⑶反省自己：由於對某些情緒的體驗，或是壓抑自身的欲望，使欲望消失。其實這種欲望並沒有消失，而是潛伏在無意識之中，焦慮症也就由此產生。焦慮症發作時，有些患者隻是痛苦焦慮，卻不知為何而焦慮。這種情況，患者應當反省自己，將潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時也可以發泄出來，發泄後症狀一般都會消失。
⑷多做運動：對於焦慮症患者，運動和休息都十分重要。有時它們甚至會帶來出乎意料的效果。因為運動可消除煩惱，還可以控製緊張和焦慮的情緒。所以患者可以選擇跑步、走路、打球等運動。此外，需要患者注意的是，不管是何種形式的運動對身體都是有益的，但也應注意定時定量。偶爾進行一次運動是不會產生任何效果的。患者應當製定一個運動計劃，這樣才可以達到預期的效果。
◎飲食調理
治療焦慮症的方法有很多種，臨床上最常見的兩種治療方式是心理療法和飲食療法。而這兩種方法都是被醫生和患者認可的有效療法。對於以下飲食療法，就是讓患者在日常生活中自己調理病情。適當的飲食能治療焦慮症及其所引起的疾病。
⑴補充B族維生素。B族維生素對神經係統的運作起著至關重要的作用，它不但可以改善大腦功能、減輕焦慮，更重要的是它可以維護免疫係統的健康。
⑵補充鈣質和鎂元素。每天補充2000毫克和1000毫克。一般情況下通過服用箝合劑或乳酸鈣的方式來獲取這兩種營養元素。若對牛奶過敏，勿使用乳酸鈣。
⑶補充L-酪胺酸。每天要保證有1000毫克L-酪胺酸攝入體內（白天及睡前各500毫克，空腹使用）。同時該藥品與50毫克維生素B6及500毫克維生素C共用，可以促進吸收。它能緩解緊張、焦慮的情緒，並幫助睡眠。
⑷食用低脂牛奶。據有關資料報道，食用低脂牛奶可以有效緩解焦慮症的暴躁、緊張、焦慮等症狀。所以焦慮症患者日常可食用牛奶、乳酪和酸乳酪等奶製品。
⑸補充葉酸。有關醫藥研究指出葉酸缺乏就會引發各類精神疾患。如抑鬱症、焦慮症及早發性的失智等。而葉酸主要存在於水果和蔬菜中，隻要多食用這類食品就會有效的補充葉酸。從而減輕焦慮症的失眠、健忘、焦慮等症狀。
四、生活保健建議
危險來臨之前，產生焦慮心理屬正常情況。如果焦慮是無緣由、無根據的，常常因擔心一些根本不存在的事情而產生焦慮，就應引起注意了。當出現焦慮心理時，不要總試圖用藥物去改變這個情況，因為過分依賴藥物，反而會產生依賴感，是藥三分毒，常服用藥物也有一定的毒副作用。改善焦慮的最好方法其實就是進行自我調節，自我放鬆，多和他人交流和溝通，才能有效改善焦慮。
在很多老年人身上存在著焦慮過多的現象，因此，也常稱之為老年焦慮症。但人們常常會忽略這種心理疾病，而是將原因歸結到一些器質性疾病中去，如心髒病、糖尿病等，認為是這些疾病的一種表現症狀，其實這是很不可取的。焦慮症患者也可選擇適當大喊出聲，將心中的焦慮“喊”出來。但是在公共場所，這種方法卻不適宜。在一些空曠或隻有自己的地方，如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。