營造個好心情，讓自己學會“假裝”快樂
英國小說家艾略特說：“行為可以改變人生，正如人生應該決定行為一樣。”在生活中，當我們被焦慮、恐慌等負麵情緒糾纏時，不如讓自己學會“假裝”快樂，那麼我們就真的會快樂起來。
關於此，心理學家認為，當你表現出焦慮的舉止時，你就會有焦慮的感覺。你表現得越焦慮，焦慮的感覺就會越濃，並且這種感覺還會持續很久。
現代心理學大師威廉·詹姆斯博士曾經說：“如果另一個人無法以意誌來控製自己的情緒，那麼你可以用你的意誌來控製你的舉止。與此同時，你的行為表現是什麼樣，你的感覺就是什麼樣。”也就是說，如果你想使自己感到快樂，你就要表現出快樂的舉止；你希望自己有成就感時，你的行為也應該很有成就。
人生就像是舉止與反應的“實驗室”，而印證我們行為的一種反應就是情緒。因此，找機會來發泄焦慮的做法並不會讓焦慮的感覺離開我們，而是要假裝讓自己快樂起來，那麼，我們就會真的感到快樂。
小潔是個悲觀的女孩，無論生活順心或者不順心，都是唉聲歎氣的。於是，她決定讓自己過得快樂起來，即便不快樂，她也要假裝快樂起來。每天清晨起來，她都會對著鏡中的自己大聲說：“今天真是個好日子。”即使昨天的壞情緒尚未恢複，她也會大聲地這樣說。
刷牙的時候，她會想著刷牙是一件非常愉快的事：牙齒將變得潔白幹淨，不會受到蛀蟲的侵襲，口氣清新。
洗臉的時候，她也會想著這是一件令人非常愉快的事：清水的濕潤會使皮膚變得無比的舒暢。
……
她把身邊每一件小事都想象成美好愉快的事物去享受，永遠用積極快樂的心態去看待生活，這就是她擁有幸福的秘訣——假裝快樂，你將會永遠有一個好情緒。
人生不可能是永遠快樂的，但請不要陷入憤怒、憂傷的情緒中，要學著放飛自己的心情。裝出來的心情就像是具有魔法的如意，隻要你告訴它“我要好心情！”如意就一定會如你所願。
當然，裝出好心情不是要自欺欺人，而是要學會控製自己的情緒。有時候，我們的情緒就像一個茶杯，在它裝滿了壞情緒的時候，好心情自然就不能再進入這個茶杯。而裝出好心情就是把好心情倒進情緒的茶杯，讓壞情緒不能再進入茶杯之中。就像我們常常逗眼淚汪汪的孩子說“笑一笑啊”，結果孩子勉強地笑了笑後，跟著就真的開心地笑起來。
一位哲人說，好心情也是需要經營的。生活中，每個人都有情緒失控的時候，這個時候，與其任情緒隨意亂竄，擾亂了自己的心智，不如學會稍稍地收斂我們的壞情緒，“假裝”很快樂，那我們就會真的快樂起來。