我們應該相信自己的尊嚴和價值，每個人都有權擁有自己的意見和想法，應該掌握自己的命運，在不踐踏他人權利的前提下，可以以自己的方式自由地追求自己的興趣，一種成長與發展的天性。這才是生命的本質。
人本主義心理療法是一種建立在人本主義心理學理論基礎之上的心理治療方法，人本主義心理學者認為，人的本質是好的、善的，具有一種自我完善或自我實現的傾向，若在良好的環境下讓每個人的潛能自由發展，那麼人們將會是健康而富有建設性的。而心理障礙的發生則正是因為自我本質的發展受到阻抑的結果。你有沒有過這樣的體驗：為了符合別人的期望，有時會否認和改變你自己的價值，但實際上這並不符合你本來的願望。倘若一心追求被別人接受，把其他人認為重要的東西作為自己的東西，扮演著其他人要求的角色，在戴著麵具與欺騙自己中生活，最後的結果可想而知：一個人的真正自我越來越被外界施加的“自我”所取代，而自己從一開始的不接受這種強加的“自我”到最後感覺到它就是真正的自我——“自我”分裂了，人就會越發地感到緊張、焦慮，越發地要戴上麵具才能生存。例如，一個女孩，從小母親就告訴她”男人大多都不懷好意，少和男孩子來往”。於是她就隻和女孩交往，並受到了母親的稱讚。而到了高中，她模糊地對班上的一位男生產生了好感，想接近他，但她一方麵認為母親說得有道理，一方麵又覺得願意接近那個男生，心理很矛盾，出現了焦慮、失眠等心理症狀。
人本療法的宗旨就是，由心理醫生幫助創造一種充滿關懷與信任的氛圍，使患者原已被扭曲了的自我得到自然的恢複，充分發揮自我完善的潛能，深化自我認識、回歸本我，通過改善“自知”或自我意識來充分發揮積極向上的、自我肯定地、無限地成長和自我實現的潛力，以改變自我的適應不良行為，矯正自身的心理問題，從而使他們更好地適應生活。所以，人本主義心理療法並沒有什麼特殊手段，隻是要求能夠創造一個和諧、融洽、寬鬆的氣氛以及深入了解他人的“移情”——能夠進入到病人的精神世界中去，設身處地地理解病人的問題，感受病人的感受，體驗病人的體驗，是成功治療的關鍵。
在生活中，我們常常會因各種各樣的挫折而倍感壓抑、苦悶、痛苦，或者，你的親人、你的朋友因為身處逆境而陷入心理障礙中，這時候，他們往往最需要的就是你的幫助了。作為幫助者，你需要做的，不是代替他們做決定或亂出主意，而是要讓他們自己解決問題，試著去體味以他們的眼光來看待世界。通過仔細傾聽和準確重述來訪者的話：“告訴我你感到受了挫折，因為不管你多麼艱難，你都沒有成功。”這是—種基本的移情。設身處地的從對方的角度去思考問題，真實地理解他們的想法。真實的理解會令患者感到溫暖和尊重。理解表達可以是語言或是非語言的，甚至有時沉默也表達了理解。坦誠的交流是深入探究問題使患者自由表達感受的前提。作為朋友的你更容易與他們進行坦誠的交流，表達出無限的關愛。隻有當你尋找到與對方類似的情感並與之分享這種情感時，無論它是快樂還是痛苦，才會使朋友們體會到你給自己提供了反觀自照的勇氣並清理自己的思緒。理解、溝通、關注，正是人本主義療法的三大原則。
人性本善，隻要順其自然，給予引導，一定能夠朝著健康的方向發展。當人們能夠感受到坦誠、積極關注和深刻地被理解時，他們也會開始關注和接受自己，能夠脫下虛假的麵具，並且更加開放地體驗到他們自己，奮力找回失去的自我，從而作出更好的選擇。
從人本主義心理療法的原理中你能得到什麼啟發？人之所以為人，就因為他能對自己的狀態及所作所為負責。當人對自己認識更多的時候，才會做出更好的的選擇，使自己的生活、自己的身心達到一種完美的統一。我們應該相信自己的尊嚴和價值，每個人都有權擁有自己的意見和想法，應該掌握自己的命運，在不踐踏他人權利的前提下，可以以自己的方式自由地追求自己的興趣，一種成長與發展的天性。這才是生命的本質。