容易產生焦慮和苦惱的人，總是遭遇否定，使自己變得很自卑、很無奈。他們總希望有一種積極、快樂的心態來麵對工作和生活，希望能獲得快樂。那麼，怎樣才能真正地放下焦慮呢？
麵對現實
在現實生活中，每個人都有自己的理想和抱負，對未來都充滿了憧憬。但是，這種願望應該建立在實際的、力所能及的基礎上。在挫折和失敗麵前，調整自己的生活目標，客觀地評價事物、評價自己，在積極向上、努力進取的同時，擁有一顆坦然麵對成功與失敗的平常心，這樣才能使自己心情舒暢。
宣泄法
這是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法。通過宣泄內心的鬱悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢複心理平衡，對不良情緒的疏導與宣泄來說是一種好辦法。
不過這種宣泄應該是建立在合理的基礎上。簡單的打砸、吼叫、遷怒於人，找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事)或發牢騷，說怪話等都是不可取的。宣泄應是文明、高雅、富有人情味的交流。
注意力轉移
當與人發生爭吵時，可以馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁的情緒發生時，可以先避開某種對象，不去想或遺忘掉；在餘怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張的情緒鬆弛下來。此外，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒得到緩解。
漫漫人生路，有很多事情會一直壓著我們，讓我們喘不過氣，抬不起頭，但我們一定要學會擺脫壓力，放逐焦慮，平心靜氣地去處理一切。柳暗花明之後，你也許會感歎生活原來如此簡單。
容易產生焦慮和苦惱的人，總是遭遇否定，使自己變得很自卑、很無奈。他們總希望有一種積極、快樂的心態來麵對工作和生活，希望能獲得快樂。那麼，怎樣才能真正地放下焦慮呢？
麵對現實
在現實生活中，每個人都有自己的理想和抱負，對未來都充滿了憧憬。但是，這種願望應該建立在實際的、力所能及的基礎上。在挫折和失敗麵前，調整自己的生活目標，客觀地評價事物、評價自己，在積極向上、努力進取的同時，擁有一顆坦然麵對成功與失敗的平常心，這樣才能使自己心情舒暢。
宣泄法
這是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法。通過宣泄內心的鬱悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢複心理平衡，對不良情緒的疏導與宣泄來說是一種好辦法。
不過這種宣泄應該是建立在合理的基礎上。簡單的打砸、吼叫、遷怒於人，找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事)或發牢騷，說怪話等都是不可取的。宣泄應是文明、高雅、富有人情味的交流。
注意力轉移
當與人發生爭吵時，可以馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁的情緒發生時，可以先避開某種對象，不去想或遺忘掉；在餘怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張的情緒鬆弛下來。此外，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒得到緩解。
漫漫人生路，有很多事情會一直壓著我們，讓我們喘不過氣，抬不起頭，但我們一定要學會擺脫壓力，放逐焦慮，平心靜氣地去處理一切。柳暗花明之後，你也許會感歎生活原來如此簡單。