午餐老湊合要不得
“上班族”由於工作忙、時間緊，去哪裏解決午餐確實是個難題。多數人選擇外賣盒飯或者吃單位的工作午餐，還有些人選擇了洋快餐。另外，還有一部分人為了保持身材，甚至幹脆不吃午餐。這種“打遊擊”的飲食習慣一旦形成，就會出現下麵這些症狀：
1．胃病
很多人都有這種經曆，工作幾年後，胃就不知不覺出了問題，多數人認為這是因為自己的社交應酬多，飲酒過量造成的。其實不然，引發胃病的主要原因就在於午餐的不規律和馬虎。
2．精力不濟
處於腦力、體力雙重重壓下的現代職業人，經過一個上午的辛苦工作，中午如果隻湊合著吃一頓沒有營養的飯食，那麼午後的工作效率肯定大打折扣。
3．厭食
很多職業人沒有食欲不是因為工作太忙，而是午餐的“遊擊戰”讓他們喪失了胃口，每天雖然到了吃鈑時間卻提不起吃飯的興趣，而水餃或麵條族卻因為天天對著老三樣而喪失了胃口。
4．發胖
人們在午間沒有得到照顧的胃口通常會保留到晚餐時惡補一番，晚餐吃得津津有味，不知不覺就違背了飲食的規律——晚餐要少，這樣經過一晚的囤積，則容易發胖。
午餐在一天的工作中起著“承上啟下”的作用——一般早餐占全天熱量的30％，午餐占全天熱量的40％，晚餐占全天熱量的30％。顯然，午餐有無營養對於上班族來說是很重要的。