9.春季養生的原則
春為四季之首，其特點是陽氣升發，風氣當令，乍暖還寒；在人則是陽亦升發，肝強脾弱，體內鬱熱。故相應的養生原則就是養陽氣，助陽升發；避風寒，清解鬱熱；養脾胃，防肝克脾。因此春季養生原則應具體貫徹到精神、飲食、起居、運動防病等各個方麵中去。
春季是感冒易發季節，若治療不當，防護不周，常會惡化為肺炎；還有麻疹、猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病。因此，春季養生要注意以下幾個方麵。
起居
春天到來之際，人體的陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷加大；而中樞神經係統卻會產生一種鎮靜、催眠作用，肢體反覺困倦，然而睡懶覺不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應夜臥早起。經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體，以應春天生長之氣，這樣有助於陽氣升發。
飲食
春季陽氣升發，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不宜食酸澀之味。辛甘發散為陽以助春陽，溫食利於護陽，但不宜食過於辛、熱之物，以防肝漾之氣升發太過而克脾，不利於健康。科學的飲食調養對保持身體健康、預防疾病很有幫助。飲食方麵宜清淡。春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽幹等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。“辛甘之品助春陽”，意思是稍微有些辛味的東西，如蔥、薑、韭菜、蒜等都是養春氣的食物。吃這些食物對於人體春季陽氣升發很有好處。春季為人體五髒之一的肝髒當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品；而生冷黏雜之物則應少食，以免傷害脾胃。所以春季應該適當多吃些甜食，少吃酸味食物。
精神
人的精神活動必須順應四時氣候的變化才能使精神內守。人體受季節影響最大的時候是季節更替之時，尤其是冬春交替之際。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。
中醫認為，春屬木，與肝相應；肝主疏泄，喜暢達而惡抑鬱。春三月是升發季節，萬物始生，此時情智宜內守，要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；思想形體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機，使情智通達。
因此在春光明媚、風和日麗、鳥語花香的時刻，人們更應該去登山賞花、踏青問柳、臨溪戲水、行歌舞風，以利春陽萌生勃發。
鍛煉
入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉。可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
人們常說春為四時之首，一年複始萬象更新。在春天到來之際，自然界呈現一派生機盎然、欣欣向榮的景象。所以春季養生，必須順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點，要求注意維護陽氣。