4.陰陽體質心中知
中醫認為，陽是上升的、活躍的，它在外，不斷地完善著人體各組織器官的功能；陰是下降的、靜止的，它在內，可以說陰是陽的“加油站”，為身體不斷地儲備和提供能量支持。
陰陽存在於世界萬事萬物中，它沒有固定的形態，而且是在無時無刻地變化著，人的整個身體都可以用陰陽來分析：男為陽、女為陰；外為陽、內為陰；背為陽、腹為陰；頭部為陽、足部為陰；體表為陽、內髒為陰；皮膚為陽、肌肉筋骨為陰。陰陽平衡是人體的最高境界，也是我們不斷追求的養生之道，偏陰偏陽都是病，陰陽兩安，身體才會健康。
中醫上看病，一般都是診斷陰陽，查清盈虧，然後調和均勻，以使人體內的陰陽平衡為治病的根本。就用治療胃病來說吧，如果是著涼了，或者是吃了一些生冷的食物，從而引起胃痛，而且病發突然，身體怕冷，舌苔色白，這就是胃受寒引起的，就應該用一些暖胃的食物或者是用溫胃散寒的藥物來治療；如果是感覺燒心，胃裏就像有一團火，而且心情莫名其妙地煩躁，同時胃還伴有一種燒灼感，這就是胃熱的表現，這就要食用一些清涼的食物或者是用一些苦寒清熱的藥物來治療。
就拿獻血來說吧，有的人抽完血感覺非常好，而有的人表現卻相反，抽完血就像是精力被抽走了一樣，表現得昏昏沉沉，萎靡不振。這就跟人的體質有很大關係，熱性體質的人一般都是血熱，抽出一點血液對這類人來說正好是減輕了他們身體的負擔；而寒性體質的人就會與熱性體質的人的表現有很大反差，寒性體質的人一般都是陽氣不足，抽血後如果不能很好地補充陽氣，就會表現得四肢無力，總是提不起精神。那麼人的體質到底有著什麼樣的不一樣呢？
陰性體質的人多表現為體形適中或偏胖，但是體質比較弱，很容易疲勞，麵色多是比較蒼白，性格上則表現得比較內向，喜歡安靜的環境，膽量一般都不大，飲食上多是食量較小，消化吸收功能一般，怕冷耐熱，體溫一般都偏低，精力偏弱，性欲偏弱。
陰性體質的人，對寒、濕等性質屬於陰的邪氣的易感性較強，受邪後發病多表現為寒、虛的特征，而且，寒性體質的人冬天容易生凍瘡，多表現為凍手、凍腳，而且還容易發生濕滯、水腫、痰飲淤血等。
對於飲食這一方麵，偏寒體質的人不宜過多吃寒涼食物，因為寒涼食物多食會造成身體發冷，而且還會讓寒性體質的人體內有熱時則清熱，無熱時則易傷陽氣。食物的寒涼包括其性質屬於寒涼及食用時溫度很低兩方麵，體質偏寒的人在食用這些食物時應注意量的把握，不管是什麼季節，都要盡量少吃。從中醫的角度來看，虛寒體質的人，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼性的水果；熱體質的人，最好少吃荔枝、龍眼等溫熱性的水果。過敏體質的人，最好少吃芒果，因為芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏。
從飲食這一方麵說，寒性體質的人應該多吃一些溫熱性食物，因為這些食物大多都具有溫中、補虛、助陽、驅寒的作用，能改善其衰退、沉滯、萎縮、貧血等症狀。另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其是性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止濕氣聚集在內。進補不要過量，過量會傷身，溫熱性補藥一餐中不要超過3種。如一人用，最好一次一盅或一小碗即可。因為補是為了幫助陽氣的提升，是一個循序漸進的過程，身體需要逐漸吸收，慢慢達到陰陽平衡。特別注意：人參、鹿茸、肉桂不適合高血壓及腦血管硬化的人食用。久病虛寒的人，往往虛不受補，可從粥、湯上做文章，但要清淡。澱粉類食物少吃，因為不易消化。寒性體質的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，可自行選配。堅持一個月後，麵色會紅潤起來，腹痛腹瀉消失，人也漸漸不怕冷了。
陽性體質的人一般具有亢奮、偏熱、多動等特性。陽性體質的人從外表上看多是形體偏瘦，但是身體都比較結實，麵色多略偏紅或微蒼黑，或呈油性皮膚。從性格上看，多數屬於外向，喜動，脾氣急躁，自製力較差。這一類人一般胃口都很好，食量較大，消化係統很好。平時怕熱，但是不怕冷，體溫相對陰性體質的人來是偏高，容易出汗，喜飲水，精力旺盛，動作敏捷，性欲旺。唇、舌偏紅，苔薄易黃，脈多偏陽。偏陽質的人對風、暑、熱邪都表現得相當明顯，產生熱證後多表現為實證，並易化燥、傷陰，而且皮膚易生癤瘡。內傷雜病多見火旺、陽亢或兼陰虛之證，容易發生眩暈、頭痛、心悸、失眠，以及出血等病症。