13.與自然和諧遠離亞健康
亞健康通常是“自覺不爽，檢查無病”，介於健康與疾病之間的一種狀態，既不完全健康，又達不到疾病的診斷標準，稱為“亞健康”。
現代社會，處於亞健康狀態的人很多，這類人群介於疾病與健康之間。他們通常缺少生命的活力，生理基本功能逐步下降，心理承受能力也隨之下降。那麼這種狀態是什麼原因導致的呢？其根本原因就在於違背了自然之道。隻要與自然和諧了，身體會慢慢調整過來，從而遠離疾病的侵襲。
亞健康表示身體亮起了紅燈
如果身體出現不明原因的渾身無力、容易疲倦、出汗、掉頭發、情緒失常或注意力不集中，並且這種狀況還在持續，這時就要考慮是否為亞健康了。通常，亞健康警示著我們的身體出現了某種潛在的危機。
亞健康最大的特點是，隱伏著的疾病正在悄悄地發展，可能是五髒六腑功能的不協調，或者是經絡的不通暢，也可能是微而不顯的風寒，初期這些表現都比較輕微，但它們都是疾病的萌芽狀態。
生命的陰陽平衡對健康有著非常重大的作用，自然界和人體的陰陽都在不斷地維係著平衡。如果我們的飲食起居與自然相違背，就會破壞這種平衡，導致身體機能的失調，出現亞健康。
怎樣應對亞健康
患了亞健康，就昭示著身體已經不再處於和諧平衡的狀態，但去醫院又檢查不出什麼問題。這時，不妨從日常生活中調節，讓亞健康慢慢遠離：
（1）調整生活節律，重視日常起居，保證睡眠，科學地休息，讓身體與自然保持和諧，這是保持身體良好狀態的重要基礎。
現代人經常加班加點，無規律的工作以及過度的夜生活，嚴重地影響了人的睡眠和體能的恢複。睡眠不單要保證時間，也要保證質量。睡眠質量高表現在兩個方麵：第一，入睡速度快；第二，入睡後睡得踏實。即使失眠，也要以平常心對待，不要有心理負擔，並積極地找出失眠的原因。晚上的睡眠是恢複疲勞最有效的方法，所以要重視每天晚上的睡眠，盡量避免過於頻繁的夜生活。此外，還要注意營造一個良好的睡眠環境，並保持臥室安靜，這些都有助於改善睡眠。
（2）適當的運動和鍛煉是改善和保持身體健康的有效方法之一。適度的運動鍛煉不僅可以增強人的體質，增加體力，而且可以使人身心愉悅，在減輕心理壓力的同時，還可以降低過高的膽固醇和血壓，減少某些疾病的發生。
但是，運動的形式和運動量應該根據個人的年齡、體質和職業的不同而進行選擇。古代倡導的太極拳、八段錦、五禽戲都是很好的神形共養的運動。
（3）調肝至關重要。工作的壓力、競爭的激烈、沉重的心理負擔、情緒的不暢都是導致亞健康的重要原因。肝和情誌密切相關，若肝氣不暢，則機體自我調節能力就會下降，對不良情緒刺激的耐受性也會隨之降低，極易導致疾病的發生或加重。若肝的疏泄失常，就會導致各髒腑功能失調，產生各種病理變化。
亞健康是一種動態過程，它永遠不會停留在原有狀態中。它或者向疾病狀態轉化，這是自發的；或者向健康狀態轉化，這是需要自覺的，即需要付出代價與努力。這告訴了我們一個極其重要的事實——亞健康是可逆的，通過努力可回歸健康。所以說，我們隻要肯用心，認真調理，一定可以還自己一個健康的身體。