進餐前要注意心理調適
研究表明，人在生氣或極度緊張、恐懼等不良心理狀態下，交感神經過度興奮，消化液分泌顯著減少，胃腸蠕動失調，食道、胃、腸的括約肌會強烈收縮，從而引起食欲銳減。這樣，進餐時飯菜再好也難以下咽，甚至還會出現惡心、嘔吐和其他消化功能紊亂症狀。
如果常在不良心理狀態下進食，造成經常性食欲減退，時間一長，就會嚴重損害人體器官，從而使人患病。胃潰瘍、神經性厭食、幽門痙攣的發生，都與人們不注意就餐時的心理衛生有關。
因此，進餐前要盡量忘掉令人煩悶的事情，餐桌上不要談論不愉快的話題，作為家長，也不應在餐桌上教訓孩子，否則不僅影響你自己，也會使孩子的胃口不好、消化能力降低；當自己的心緒不佳時，可以稍微等待一下，待調整或穩定一下情緒後再進餐；進餐環境應盡量布置得潔淨、舒適一些，餐桌上可以說些輕鬆愉快的話題，但不宜大聲說笑。若條件允許的話，可以播放一些悅耳柔和的輕音樂。