對皮膚有益的水果
皮膚是人體的一個重要部分，它是人體最大的器官，也是直接與外界接觸的第一道天然屏障。主要由表皮、真皮、皮下組織、皮膚附屬器（皮脂腺、汗腺、毛發、甲）組成。
皮膚具有保護、調節體溫、分泌排泄、代謝、感覺及免疫等功能。特別要重視的是皮膚表麵的脂膜和角層，它在皮膚屏障的完整性上起著重要作用。皮膚屏障的完整性一旦被破壞，可以引起很多皮膚病。因此，一定要注重對皮膚的護理，除了做好日常的護理工作外，還應該多吃一些對皮膚有益的水果。
1．西瓜
在水果中，西瓜的含水量是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對麵部皮膚有較好的滋潤、營養、防曬、增白效果。
2．番茄
番茄含有豐富的抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。
3.堅果
堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時還能夠保濕，讓肌膚看上去更年輕。但不要指望馬上見到效果，一般需要30天才能令皮膚有所改善。
4.檸檬
維生素C含量豐富，能夠促進機體新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周隻要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。此外，橙、獼猴桃、甜椒和草莓與檸檬有著相似的作用。