過去負責，以及適當地為將來謀算即可。如果花費太多的精力在過去和將來，隻會讓你忽略當下的重要性，畢竟隻有當下才是你能把握的。
蘇格拉底把那些能夠活在當下的人，稱為“覺醒”的人，認為這些人能夠承受苦難，並且因此而內心強大。事實的確如此，當我們審視自己的痛苦時，就會發現它大多來自於過去或者將來，而我們之所以在過去和將來種下這些痛苦，正是因為忽略了當下。然而對於很多人來說，他們對於自己的過去總是抓在手裏不放，這不僅包括遺憾的事情，同時也包括榮耀的事情。聽上去也許不可思議，過去的榮耀怎麼可能讓人痛苦呢？事實上，曾經的光環會成為這些人衡量世界的標準，隻要達不到這個標準，他們就會痛苦不堪，而實際情況早已不允許他們創造輝煌了。
至於未來，我國古人有句至理名言，叫作“船到橋頭自然直，車到山前必有路”。你可能會覺得，未知的因素太多，多到自己完全不能把握。或者覺得眼前的事情太堅硬，堅硬到你無力改變，因而覺得沒有絲毫希望。對此，我們反倒是應該向動物學習，科學家的研究表明，沒有一種動物會主動選擇死亡（也就是自殺），哪怕生命已經到了最後一刻也要奮力抗爭。可以說，一個成功的人生並不要求我做到最好，而隻要求我們做到最好的自己就可以了，你又何苦用過多的條條框框來為難自己呢？
約翰是一位典型的成功人士，他有輕鬆體麵且回報豐厚的工作，有一位漂亮的妻子，還有一座美麗的大房子和一輛高級轎車。然而，這些在別人看來代表成功的符號，卻並不能為約翰帶來幸福，甚至成功的符號越多越讓他感到痛苦。
原來，約翰從小生活在一個支離破碎的家庭，父親老約翰是一個酒鬼，經常在喝醉之後毒打他。約翰還有一個小他4歲的妹妹，兄妹倆的感情很好，但是由於受不了父親的虐待，她在16歲那年投湖自殺了。那可真是花兒一樣的年紀，這件事對約翰的打擊非常大，甚至超過了他的母親離家出走。
生活中，每一次境遇的改善，都會讓約翰想起自己的妹妹。比如買了一套大房子，或者買了一輛轎車，再或者外出經曆一次旅行，他都會想，自己的妹妹永遠沒有機會享受眼前的美好了。因此，越是值得高興的事情發生，約翰就越是感到傷心，這也讓他的妻子越來越難以接受。
一次，約翰獨自在海邊迎著風流淚，因為妹妹曾經不止一次說過想看看大海，這也是她選擇投湖自盡的原因，但她畢竟一輩子沒有見到大海。忽然，像是妹妹在天之靈對他說了什麼似的，約翰內心當中一個聲音傳來：如果妹妹地下有知，她會希望看到自己現在的這副樣子嗎？她一定希望我快快樂樂的，就像妹妹那樣，隻要是在沒有父親的情況下，她總是那麼開心。
當天，約翰從海邊撿了一個美麗的貝殼，從此揣在懷裏，他要用這個貝殼時刻告誡自己，每時每刻都要保持快樂。回到家之後，他深情地吻了妻子，同時意識到她才是自己當下最該珍惜的人。從那以後，約翰就像變了一個人，雖然每年去給妹妹掃墓的那天，他還是會痛如刀絞，但是在更多的日子裏，他總是快快樂樂的。
由此我們也可以看出，所謂活在當下，的確是需要頓悟的。可能我們每個人的痛苦並不一樣，但是正如馬克·吐溫所說，全世界的幸福都是一樣的。比如陽光開朗，比如笑靨如花，比如走到哪裏都渾身充滿正能量。應該說，我們每個人的運氣都好像山丘一樣連綿起伏，有酣暢淋漓的巔峰，也有抑鬱灰暗的深穀。適當的情緒變化是正常心理反應，但是如果不慎被情緒束縛，就會被永遠籠罩在陰影當中。
當然，我們還應謹記一點，即內心痛苦和內心脆弱基本是可以劃等號的。換句話說，一個內心強大的人也一定是內心世界當中充滿歡樂和幸福感的。這種歡樂和幸福，對於過去已知的痛苦，以及將來未知的痛苦，形成了強大的免疫力，以至於在巨大的痛苦麵前也能夠微笑對待。何況對於一個成熟的人來說，回憶過去的痛苦總是幸福的，而回憶過去的幸福，反而會覺得心酸。道理很簡單，痛苦能夠讓一個人不斷成長，直到他能夠淡然地麵對所有痛苦。世界著名作家紀伯倫說：“所謂痛苦，隻是因為你還不夠智慧，不能夠真正地活在當下。”
最後需要說明的一點是，當負麵的情緒形成之後，我們也要選擇適當的時機和方法發泄出來，而不是將它強壓在內心當中。有時候，痛苦更像是一隻野獸，如果我們把它關在籠子裏，隻能讓它瘋狂地咆哮。而如果我們能夠把它放出來，並且放到空曠無垠的原野上，反而能夠讓它安靜下來。如果你的負麵情緒已經形成多時，並且始終被你關在心靈的牢籠中，也許最好的解脫方法就是把它放出來，如此你才能忘掉過去和將來，重新收獲自己的幸福和快樂。總而言之，不念過去，不問將來，認認真真地過好眼前的每一秒，就是最簡單和最真實的幸福。
3 傷口曬一曬，內心更健康
所謂傷口，越是暴露在健康的空氣當中，越是容易愈合。君不見，包紮傷口的紗布，都有偌大的網眼，這正是為了讓傷口和空氣接觸。試想，如果我們用一塊完全不透氣的膠帶將傷口死死包住，那麼傷口必定會腫脹發炎，引發更嚴重的傷痛。肉體上的傷口如此，心靈上的傷口同樣如此，沒有什麼比陽光和空氣更能讓我們保持健康了。比如找三五個好友盡興地聊一聊，甚至是痛快地哭一場，第二天早上醒來，太陽會照常升起，一切也都會按照既定的規律繼續發展。