注意口齒衛生。《千金方》言：“食畢，當漱口數過，令人牙齒不敗，口香”。“又忌強力咬齧堅硬脯肉，反致折齒破齒之弊”。這些至今對口腔保健仍有指導意義。
5.適當服用保健藥物
《千金方》認為，老人適當服食湯、丸、散、酒等補益和祛病藥物，是保障晚年健康的重要手段。
服用保健藥物首先是為預防疾病而設。如《千金方》卷二十七“養性”中指出，凡人春服小續命湯五劑，及諸補散各一劑。夏天則服腎瀝湯三劑。秋服黃芪等一兩。冬服藥酒兩三劑，立春則止。“此法終身常餌，則百病不生矣”。
服用保健藥物其次是為了益壽延年。《千金要方》中列服食方22首，《千金翼方》中列養性服餌方37首。如茯苓酥方，杏仁酥方，都是較好的養生保健藥食方。現代醫學研究表明，方中茯苓、杏仁等分別含多糖類、生物堿和維生素B1、微量元素、堿性物質及促進某些細胞新生的物質，有明顯的防老抗衰作用。
四、藥王養生妙法
藥王出生於戰亂年代而壽享高齡，與其注意養生有關。藥王幼時體弱多病，因病學醫，著成《千金方》。這些養生方法在《千金方》中多有體現。
1.發常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常“梳發”，可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。
中醫認為，頭發與腎、肝、心、脾、肺、腦等髒腑組織器官有著十分密切的關係。頭發的烏黑、潤澤、柔韌，均標誌著氣血充足，腎氣充盛，大腦健旺，神氣充足。所以，我國曆代養生家都把梳頭護發健腦的養生方法，看作是健康長壽的重要措施之一。《清異錄》載：“服餌導引之餘，有二事乃養生大要：梳頭、洗腳是也”。《攝生消息論》載：“夏三月，每日梳頭一二百下，自然祛風明目矣”。宋代文學家蘇東坡也有“千梳冷塊肌骨醒，風霜氣入霜蓬根”的名句，由此可見曆代養生家均格外重視梳頭的養生保健作用。現代醫學實踐證明，梳頭有疏通氣血、清醒頭腦、消除疲勞、促進局部新陳代謝之效。可見，梳頭不僅可修飾頭發、美化容顏，也可衰當益壯。
2.目常運
合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。有助於眼睛保健，糾正近視。
每日堅持運目，可使你雙眼顧盼生輝，明亮如鏡。下麵介紹幾則護眼法，有興趣者不妨一試。
閉目放鬆法：靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放鬆，30秒鍾後，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。
注意口齒衛生。《千金方》言：“食畢，當漱口數過，令人牙齒不敗，口香”。“又忌強力咬齧堅硬脯肉，反致折齒破齒之弊”。這些至今對口腔保健仍有指導意義。
5.適當服用保健藥物
《千金方》認為，老人適當服食湯、丸、散、酒等補益和祛病藥物，是保障晚年健康的重要手段。
服用保健藥物首先是為預防疾病而設。如《千金方》卷二十七“養性”中指出，凡人春服小續命湯五劑，及諸補散各一劑。夏天則服腎瀝湯三劑。秋服黃芪等一兩。冬服藥酒兩三劑，立春則止。“此法終身常餌，則百病不生矣”。
服用保健藥物其次是為了益壽延年。《千金要方》中列服食方22首，《千金翼方》中列養性服餌方37首。如茯苓酥方，杏仁酥方，都是較好的養生保健藥食方。現代醫學研究表明，方中茯苓、杏仁等分別含多糖類、生物堿和維生素B1、微量元素、堿性物質及促進某些細胞新生的物質，有明顯的防老抗衰作用。
四、藥王養生妙法
藥王出生於戰亂年代而壽享高齡，與其注意養生有關。藥王幼時體弱多病，因病學醫，著成《千金方》。這些養生方法在《千金方》中多有體現。
1.發常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常“梳發”，可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。
中醫認為，頭發與腎、肝、心、脾、肺、腦等髒腑組織器官有著十分密切的關係。頭發的烏黑、潤澤、柔韌，均標誌著氣血充足，腎氣充盛，大腦健旺，神氣充足。所以，我國曆代養生家都把梳頭護發健腦的養生方法，看作是健康長壽的重要措施之一。《清異錄》載：“服餌導引之餘，有二事乃養生大要：梳頭、洗腳是也”。《攝生消息論》載：“夏三月，每日梳頭一二百下，自然祛風明目矣”。宋代文學家蘇東坡也有“千梳冷塊肌骨醒，風霜氣入霜蓬根”的名句，由此可見曆代養生家均格外重視梳頭的養生保健作用。現代醫學實踐證明，梳頭有疏通氣血、清醒頭腦、消除疲勞、促進局部新陳代謝之效。可見，梳頭不僅可修飾頭發、美化容顏，也可衰當益壯。
2.目常運
合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。有助於眼睛保健，糾正近視。
每日堅持運目，可使你雙眼顧盼生輝，明亮如鏡。下麵介紹幾則護眼法，有興趣者不妨一試。
閉目放鬆法：靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放鬆，30秒鍾後，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。
入靜養目法：端坐，全身放鬆，眼微閉，雙手放在膝頭，手心向上（有心腦血管病者手心向下），自然放鬆，靜養15分鍾，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
遠眺按摩法：每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；平靜站立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反複5次；用潔淨的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。
轉動眼球法：坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻。再向左轉5圈每日早晚各做一次，不要間斷，日久必見成效。