3.熏洗法：用川椒、紅花、肉桂、元胡、生薑各7克，水煎至沸後，再煎15分鍾，放至溫熱，進行足浴。每天一次，半月為一療程，適用於足跟骨刺患者，使用此法要長期堅持。
4.拍打法：用並攏的手指或者竹簽反複拍打患部，動作不宜過重，以微痛為宜，拍打至肌肉和關節處發紅、灼熱時為止。每天數次，不可中途間斷。
◎ 生活提示
近年來有些中老年人，在體檢時發現某些部位有骨質增生時就憂心忡忡，充滿了恐懼，認為骨質增生非常可怕，可引起癱瘓、畸形，於是四處尋醫問藥，花錢治“病”。其實，這些人是杞人憂天了，骨質增生並沒有人們想象中的可怕，隻要不引起不適的症狀是不需要治療的，它隻是人體自然衰老的生理變化而已。
二、骨質疏鬆症
◎ 疾病簡介
骨質疏鬆症是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例地不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙性疾病。骨質疏鬆是人體骨骼組織內無機鹽減少的一種骨病，主要是鈣的減少。骨骼是鈣的儲存庫，骨骼內的鈣流向全身，以保持鈣磷代謝的內穩定，如果骨骼內的鈣減少，就會發生骨質疏鬆。
人在35歲前，骨代謝很旺盛，攝入的鈣很快就被吸收到骨骼中沉澱，骨骼生長極為迅速，此時骨鈣含量達到人一生中的最高骨量，稱為峰值骨量，但之後就開始下滑。男性中年以後每年骨鈣丟失率為1%左右，而女性絕經後5～10年，每年骨鈣丟失率為2%～4%。我國是世界上老齡人口最多的國家，隨著人口壽命的不斷增長及老年人口不斷增加，作為中老年退行性疾病之一的骨質疏鬆症及其所引起的骨折，已成為嚴重的社會問題而備受老年學者關注。
◎ 疾病信號
骨質疏鬆一旦發生，很難逆轉，所以，早期警覺和預防十分重要。以下情形出現時，應引起注意：
1.患者可出現身長縮短、駝背等症狀，身高縮短明顯，有的患者可出現身高比年輕時縮短4厘米或每年縮短2厘米的情況。
2.骨折是骨質疏鬆症最常見和最嚴重的並發症，骨質疏鬆患者的骨質非常脆弱，密度有所降低，常見骨折部位為脊椎骨、髖骨、手腕骨。有的患者甚至可因輕輕觸碰或咳嗽、打噴嚏就發生骨折。
3.疼痛是此病的顯著特征，其中以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。久立、久坐或翻身時疼痛，時輕時重，白天疼痛輕，夜間和清晨醒來時疼痛加重。
◎ 自然療法
預防骨質疏鬆症的關鍵在補鈣，補鈣並不是你吃進多少就能補多少的，方法要得當。補鈣的關鍵在於吸收，怎麼才能促進鈣的吸收呢？以下介紹幾種促進鈣吸收的方法：
3.熏洗法：用川椒、紅花、肉桂、元胡、生薑各7克，水煎至沸後，再煎15分鍾，放至溫熱，進行足浴。每天一次，半月為一療程，適用於足跟骨刺患者，使用此法要長期堅持。
4.拍打法：用並攏的手指或者竹簽反複拍打患部，動作不宜過重，以微痛為宜，拍打至肌肉和關節處發紅、灼熱時為止。每天數次，不可中途間斷。
◎ 生活提示
近年來有些中老年人，在體檢時發現某些部位有骨質增生時就憂心忡忡，充滿了恐懼，認為骨質增生非常可怕，可引起癱瘓、畸形，於是四處尋醫問藥，花錢治“病”。其實，這些人是杞人憂天了，骨質增生並沒有人們想象中的可怕，隻要不引起不適的症狀是不需要治療的，它隻是人體自然衰老的生理變化而已。
二、骨質疏鬆症
◎ 疾病簡介
骨質疏鬆症是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例地不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙性疾病。骨質疏鬆是人體骨骼組織內無機鹽減少的一種骨病，主要是鈣的減少。骨骼是鈣的儲存庫，骨骼內的鈣流向全身，以保持鈣磷代謝的內穩定，如果骨骼內的鈣減少，就會發生骨質疏鬆。
人在35歲前，骨代謝很旺盛，攝入的鈣很快就被吸收到骨骼中沉澱，骨骼生長極為迅速，此時骨鈣含量達到人一生中的最高骨量，稱為峰值骨量，但之後就開始下滑。男性中年以後每年骨鈣丟失率為1%左右，而女性絕經後5～10年，每年骨鈣丟失率為2%～4%。我國是世界上老齡人口最多的國家，隨著人口壽命的不斷增長及老年人口不斷增加，作為中老年退行性疾病之一的骨質疏鬆症及其所引起的骨折，已成為嚴重的社會問題而備受老年學者關注。
◎ 疾病信號
骨質疏鬆一旦發生，很難逆轉，所以，早期警覺和預防十分重要。以下情形出現時，應引起注意：
1.患者可出現身長縮短、駝背等症狀，身高縮短明顯，有的患者可出現身高比年輕時縮短4厘米或每年縮短2厘米的情況。
2.骨折是骨質疏鬆症最常見和最嚴重的並發症，骨質疏鬆患者的骨質非常脆弱，密度有所降低，常見骨折部位為脊椎骨、髖骨、手腕骨。有的患者甚至可因輕輕觸碰或咳嗽、打噴嚏就發生骨折。
3.疼痛是此病的顯著特征，其中以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。久立、久坐或翻身時疼痛，時輕時重，白天疼痛輕，夜間和清晨醒來時疼痛加重。
◎ 自然療法
預防骨質疏鬆症的關鍵在補鈣，補鈣並不是你吃進多少就能補多少的，方法要得當。補鈣的關鍵在於吸收，怎麼才能促進鈣的吸收呢？以下介紹幾種促進鈣吸收的方法：
1.攝入充足的蛋白質。蛋白質對身體的健康起著重要的作用，如果人體蛋白質含量不足，就容易導致骨密度下降，誘發骨質疏鬆，以及一些其他的重大疾病。所以，中老年人要保證滿足機體的蛋白質營養需要，攝入充足的食物蛋白，應多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類和魚蝦等。