中年女性應喜愛的食物
1．菠菜
鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。因此，女性可多吃一些鎂含量豐富的菠菜。
2．豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，能夠起到補充鐵質的作用，並能使疲憊、無力的狀況得到有效的改善。
3．香蕉
香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還含有豐富的鉀，被稱為“高能量的食品”。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它在體內儲存的時間不會太長，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
4．豆腐
豆類食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能強健骨骼，因為在豆類裏起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝入黃酮素50～76毫克能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有黃酮素25～35毫克。
5．番木瓜
番木瓜含有豐富的維生素C。維生素C可以抵禦膽囊病。一個中等大小的番木瓜（大約300克），含有維生素C188毫克，是人體補充維生素C的最佳來源。
6．牛肉
由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液裏含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法，100克生牛肉裏至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既可抑製體重又能增加能量。
7．亞麻子
麵包師經常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感。有關專家認為，這種小小的棕色種子裏富含一種能有效防止乳腺癌的雌激素化合物。