如何克服完美主義心理呢？
1.接受“瑕疵”
沒有“瑕疵”的事物是不存在的，盲目地追求一個虛幻的境界隻能是勞而無功。生活絕不可能一帆風順，遇到挫折和處於低穀時，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。學會換個角度看問題，正因為生活中有讓你感到沮喪、絕望的問題，你才會付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的。人隻有經受住失敗的悲哀才能達到成功的巔峰，不要為了一件事未做到盡善盡美的程度就自怨自艾。
2.正確認知自我
既不要把自己的能力估計得太高，更不必要過於自卑。如果事事要求完美，將成為你做事的障礙。要在自己的長處上培養起自尊、自豪和工作興趣，不要在自己的短處上去與人競爭。
不要對自己太苛刻，不要為了讓周圍每一個人都對你滿意而處處謹小慎微，要有點“我行我素”的氣魄，做事隻要對得起自己的努力和良心就足矣。不要太在意他人對自己的評價，否則，遇到挫折就可能導致身心疲憊。
3.設定短期合理目標
實際上，當你不追求完美，而隻是希望表現良好時，往往會出乎意料地取得最佳成績。尋找一件自己完全有能力做好的事，然後去把它做好。這樣你的心情就會輕鬆自然，行事也會較有信心，感到自己更有創造力和更有成效。你的生活也會因此而豐實起來，變得富有色彩。
4.學會放鬆和排解不快情緒
情緒的過分緊張和焦慮，會影響一個人解決問題的能力；而生活中常
常會遇到一些始料不及的事，應學會調節自己的情緒，保持生活的規律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態麵對並解決問題。學會以傾訴和尋求幫助來排解不愉快，生活中絕大多數人都有一顆助人為樂的心，找一個聽你訴苦的朋友不會是太難的事。
怎樣調節嫉妒心理
所謂嫉妒，一般是指個人在意識到自己對某種利益的（潛在）占有受到（潛在）威脅時產生的一種情緒體驗。嫉妒心理總是與不滿、怨恨、煩惱、恐懼等消極情緒聯係在一起，構成嫉妒心理的獨特情緒。不同的嫉妒心理有不同的嫉妒內容，在名譽、地位、錢財、愛情四個方麵表現得尤為突出。還有的嫉妒者，隻要是別人所有的，都在其嫉妒之內。
嫉妒心理有以下幾個具體特征：
一、進攻性。古希臘斯多葛派的哲學家認為：“嫉妒是對別人幸運的一種煩惱。”嫉妒心理的攻擊目的在於顛倒被攻擊者的形象。
二、指向性。嫉妒心理的指向性往往產生於同一時代、同一部門的同一水平的人中間，因為曾經“平起平坐”或“不如自己”，如今成了超過了自己，於是產生抵觸和對抗。
三、發泄性。大多數嫉妒者都伴隨著發泄性行為。如言語上的冷嘲熱諷、行為上的冷淡、身體攻擊等。
四、偽裝性。嫉妒心理被大多數人所不齒，使嫉妒者千方百計地偽裝，企圖使人不易察覺。
嫉妒其實是人類的一種普遍情緒，關鍵在於你怎樣處理。輕微的嫉妒使人意識到一種壓力，產生一種向他人學習並超越的動力，促使人去拚搏、奮進。我們應該將嫉妒的消極心理轉為競爭的積極心理，以自己之優勢勝過對方之劣勢。但是，如果麵對嫉妒導致的焦慮和敵意，覺得別人使自己難堪，由此而產生痛苦，甚至向他人發出攻擊性的言行，就會成為個人成長和人際交往中的障礙，嚴重者還會導致人間悲劇。
產生嫉妒的原因有二：（1）自己的需要得不到滿足時容易產生嫉妒；（2）在與他人比較來確定自身價值的過程中也容易產生嫉妒。如果別人的價值比重增加，就會覺得自己的價值在下降，從而就會產生一種非常痛苦的情緒體驗。尤其是比較對象和自己不分上下或不如自己時，這種情緒很容易轉化為對別人的不滿或嫉恨，在行為上表現出從對立的立場上尋找對方的不足，或認為對方之所以成功隻是由於外部原因，通過詆毀對方達到自我心理上的暫時平衡。即使是控製自己不表現出上述行為，但是原來輕鬆無拘無束的交往氣氛也會變得緊張起來。因嫉妒引起的人際關係疏遠、緊張乃至衝突的事例很多很多。