做個生活樂天派
科學研究表明：當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他的血壓就會不穩定；而人心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個“樂天派”，並培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格。總之，就是要具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度。要學會調節生活，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經得到鬆弛，這也是防止疲勞症的精神良藥。
所以，一個希望自己長壽、幸福的人，除了堅持健身運動和調節飲食外，還應該心情愉快，努力做一個“陽光明媚的人”。
那麼，如何才能做一個陽光明媚的人呢？
（1）珍惜你現在所擁有的。每個人都有自己的目標及夢想，這種想法無可厚非，因為每個人都有得到自己夢寐以求的東西的權利；但是這種執著的追求可能會造成困擾，那就是你忽略了今天，也就是忽略了身邊美好的事物，忽略了享受生活本身。無論你的目標是結婚、變成百萬富翁、改變全世界，還是成為人人尊敬的對象，都不能讓它帶你走上充滿誘惑的路徑。一旦未來比現在更有趣味，目的地的重要性就會比過程還高，於是你就會過於執著於遙遠的未來，而忽略了現在。現在才是最美好、最難能可貴的。至於目的地，就算有一天你真能達到，也會發現它竟然如此乏味無聊，實在不如從遠處看得那樣好。
為什麼呢？因為若要達到長期目標，你必須要作一定的犧牲，但是如果這種犧牲過多，甚至剝奪了你現在應該享受的很多歡樂，就會走上自我否定的道路，從此你就會過上一種相當陰沉、毫無希望的生活。那樣做一點也不明智，你是用實實在在的現在去換取虛無縹緲的未來。
（2）讓你現在的生活美好起來。如果你投注了足夠的精力在你現在的生活中，你可能會獲得更好的未來，而不必去刻意地努力追求。也就是說，你已經擁有了美好的現在，不必費盡心力，美好的未來就會自然來到。
（3）學會放鬆和排解不愉快。情緒的過分緊張和焦慮，會影響一個人解決問題的能力。生活中常常會遇到一些始料不及的事，應學會放鬆，調節自己的情緒，保持規律的生活和充足的睡眠，以飽滿的精神狀態麵對並解決問題。學會傾訴和尋求幫助來排解不愉快，生活中絕大多數人都有一顆助人為樂的心，找一個聽你訴苦的朋友不會是太難的事。