失眠
失眠是僅次於頭痛、感冒的常見病、多發病。短時間的失眠，通常多半是由於工作壓力、家庭問題等精神因素引起。長期的嚴重失眠，則需要去醫院作一次徹底的體格檢查，找出引發失眠的潛在源發病因，以利於對症治療。
失眠可能由於軀體疾病、過度緊張的生活和壓力、過量的咖啡因攝入、慢性疼痛或是不良的睡眠習慣造成。藥物使用不當、消化不良、濫用酒精或麻醉品也會引發失眠。缺乏鈣及鎂也會使人你在入睡數小時後醒來，而且無法再入眠。而係統性的疾病，包括肺、肝、心、腎、胰、消化係統、內分泌係統及腦部等，均可能影響睡眠，營養不均衡亦然。
失眠雖然是一種常見病，但如果長期得不到有效的治療，會對身體造成嚴重影響，它會抑製和損害機體的免疫係統，減弱機體對疾病的抵抗力，因此應引起高度重視。
失眠患者的膳食原則如下。
1．睡前少量進食
就寢前的l～2小時，吃點麵包及水果有益入睡，一杯溫牛奶也不錯。應避免甜食或油膩的食物，前者可能使你精神亢奮，後者則可能壓抑你的身體。如果你年紀較大，勿在睡前喝過多液體，以免半夜膀胱的壓力迫使你醒來。
2．提早進食
不宜在臨睡前大吃大喝，吃得過飽會使你無法入睡。若能早點食用晚餐，可能會對睡眠有所幫助。
3．睡前食物
富含色胺酸的食物能促進睡眠。睡前吃火雞、香蕉、無花果、棗椰果、牛奶、酸乳、鯨魚、全麥餅幹、核桃醬、葡萄柚均能幫助睡眠。
4．睡前避免食用的食物
避免在晚間食用高蛋白食物。高蛋白食物會妨礙血清素產生，所以，不論進食時間是什麼時候，都不鼓勵食用魚肉、雞鴨或蛋，如果你的目的是想要有一夜好眠，即使晚上食用大量的豆類或豆腐都非明智之舉。
睡前勿用的食物還包括：咖啡因、酒精、糖、香煙、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、茄子、馬鈴薯、菠菜、番茄。這些食物含幹酪胺，會刺激正腎上腺素的分泌，這將使大腦興奮而難以入眠。