步行？看到這個標題你也許驚奇地感歎了一聲，步行不就是走路嗎？那我們平時走路去上班什麼的，也是鍛煉了？一點效果都沒有嘛。
步行乍看起來是沒有什麼運動量，可是其中的學問大著呢。運動所需的步行有一定的步幅、速度和距離要求，既不同於散步，又不同於慢跑，並且，步行運動是最常見，最簡便易行的一種健身方法，男女老少都適宜哦。不但你們自己可以去試試，而且還能推薦給男朋友還有長輩呢。
女人的時間過得總是飛快，不知不覺間便又揭曉一頁生命篇章，孩子有了，責任來了，多餘的脂肪也出現了。女人在30歲時遠不如從前活躍，這就是為什麼我們的體重會增加，身材會走形。正因如此，30歲是開始步行的絕佳時機。
長久坐著不動，體內的新陳代謝減緩，燃燒的卡路裏也較少。身材走樣，家庭負擔，工作壓力無一不在折磨，煩惱焦慮接踵而來，在這時候最需要有規律的鍛煉來保持你體內旺盛的新陳代謝，輕快的步行在高跟鞋“咯噔、咯蹬”敲擊人行道時，就能不知不覺在你身上燃燒掉不少卡路裏，想想這是一件多麼愜意的事情，看著周圍人羨慕的目光，享受家庭的甜蜜，現在是不是有點心動，心動不如行動哦！
俗話說：“走為百練之祖”，步行的優點是任何人、在任何時間、地點都可以進行，而且動作緩慢、柔和，不易受傷。因此，特別適合年老體弱、身體肥胖和患有慢性病人的康複鍛煉。看到這裏你可能會想，步行真的有你說的這麼好嗎？當然了，在這個充滿科學的時代，幹什麼都不能盲目，鍛煉也不能例外啊！現在我們就看看專家對步行的看法。據美國《北美日報》報道，美國學者總結的步行七大好處如下：①步行是唯一能終身堅持的鍛煉方式；②步行鍛煉不容易發生骨折或其他意外；③從事步行鍛煉的人與那些長期坐著的人相比，肺活量較大；④步行鍛煉能增強心血管係統的功能；⑤在預防肥胖或減肥方麵有明顯的益處；⑥能促進食欲和消化，從而增加營養的攝取量；⑦有利於關節炎的防治。看看，步行的好處確實不少吧，你還在等什麼，趕緊行動啊！
“懶美麗貼士”步行前，不要忘了下列準備運動。
一、穿一雙軟底的跑鞋，這樣可緩衝走路時腳底的壓力，保護腳踝關節免受傷害。
二、是要穿舒適的運動服。寬鬆舒適的運動服裝能吸濕透氣，有利於身體放鬆，能使人走得爽快。
三、是要選擇合適的運動場所。河畔、芳草小徑、公園、體育場以及車輛和行人較少的寬敞街道等，都適合步行鍛煉，但最好是空氣新鮮的地方。