前言
美國著名心理學家阿爾伯特·艾利斯通過多年臨床心理學實驗，創立了合理情緒行為的療法，並形成了情緒ABC理論。在情緒ABC理論中，A表示誘發性事件；B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋；C表示自己產生的情緒和行為的結果。通常人們會認為，誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。所以，同樣的事（A），發生在不同的人（B）身上，就會產生不同的情緒體驗（C）。而最為我們自己所掌控的部分，就是情緒體驗（C）。所以，掌握情緒，才能掌握快樂，掌握幸福。
每個人的心中都有一把情緒的鑰匙，但有時候，我們常常會在不知不覺中把它交給別人掌管。情緒操縱術告訴你：一個成熟的人，要自己掌握自己的情緒，而不要讓別人操縱我們的快樂和不快樂。我的情緒，我做主——這是情緒操縱術的中心旨意。你的情緒鑰匙在哪裏？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！
《黃帝內經》說：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，恐傷腎。”就是說，人們的情緒不能過多波動，因為強烈的情緒會導致心跳加快、血壓升高等一係列心理反應，對人體健康不利。尤其是當你的情緒引發憤怒，對旁人發火時，會在別人的心裏留下印記，別人也會對你懷恨在心，並采取報複行動。所以，壞脾氣是一把雙刃劍，刺傷別人的同時，也會傷了自己。
境由心生，是說你所麵對的人和事，生活在什麼樣的環境，都是由你的心所吸引而造成的。你吸引什麼，就會遇見什麼。所以，要想改變所處的環境，首先要改變的是你的內心世界。情緒是我們自己的，沒有放在別人身上，因此，要調節情緒，也隻有靠我們自己。不過一般來說，理解別人的情緒容易，調節自己的情緒就困難了。正所謂當局者迷，旁觀者清。情緒操縱術告訴我們：要想控製自己的情緒，就應該遠離怒火，停止抱怨。
朋友，在日常生活、工作或學習中，你是否也曾經遇到過失去控製、失去理智的時候？你發火之後，情況有所改觀嗎？好了，答案出來了，憤怒不僅沒有解決你的問題，反而令你更不受待見，事實就是這樣，你抱怨，等於是往自己的鞋子裏倒水，使行路更難。情緒操縱術告訴你：麵對不平之事時，請深吸幾口氣，保持冷靜，控製自己發火的欲望。因為如果我們被怒火所控製的話，可能就會帶來惡果：喪失信用、人際關係惡化、壓力增加，而這些，都是扼殺你職業生涯的潛在大敵。所以，智者就應該控製自己的情緒，遠離怒火，停止抱怨！
人赤條條來到這個世界，純淨而又純潔，但因為世界有了太多的誘惑和羈絆，所以我們開始追求太多。從擁有開始，我們開始貪婪，開始患得患失，不再是一個快樂的人。那麼，該如何做一個快樂的人呢？答案就是請返璞歸真，做一個懂得放下的人。放下心中的怒火，放下心中的仇恨，放下心中的不平衡，你的每一天都將更為美好。懂得“放下”，饒了別人的同時，你也饒了自己。